Как да облекчим естествено симптомите на менопаузата?

Какво представлява менопаузата?

Тялото на жената се променя през целия й живот. Много от тези промени се дължат на различни хормонални нива , които се случват на различни етапи от живота. Пубертетът често започва, когато едно момиче е на около 12 години. Тялото й се променя - появяват се гърди и пубисно окосмяване, започва месечен цикъл.

Преходът към менопаузата, обикновено наричан перименопауза, е времето, когато тялото на жената е по-близо до менопаузата . По това време менструацията на жената може да стане по-редовна и тя може да започне да усеща симптоми на менопаузата , като горещи вълни и нощно изпотяване .

Възможно е да има някои симптоми на менопаузата , като вагинална сухота , които може да продължат дълго след като сте преминали през менопаузата.

Промяната на хормоналните нива може да причини различни симптоми на менопаузата , които могат да продължат от няколко месеца до няколко години или повече. Някои жени имат лек дискомфорт или по-лошо. Други имат малко или никакви проблеми. Ако някоя от тези промени ви притеснява, консултирайте се с лекар, за да намерите лечение за менопаузата.

Рискове от ранна менопауза

Менопаузата вероятно ще настъпи естествено след 45-годишна възраст. Въпреки това, менопаузата ще настъпи на всяка възраст след отстраняването на двата яйчника (оофоректомия). Лъчева терапия или друго лечение, което уврежда яйчниците, така че те вече не функционират, също ще предизвика ранна менопауза .

Други фактори, които повишават риска от ранна менопауза (преди 45-годишна възраст), включват:

• Тежко пушене .
• Лъчева терапия или отстраняване на хипофизната жлеза.
• Химиотерапия.
• Лъчева терапия на корема или таза.
• Лечение с аналози на гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH-As).
• Генетични и автоимунни заболявания.
• Хранителни разстройства като анорексия или булимия.

Симптоми на менопаузата

Може дори да не забележите два важни симптома на менопаузата :

• Загубата на костна тъкан може да отслаби костите ви и да причини остеопороза .
• Рискът от сърдечни заболявания може да се увеличи поради свързани с възрастта увеличения на теглото, кръвното налягане и нивата на холестерола .

остеопороза

За да поддържа здрави кости, тялото винаги разгражда старата кост и я заменя с нова здрава кост. При жените загубата на естроген по време на менопаузата води до загуба на повече кост, отколкото се замества. Ако се загуби твърде много кост, костите стават тънки и слаби и могат лесно да се счупят. Много хора не знаят, че имат слаби кости, докато не счупят китка, бедро или гръбначна кост (прешлени). Лекарите могат да изследват костната плътност (костна денситометрия), за да разберат дали сте изложени на риск от остеопороза.

Сърдечно заболяване

По-младите жени имат по-малък риск от сърдечни заболявания, отколкото мъжете на същата възраст. Но след менопаузата рискът от сърдечни заболявания при жените е почти същият като този при мъжете. Всъщност сърдечните заболявания са основната причина за смърт при жените, като убиват повече жени, отколкото ракът на белия дроб или гърдата.

Важно е да знаете кръвното си налягане и нивата на холестерола, HDL, триглицеридите и кръвната захар на гладно. Можете да намалите шансовете си за сърдечни заболявания, като се храните здравословно, не пушите, отслабнете и правите редовни упражнения. Има и лекарства, които могат да помогнат. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че правите всичко възможно, за да защитите сърцето си.

Как да облекчим симптомите на менопаузата?

За да останете здрави по време на менопаузата и да облекчите симптомите на менопаузата, можете да направите някои промени в начина си на живот. Например:

