Как да лекувате ишиас: Най-добрите естествени варианти за облекчаване на ишиас

Какво е ишиас?

Ишиасът е продължителна болка, изтръпване или мравучкане, което произхожда от долната част на гърба и се разпространява по седалището и краката , следвайки хода на големия седалищен нерв . Въпреки че седалищният нерв се разклонява в долната част на гърба и се простира до всеки крак, болката обикновено се появява от едната страна на тялото.

Може да има няколко причини за ишиас , но дискова херния или костен шип е най-честата причина за болка, свързана със ишиас. Костните шипове или дисковата херния създават постоянен компресионен ефект върху засегнатия нерв, причинявайки възпаление, болка, изтръпване и мравучкане в крака.

В зависимост от тежестта на натиска и възпалението, болката, свързана със ишиас, може да бъде лека, умерена или силна. В повечето случаи, лечение в продължение на няколко седмици и подходящи упражнения облекчават тази болка и възпаление на седалищния нерв. Ако обаче консервативното лечение не успее да облекчи натиска в рамките на шест седмици след лечението, може да се наложи хирургична операция за фиксиране на дисковата херния и облекчаване на натиска върху седалищния нерв.

Причини за ишиас

Костни шипове (свръхрастеж на кост) или състояния на дискови хлъзгане по прешлените създават условия за дискова херния и седалищният нерв е постоянно притиснат от нахлуващата кост или хрущял. При някои изключителни обстоятелства растежът на тумори може също да създаде натиск върху нерва. Диабетната невропатия може също да увреди седалищния нерв.

Допълнителни причини за ишиас , които могат да окажат натиск върху седалищния нерв, включват:

• Лумбална стеноза, която стеснява гръбначния канал в долната част на гърба
• Разрушаване на дисковете поради износване или дегенеративни дискови заболявания
• Лумбална спондилолистеза, причиняваща плъзгане на един прешлен върху друг
• Напрежение поради бременност

Затлъстяването или прекомерното тегло, спането на много меки матраци, неправилните пози поради високи токчета, продължителното седене и заседналият начин на живот могат да влошат болките в гърба .

Симптоми на ишиас

Именно излъчващата се болка от долните прешлени през седалището и крака прави ишиаса различен от болката в гърба, свързана с физическо усилие. Когато седалищният нерв е засегнат, можете да усетите дискомфорт и болка във всяка област от пътя му, но продължителната болка в гърба, която се разпространява през седалището, бедрата или мускулите на прасеца, е отличителен белег на ишиаса.

Пациентите със ишиас страдат от мъчителна болка или усещане за парене, но силната болка или дискомфорт не са задължителният симптом на ишиаса . В началните етапи болката може да бъде лека и да се усеща като обикновена болка при физическо усилие. Понякога може да се почувствате сякаш сте ударени от шок или токов удар.

Болката при ишиас се влошава, когато натискът върху нерва се увеличи по време на кашляне, кихане или продължително седене. Обикновено болката или дискомфортът, свързани с ишиас, се появяват само в единия крак или страна на тялото, но може да изпитате болка в единия крак и изтръпване в другия. В зависимост от възпалението на седалищния нерв , някои хора могат също да почувстват мравучкане, изтръпване и мускулна слабост в засегнатия крак или крака.

Рискови фактори за ишиас

Някои от често срещаните рискови фактори за ишиас включват:

• Стареене : дегенеративните промени с напредване на възрастта могат да причинят костни шипове и дискова херния. Всъщност, дисковата херния с напредване на възрастта е една от най-честите причини за ишиас.
• Затлъстяване : прекомерното тегло или затлъстяването могат да доведат до непоносимо натоварване на гръбначния стълб, което създава вероятност от възпаление на ишиасния нерв.
• Професия : твърди се, че работата, която изисква носене на тежки товари, шофиране в продължение на часове или извиване на гърба, може да увеличи риска от ишиас. Тази теория обаче не е доказана от никакви убедителни изследвания.
• Продължително седене : служителите с „бели якички“ и професиите, които изискват работа в седнало положение за по-дълъг период от време, могат да причинят болки в кръста и ишиас. Заседналият начин на живот е една от основните причини за редица здравословни проблеми, включително ишиас.
• Диабет : ако кръвната ви захар остане висока или неконтролирана за известно време, това може да доведе до диабетна невропатия, увреждаща ишиасните нерви.

