Лечение на нисък тестостерон: Как да повишим нивата на тестостерон?

Какво представлява тестостеронът?

Тестостеронът се отнася към стероидните хормони от анаболно-андрогенната група. Той се секретира в тестисите при мъжете и се произвежда в яйчниците при жените. Освен това, надбъбречните жлези отделят тестостерон, но в малки количества. Има 2 основни функции на тестостерона.

1. Необходимо е да се формират и поддържат полови органи при мъжете. Той също така стимулира вторичните мъжки полови характеристики, които се прилагат и при двата пола. Например задълбочаване на гласа или растеж на косата. Тестостеронът е свързан с андрогенни характеристики.
2. Тестостеронът позволява по-лесен мускулен растеж в допълнение към развитието на костите и тяхното поддържане. Тази функция се дължи на неговите анаболни свойства.

Производството на тестостерон зависи от освобождаването на хормони от мозъка. Хормоналните сигнали идват от хипоталамуса и хипофизната жлеза и в резултат на това се произвежда тестостерон. Хипоталамусът е близо до мозъчния ствол - точно над него, следователно произвежда GRH (гонадотропин освобождаващ хормон) в допълнение към други функции.

Нисък тестостерон

Има определени норми, които позволяват правилното функциониране на човешкото тяло. Нивото на хормоните трябва да е достатъчно, за да може тялото да функционира правилно, ниският тестостерон може да причини редица промени в тялото.

За да се определи нивото на тестостерон, се използва кръвен тест. Необходимо е да го правите сутрин, защото може да се променя през деня. Стандартната стойност за тестостерон е 270-1070 ng/dl. (при мъже). То се влияе до известна степен от отделната използвана лаборатория; следователно диапазонът може да бъде различен. По-трудно е да се проследи точността на тестовете при жените.

С възрастта нивото на тестостерона намалява. Следователно нормата е различна за различните възрасти. Любопитно е, но менопаузата не засяга понижените нива на тестостерон при жените.

Причини за нисък тестостерон

Ниското ниво на тестостерон може да бъде причинено от различни неща. Проблемът може да възникне на етапа на производство на тестостерон, например, когато хипоталамусът или хипофизата не успяват да произведат достатъчно количество LH и FSH, които насърчават производството на тестостерон. Или органите, които отговарят за производството на тестостерон, може да не функционират по правилния начин или да не реагират на сигнали, изпратени от мозъка. Промените в SHBG влияят върху нивото на тестостерона, което води до редица последствия.

• Проблемът може да бъде "първичен". Нарича се така, когато проблемът се появи в органите, произвеждащи тестостерон (тестиси, например). Медиците наричат ​​това състояние "хипогонадизъм".
• Проблемът е свързан с хипофизата и начина, по който тя контролира тестостерона. Медицинският термин за това е "вторичен хипогонадизъм".
• Ако се смята, че проблемът е на нивото на хипоталамуса, той се нарича "третичен хипогонадизъм".

Симптоми на нисък тестостерон

При мъжете симптомите на ниско ниво на тестостерон са свързани с периода, когато страдат от нисък тестостерон.

Когато нивото на тестостерон е ниско в плода, това засяга гениталното развитие. Може да се получи бавно развитие на пениса и скротума. В някои случаи могат да се появят женски гениталии или двусмислени гениталии, които не принадлежат към белег на определен пол. Не трябва да забравяте, че мъжът се определя не само от начина, по който изглежда. В допълнение към външния вид видът на хромозомите играе роля.

Когато проблемът с ниското ниво на тестостерон се разкрие преди пубертета или по време на него, човек може да не е полово зрял. Проявява се чрез недоразвита мускулна маса , лошо окосмяване по тялото, развитие на гърдите, което се нарича гинекомастия . В същото време гласът не се задълбочава, докато мъжките органи не растат.

Когато проблемът възникне в зряла възраст, ниският тестостерон води до по-ниска сексуална функция . Мъжът няма сексуално желание, страда от мъжко безплодие и ЕД . Сред допълнителните признаци на ниско ниво на тестостерон са загуба на коса , намалена мускулна маса. Понякога в резултат на това може да се появи остеопороза и ниска костна плътност.

Как да повишим нивото на тестостерона?

Когато пациентът се сблъска с проблема с ниско ниво на тестостерон, причината трябва да бъде определена от лекар и лечението трябва да се основава на това изследване.

Промените в тестостерона с възрастта се считат за нормални, поради което не трябва да се лекуват. Но няма цялостно заключение за този факт и тук са необходими допълнителни изследвания. В момента нищо не казва за връзката на тестостерона при възрастните мъже със здравето.