• Спрете пушенето .
• Яжте здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол и умерено общо съдържание на мазнини. Диетата ви трябва да е богата на фибри и да включва плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Също така трябва да е добре балансирано във витамини и минерали, включително калций.
• Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
• Участвайте в упражнения с тежести, като ходене, джогинг, бягане или танци, поне 3 дни всяка седмица.
• Вземете лекарство за понижаване на кръвното налягане .
• За вагинален дискомфорт използвайте вагинални лубриканти на водна основа (не вазелин) или естрогенен крем.
• Ако често изпитвате спешна нужда от уриниране, попитайте лекар за техники като упражнения за тазовите мускули, биофийдбек и обучение на пикочния мехур , които могат да ви помогнат да подобрите мускулния контрол.
• Не забравяйте да си правите редовни прегледи на таза и гърдите , пап тестове и мамографии. Незабавно се свържете с лекар, ако забележите бучка в гърдата си.
• Ако имате горещи вълни, водете дневник, за да следите кога се случват. Може да сте в състояние да използвате тази информация, за да разберете какво ги задейства.
• Опитайте тези съвети, за да се справите с горещите вълни:
  • Когато започне гореща вълна, отидете на хладно място.
  • Ако горещите вълни ви събуждат през нощта, опитайте да спите в хладна стая.
  • Облечете се на слоеве, които можете да свалите, ако ви стане твърде топло.
  • Използвайте чаршафи и дрехи, които позволяват на кожата ви да „диша“.
  • Вземете студена напитка (вода или сок) в началото на светкавицата.
• Помислете за естествено лечение на менопаузата, за да облекчите симптомите на менопаузата.

Хормонозаместителна терапия

Менопаузата е естествено явление в репродуктивния живот на жената. Така че защо да не го лекуваме по естествен начин? Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) е стандартната опция за облекчаване на симптомите на менопаузата сред доставчиците на здравни услуги; въпреки това остават значителни противоречия относно ползите и рисковете, свързани със стандартните лекарства за хормонозаместителна терапия.

През последните няколко десетилетия конвенционалната медицина лекува горещи вълни и други симптоми на менопаузата с естрогенна заместителна терапия (ERT). Но тъй като ERT е противопоказан за жени с анамнеза за рак, вместо това често се използва хормонална заместителна терапия, която комбинира естроген със синтетичен прогестерон.

Но много жени не искат да поемат потенциалния повишен риск от рак, свързан с ERT , или не харесват цикличното кървене и значителните странични ефекти, често причинени от хормонозаместителната терапия. Тези жени започват да търсят естествено лечение на менопаузата .

В САЩ, където фармацевтичните компании правят 8 милиарда долара годишно от синтетични хормони, ракът на гърдата, инфарктите и инсултите нарастват драстично сред жените в менопауза. Д-р Джон Лий, автор на " Какво вашият лекар може да не ви каже за менопаузата ", обвинява за увеличенията синтетичните хормони.

Той казва, че фармацевтичните компании са добре запознати с проблемите. „Цялото нещо е лудост“, казва той, „и е водено от алчност.“ Няколко прости и естествени решения могат да изчистят симптомите на менопаузата и да премахнат рисковете за здравето, свързани със синтетичните хормони.

Хирургия при менопауза

Хирургията не е лечение на менопаузата , но състоянията, изискващи операция, стават по-чести по време на менопаузата.

Може да се наложи операция при менопауза за облекчаване на симптомите на менопаузата, когато:

• Вагиналното кървене е тежко и пречи на ежедневните ви дейности.
• Абнормното вагинално кървене не се повлиява от други лечения и се развива анемия поради загуба на кръв.
• Други проблеми са открити или подозирани, включително:
  • Ендометриална хиперплазия.
  • Миома на матката.
  • Ендометриоза.
  • Пролапс на матката.
  • Гинекологични ракови заболявания, като рак на шийката на матката, яйчниците или лигавицата на матката (рак на ендометриума).

Естествени лечения

Фитоестрогените са естествено срещащи се съединения, извлечени от растения, които имат естрогенна активност. Те имат подобна химична структура на естрогена и се свързват с рецепторите, действайки като хормонални регулатори. Като група от съединения те проявяват много свойства и могат да се държат като засилват естрогенните ефекти, въпреки че дозата е минимална.

Те могат също така да действат за минимизиране на ефекта на естрогена, когато има излишък и изглежда, че имат антибактериални и противогъбични свойства и намаляват ефектите на вирусите.

Естествените продукти за лечение на менопауза са формулирани с най-известната комбинация от растителни фитоестрогени с висока ефективност, които имат дълга емпирична история на лечение на менопауза, облекчаващо симптомите на менопаузата и поддържащо хормоналния баланс на тялото.

Натурални продукти за облекчаване на менопаузата

Натуралните продукти предлагат нехормонален подход за справяне със симптомите на менопаузата . Тези продукти обикновено се използват от жени, които предпочитат да избягват хормонална заместителна терапия или търсят допълнителна подкрепа по време на прехода в менопаузата. Естествените разтвори обикновено се предлагат под формата на капсули, таблетки, чайове, тинктури или кремове и се предлагат без рецепта.