Как да се лекува ишиас?

Как да се лекува ишиас? Ако ви е поставена диагноза ишиас , вашите лекари могат да използват конвенционални лекарства и физиотерапия за лечение на състоянието ви .

Лекарства за ишиас

В зависимост от тежестта на увреждането на нервите, Вашият лекар може да Ви предпише противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, наркотици, трициклични антидепресанти и лекарства против гърчове за лечение на ишиас .

Стероидни инжекции

В случай на мъчителна болка, свързана със ишиас, Вашият лекар може да препоръча кортикостероиди, които се инжектират около засегнатия нервен корен. Тези инжекции за ишиас осигуряват облекчение за няколко месеца, но не можете да разчитате на кортикостероиди, тъй като те са известни с някои сериозни странични ефекти . Поради това броят на приложенията на кортикостероиди е ограничен.

Операция на ишиас

Когато конвенционалните лекарства не успеят да облекчат прогресивно влошаващата се болка, възпаление, слабост и инконтиненция на червата или пикочния мехур, Вашият лекар може да предложи хирургична операция за облекчаване на натиска върху нерва.

Хирургичната операция е доста ефективна за облекчаване на стреса върху засегнатия нерв, но лумбалната хирургия на гръбначния стълб е доста инвазивна процедура и носи известен риск , независимо от последните постижения в хирургическите процедури. Рискът включва както малки, така и големи усложнения, вариращи от инфекции до трайно увреждане на гръбначномозъчните нерви .

Преглед на възможностите за лечение на ишиас

Конвенционални лечения

Конвенционалните лечения за ишиас се фокусират върху намаляване на болката, подобряване на мобилността и предотвратяване на по-нататъшно дразнене на седалищния нерв. 

• Лекарите могат първо да препоръчат обезболяващи лекарства , като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), за да намалят възпалението и дискомфорта. В по-тежки случаи могат да бъдат предписани мускулни релаксанти или болкоуспокояващи с рецепта.
• Физиотерапията е друг често срещан вариант. Водените упражнения могат да помогнат за укрепване на мускулите, подобряване на стойката и намаляване на натиска върху седалищния нерв. Разтягане и аеробни дейности с ниско натоварване, като плуване или ходене, често са включени в плановете за лечение.
• В случаите, когато болката е постоянна и не се повлиява от консервативно лечение, могат да се използват епидурални стероидни инжекции за намаляване на възпалението около засегнатия нерв. Тези инжекции осигуряват временно облекчение, но не отстраняват основната причина.
• Като последна мярка може да се обмисли хирургическа интервенция . Хирургията обикновено се препоръчва само ако има тежко притискане на нервите, водещо до значителна слабост, загуба на контрол над пикочния мехур или червата, или когато други лечения са неуспешни.

Подходи за начин на живот и грижа за себе си

Простите ежедневни практики често подпомагат възстановяването и осигуряват облекчение. 

• Прилагането на топли или студени компреси може да намали мускулното напрежение и възпаление. Много пациенти намират редуването на топла и студена терапия за особено полезно. Поддържането на активен начин на живот също е важно, тъй като продължителната почивка на легло може да влоши симптомите.
• Ергономичните настройки на работното място или у дома, като например използването на столове с подходяща лумбална опора или регулиране на височината на компютърния екран, могат да сведат до минимум натоварването на долната част на гърба. Контролирането на теглото и редовните упражнения с ниско натоварване допринасят за намаляване на натиска върху гръбначния стълб.

Възможности за естествено лечение

Природните лечения целят да облекчат болката, без да се разчита много на медикаменти. Те включват билкови добавки, локални кремове и етерични масла , които осигуряват успокояващ ефект. Някои хора използват акупунктура или хиропрактически корекции , за да подобрят подравняването и да намалят компресията на нервите.