Популярни форми на натурални продукти

• Билкови добавки. Това са сред най-широко използваните естествени възможности за подпомагане на менопаузата. Те често съдържат съединения на растителна основа, традиционно свързвани с регулиране на хормоните и облекчаване на симптомите.
• Локални кремове. Някои естествени продукти се прилагат върху кожата. Тези кремове са предназначени да доставят активни съставки през кожната бариера и могат да помогнат при симптоми като сухота или дразнене.
• Чайове и запарки. Билковите чайове са нежен начин за включване на растителна основа в ежедневието. Те често се използват за насърчаване на релаксацията и могат да поддържат баланса на съня и настроението.
• Хомеопатични продукти. Те използват силно разредени вещества, за които се смята, че стимулират процеса на самолечение на тялото и понякога се избират за облекчаване на симптомите на менопаузата.
• Хранителни добавки. В допълнение към билките, някои естествени продукти за менопауза включват витамини, минерали и други хранителни вещества. Тези добавки имат за цел да поддържат общото здраве и могат да намалят тежестта на симптоми като умора или загуба на костна маса.

Ползи от използването на натурални продукти

Естествените продукти за менопауза често се предпочитат поради тяхната предполагаема безопасност и минимални странични ефекти . Въпреки че резултатите варират, много потребители съобщават за облекчение от горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението и други неудобства. Тези продукти могат също да предложат дългосрочни ползи за здравето, включително по-добро качество на съня, подобрено състояние на кожата и емоционален баланс.

Достъпност и използване

Естествените лечения за менопауза са широко достъпни в аптеките, магазините за здравословни храни и онлайн. Те обикновено не изискват медицинско наблюдение, но потребителите все пак трябва да следват инструкциите на продукта и да обмислят разговор с доставчик на здравни услуги, ако симптомите продължават. Някои жени използват природни продукти като самостоятелни терапии, докато други ги комбинират с промени в начина на живот като диета и упражнения за по-добри резултати.

Как натуралните продукти помагат за облекчаване на симптомите на менопаузата

Естествените продукти подпомагат естествените процеси на тялото за облекчаване на симптомите на менопаузата без синтетични хормони. Те работят, като взаимодействат с различни системи в тялото, за да намалят дискомфорта и да насърчат баланса. Въпреки че всеки продукт може да функционира по различен начин, повечето са насочени към общи проблеми, свързани с менопаузата, като горещи вълни, промени в настроението, лош сън и умора.

Хормонална подкрепа без хормони

• Растителни съединения: Много природни продукти съдържат растителни съединения, които действат като слаби естрогени. Тези вещества могат да се свържат с естрогенните рецептори и да предложат леки естрогенни ефекти, които могат да помогнат за намаляване на горещите вълни, нощното изпотяване и вагиналната сухота.
• Балансиране на хормоналната активност: Някои съставки помагат за модулиране на хормоналното производство или активност, вместо да заместват хормоните директно. Тази подкрепа може да намали хормоналните колебания и да насърчи по-плавния преход през менопаузата.

Регулация на нервната система

• Успокояващи ефекти: Натуралните продукти често включват билки, които успокояват нервната система. Това може да помогне за справяне със симптоми като тревожност, раздразнителност и промени в настроението, които са често срещани по време на менопаузата.
• Подобряване на съня: Много жени изпитват нарушения в съня поради хормонални промени. Някои природни продукти насърчават по-доброто качество на съня, като успокояват ума и помагат на тялото да се отпусне.

Терморегулаторен баланс

• Намаляване на горещи вълни и изпотяване: Някои продукти са насочени към системата за контрол на телесната температура. Те могат да помогнат за стабилизиране на вътрешната температура и да намалят епизодите на внезапна топлина или изпотяване.

Поддържа енергия и жизненост

• Борба с умората: Менопаузата често носи чувство на умора. Натуралните продукти могат да подпомогнат производството на енергия и да помогнат на жените да се чувстват по-активни и будни през деня.
• Повишаване на настроението и мотивацията: Съставките, които насърчават умствената яснота и намаляват емоционалните спадове, могат да помогнат за подобряване на цялостното благосъстояние и мотивация.

Насърчаване на общото здраве

• Поддръжка на костите и ставите: Менопаузата може да доведе до намалена костна плътност. Някои природни продукти включват хранителни вещества или билки, които поддържат здравето на костите и комфорта на ставите.
• Ползи за кожата и косата: Естествените продукти могат също да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и състоянието на косата, като поддържат хидратацията и възстановяването на клетките.

Натуралните продукти предлагат многоцелеви подход, като нежно поддържат различни телесни системи. Вместо да налагат хормонални промени, те насърчават баланса, комфорта и дългосрочното здраве по време на менопаузата. Редовната употреба, заедно със здравословния начин на живот, може да увеличи ползите от тях.

Често срещани съставки в естествените продукти за менопауза

Натуралните продукти за менопауза често съдържат комбинация от билки, растителни екстракти, витамини и минерали . Тези съставки са подбрани заради традиционната си употреба, безопасност и способност да облекчават често срещаните симптоми на менопаузата. Въпреки че всяка формула може да варира, няколко съставки се появяват често поради широкия им ефект.

Обичайни билкови съставки

• Черен кохош: Тази билка е една от най-често използваните добавки в менопаузата. Обикновено се включва заради способността му да намалява горещите вълни, изпотяването и промените в настроението.
• Червена детелина: Червената детелина съдържа растителни съединения, които могат да действат подобно на естрогена. Често се използва за облекчаване на горещи вълни, поддържане на здравето на костите и подобряване на сърдечно-съдовата функция.
• Dong Quai: Традиционна билка, използвана в азиатската медицина, Dong Quai се смята, че поддържа хормоналния баланс и може да помогне за намаляване на менструалния дискомфорт и насърчава емоционалната стабилност по време на менопаузата.
• Chasteberry (Витекс): Тази съставка е известна с това, че регулира симптомите, свързани с хормоните. Често се използва за облекчаване на чувствителността на гърдите, раздразнителността и нередовните цикли при жени в перименопауза.
• Корен от мака: Мака е кореноплоден зеленчук от Южна Америка, който поддържа енергията, настроението и либидото. Той е широко включен в продуктите за менопауза заради положителния си ефект върху издръжливостта и емоционалното благополучие.

Поддържащи витамини и минерали

• Витамин D: Често включен за здравето на костите, витамин D играе жизненоважна роля в усвояването на калция и поддържа настроението и имунната функция.
• Калций: Основен за поддържане на здрави кости, калцият е ключова съставка в много формули за менопауза, особено за противодействие на риска от остеопороза.
• Витамин В6 и В12: Тези витамини от група В подпомагат функцията на нервната система, намаляват умората и подобряват настроението, което може да бъде засегнато по време на менопаузата.
• Магнезий: Известен със своя успокояващ ефект, магнезият може да намали нарушенията на съня, мускулните крампи и тревожността.
• Цинк: Включен за имунна подкрепа и хормонален баланс, цинкът също така насърчава здрава кожа и коса.

Допълнителни растителни екстракти

• Корен от женско биле: Понякога се използва за подпомагане на надбъбречната функция и намаляване на честотата на горещите вълни.
• Масло от вечерна иглика: Богато на мастни киселини, то обикновено се използва за овладяване на чувствителността на гърдите и поддържане на хидратацията на кожата.

Тези съставки често се смесват за комбинирани ефекти, с цел намаляване на множество симптоми наведнъж. Повечето се понасят добре и са подкрепени от традиционната употреба, като съвременните изследвания подкрепят потенциалните им ползи за подпомагане на менопаузата.

Как да предотвратим симптомите на менопаузата?

Има много фактори, които могат да допринесат за развитието на определени симптоми на менопаузата при жените. Например определени хормонални състояния или лекарства могат да повлияят на хормоналния баланс на тялото и да увеличат симптомите на менопаузата.

Въпреки че е невъзможно да се предотврати напълно менопаузата, жените могат да предприемат определени стъпки, за да намалят негативните ефекти от менопаузата . Това включва:

• избор на здравословна и балансирана диета
• намаляване на стреса
• извършване на редовни упражнения
• намаляване на приема на алкохол и кофеин
• поддържане на здравословно тегло и предотвратяване на затлъстяването
• отказване от пушенето
• оставайки хидратиран
• приемане на мултивитаминови добавки за жени

справка

1. Северноамериканското общество по менопауза: Симптоми и лечение на менопаузата
2. Национални институти по здравеопазване: Информация за хормонална терапия при менопауза
3. WebMD.com: 11 добавки за менопауза