• Масажната терапия е друг широко използван естествен вариант. Тя може да отпусне стегнатите мускули, да подобри кръвообращението и да намали стреса, който допринася за мускулното напрежение около седалищния нерв. Йога и лекото разтягане също са ефективни за подобряване на гъвкавостта и намаляване на натиска върху долната част на гърба.
• Много хора комбинират естествени методи за облекчаване на ишиаса с конвенционални грижи за по-балансиран подход. Природните продукти и холистичните терапии могат да помогнат за овладяване на симптомите, докато конвенционалните методи се справят с острата болка и силното възпаление. Тази интегрирана стратегия често осигурява най-добри резултати за дългосрочно облекчаване на ишиаса.

Натурални продукти за облекчаване на ишиас

• Много хора се обръщат към билкови добавки, за да се справят с болката от ишиас. Тези продукти обикновено се предлагат под формата на капсули, таблетки или чай. Те са ценени заради потенциала си да намалят възпалението, да отпуснат мускулите и да облекчат нервния дискомфорт. Билковите добавки често се използват заедно с промени в начина на живот и физиотерапия за подпомагане на дългосрочното облекчение.
• Локалните кремове и мехлеми осигуряват локализирано облекчение, като се прилагат директно върху долната част на гърба, бедрата или краката, където болката е най-интензивна. Тези продукти са популярни, защото действат бързо и могат да се прилагат повторно при необходимост. Кремовете често създават затоплящи или охлаждащи усещания, които помагат за намаляване на дискомфорта и насърчават отпускането на околните мускули.
• Етеричните масла са друг естествен вариант. Те обикновено се разреждат с базови масла и се втриват в кожата или се използват в ароматерапията. Техните успокояващи свойства могат да помогнат за облекчаване на стреса, подобряване на кръвообращението и осигуряване на комфорт по време на болезнени епизоди. Много хора намират етеричните масла за полезни, когато се използват заедно с масаж или стречинг процедури.
• Пиенето на билкови чайове и настойки е нежен начин за подпомагане на възстановяването на тялото. Чайовете често се използват за насърчаване на релаксацията, намаляване на стреса и подобряване на съня, което е от решаващо значение за оздравяването. Те могат също така да подпомогнат цялостното благосъстояние, помагайки на тялото да се справи по-добре с хронични болкови състояния като ишиас.
• Много компании за натурално здраве създават комбинирани продукти , които съчетават билкови екстракти, етерични масла и други натурални съединения в една формула. Тези продукти са предназначени да облекчат множество аспекти на ишиаса, като възпаление, кръвообращение и мускулно напрежение. Комбинираните формули се предлагат като капсули, локални гелове или спрейове и често се избират заради тяхното удобство и широк подход.

Как действат природните продукти за облекчаване на ишиас

Намаляване на възпалението

Един от ключовите начини, по които естествените продукти за облекчаване на ишиаса помагат при ишиас, е чрез намаляване на възпалението . Възпалението около седалищния нерв често причинява подуване, дразнене и болка, която се разпространява надолу по крака. Много естествени продукти съдържат съединения, които могат да успокоят възпалителните реакции, облекчавайки натиска върху нервите и правейки движението по-комфортно.

Подпомагане на мускулната релаксация

Стегнатите или напрегнати мускули в долната част на гърба, бедрата и краката могат да влошат симптомите на ишиас. Природни продукти като локални кремове, етерични масла и билкови добавки могат да насърчат мускулната релаксация . Отпуснатите мускули облекчават натиска върху седалищния нерв, което позволява по-добра гъвкавост и намалява интензивността на болката по време на ежедневните дейности.

Подобряване на кръвообращението

Лошото кръвообращение може да забави заздравяването и да допринесе за дискомфорт. Смята се, че някои природни средства подобряват кръвообращението , доставяйки кислород и хранителни вещества до засегнатите тъкани. По-доброто кръвообращение подпомага по-бързото възстановяване, намалява сковаността и помага на тялото да елиминира отпадъчните продукти, които могат да раздразнят нервите и мускулите.

Осигуряване на обезболяващи ефекти

Природните продукти често осигуряват директни успокояващи ефекти , насочени към дискомфорта. Например, локални гелове или кремове със затоплящи или охлаждащи усещания разсейват нервната система от сигналите за болка, предлагайки временно облекчение. По подобен начин етеричните масла, използвани при масаж, могат да успокоят нервната система и да насърчат цялостната релаксация.

Подпомагане на цялостното благосъстояние

Ишиасът често се влошава от стрес, липса на сън и лошо физическо състояние. Натуралните продукти за облекчаване на ишиаса допринасят за цялостното благосъстояние, като насърчават по-добри модели на сън, намаляват нивата на стрес и подобряват настроението. Когато тялото е добре отпочинало и по-малко стресирано, то може да се справи с болката по-ефективно и да се възстанови по-ефективно.

Натуралните продукти за ишиас действат, като се справят с множество аспекти на състоянието. Те не само са насочени към болката, но и подпомагат релаксацията, кръвообращението и общото благосъстояние, създавайки по-цялостен подход към дългосрочното облекчение.

Често срещани съставки в природни продукти за облекчаване на ишиас

Билкови екстракти

Много природни продукти за ишиас съдържат билкови екстракти, известни със своите успокояващи и противовъзпалителни свойства. Често срещани примери включват:

• Екстракт от куркума - широко използван за подпомагане на намаляване на възпалението и облекчаване на болки в ставите или нервите.
• Върбова кора - често се включва заради естествените си обезболяващи ефекти.
• Дяволски нокът - ценен за това, че помага за намаляване на дискомфорта, свързан с болки в гърба и скованост.
• Босвелия - използва се за насърчаване на мобилността и поддържане на здравето на долната част на гърба.

Етерични масла

Етеричните масла често се добавят към локални кремове, масажни масла или се използват в ароматерапията. Някои популярни варианти са:

• Масло от мента - създава охлаждащо усещане, което помага за облекчаване на болката, свързана с нервите.
• Лавандулово масло - подпомага релаксацията, намалява стреса и подобрява качеството на съня.
• Евкалиптово масло - осигурява освежаващ ефект и може да подпомогне кръвообращението.
• Масло от розмарин - често се използва заради затоплящите си свойства за отпускане на стегнати мускули.

Локални успокояващи средства

Локалните продукти за облекчаване на ишиас обикновено включват съставки, които имат затоплящ или охлаждащ ефект. Те могат да включват:

• Ментол - осигурява охлаждащо усещане, което временно облекчава болката.
• Капсаицин - създава топлина върху кожата, разсейвайки от по-дълбоката нервна болка.
• Камфор - често използван в мехлеми заради успокояващите и обезболяващи свойства.

Допълнителни поддържащи съставки

Някои продукти комбинират и други естествени съединения, за да подобрят цялостната си ефективност:

• Екстракт от джинджифил - подпомага кръвообращението и осигурява затоплящ ефект.
• Арника - често се включва в кремове заради традиционната ѝ употреба за намаляване на отоците.
• Лайка - помага за отпускане и облекчаване на дискомфорта.

Как да предотвратим ишиас?

Въпреки че изборът на начин на живот може да играе много важна роля в овладяването на ишиаса, той може да не предотврати ишиаса или да спре повторната му поява в определени ситуации. Трябва обаче да следвате следните предложения, за да управлявате ефективно или предотвратите усложненията, свързани със ишиаса.

Придържайте се към своя фитнес режим : физическата активност е много важна за цялостното здраве. Силните мускули, особено мускулите на долната част на гърба и корема, играят много важна роля за поддържането на правилната стойка и подравняване. Трябва да се консултирате с вашия лекар или физиотерапевт и стриктно да следвате препоръчителните упражнения.

Когато работата ви включва по-дълго седене, не можете да го избегнете, но поддържането на правилна стойка може да бъде много полезно за облекчаване на стреса върху ишиасния нерв . Ако е възможно, изберете стол с въртяща се основа, подлакътник и добра опора за долната част на гърба. Можете също да използвате навита кърпа или възглавница, за да поддържате естественото подравняване на прешлените си. Уверете се, че тазобедрените стави и коленете ви са на едно и също ниво.