Понякога на пациента се назначава заместителна терапия с тестостерон и интрамускулни инжекции. Има и други методи за повишаване на нивото на тестостерон като пластир, гел (нанася се върху кожата) и кит (за венци). Има плюсове и минуси на всяко лечение с нисък тестостерон . Лекарят решава какво да използва във всеки отделен случай. Решението се обсъжда с пациента.

Естествени начини за повишаване на тестостерона

Тестостеронът играе жизненоважна роля за здравето на мъжете, като влияе върху растежа на мускулите, нивата на енергия, либидото и общото благосъстояние. Естествените методи за повишаване на нивата на тестостерон могат да бъдат много ефективни, като предлагат безопасен и устойчив подход без синтетични хормони или лекарства.

Промени в начина на живот за по-висок тестостерон

• Ангажирането с физическа активност, особено тренировка за устойчивост, е един от най-добрите начини за естествено повишаване на производството на тестостерон. Вдигането на тежести, високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) и упражненията със собствено тегло стимулират отделянето на хормони, като помагат за поддържане на здравословни нива.
• Липсата на сън се отразява негативно на хормоналния баланс. Стремете се към 7-9 часа непрекъснат сън на нощ, за да поддържате производството на тестостерон. Лошият сън намалява секрецията на тестостерон, увеличавайки хормоните на стреса като кортизола, което може допълнително да понижи нивата на тестостерон.
• Хроничният стрес повишава нивата на кортизола, което директно потиска производството на тестостерон. Техники като медитация, дълбоко дишане и прекарване на време на открито помагат за справяне със стреса и поддържат хормоналния баланс. Намаляването на стреса може да доведе до подобряване на енергията, настроението и цялостното здраве.

Диетични корекции за поддържане на тестостерона

• Една добре балансирана диета, богата на постни протеини, здравословни мазнини и цели въглехидрати, насърчава оптималното производство на тестостерон. Храни като постно месо, яйца, авокадо, ядки и семена осигуряват основни хранителни вещества за синтеза на хормони. Избягването на прекомерно преработени храни, рафинирани захари и трансмазнини също помага за поддържане на хормоналния баланс.
• Поддържането на хидратация е от съществено значение за метаболитните процеси, включително производството на хормони. Освен това прекомерната консумация на алкохол може да понижи нивата на тестостерон, особено когато се консумира във високи количества с течение на времето. Намаляването на приема на алкохол поддържа по-здравословен хормонален профил.

Естествени добавки за подкрепа на тестостерона

Билкови бустери на тестостерона : Известно е, че няколко билкови добавки подпомагат естественото производство на тестостерон. Те включват сминдух, ашваганда и трибулус терестрис, които могат да помогнат за подобряване на нивата на тестостерон и цялостното мъжко здраве.

Добавки с витамини и минерали : Недостигът на основни витамини и минерали, като витамин D, цинк и магнезий, може да повлияе отрицателно върху производството на тестостерон. Допълването с тези хранителни вещества може да помогне за възстановяване на оптималните нива и да поддържа цялостния хормонален баланс.

Как работят естествените добавки за повишаване на тестостерона

Естествените добавки спомагат за повишаване на нивата на тестостерон чрез подпомагане на хормоналните процеси в организма. Те не въвеждат синтетични хормони, а вместо това подобряват способността на тялото да произвежда и регулира естествено тестостерона.

Стимулиране на производството на тестостерон

• Тялото произвежда тестостерон предимно в тестисите и надбъбречните жлези, регулиран от хипоталамуса и хипофизната жлеза. Някои естествени съединения стимулират тези жлези, насърчавайки по-голямото производство на тестостерон. Доказано е, че билкови екстракти като ашваганда и трибулус терестрис подобряват този процес.
• Лутеинизиращият хормон играе решаваща роля в производството на тестостерон. Някои естествени добавки помагат за повишаване на нивата на LH, сигнализирайки на тестисите да произвеждат повече тестостерон. Съставки като сминдух и D-аспарагинова киселина са свързани с по-висока секреция на LH.

Намаляване на разграждането на тестостерона

• Тялото естествено превръща малко тестостерон в естроген чрез ензим, наречен ароматаза. Естествени съединения като индол-3-карбинол (намиращ се в кръстоцветни зеленчуци) и някои билкови екстракти могат да помогнат за инхибиране на това превръщане, запазвайки по-високи нива на тестостерон.
• Хроничният стрес повишава кортизола, хормон, който влияе отрицателно на тестостерона. Адаптогенните билки като ашваганда помагат за намаляване на нивата на кортизол, създавайки по-благоприятна среда за производството на тестостерон.

Подобряване на наличността на хранителни вещества

• Някои витамини и минерали са от съществено значение за производството на тестостерон. Цинкът играе ключова роля в синтеза на тестостерон, докато витамин D действа като хормонален регулатор. Магнезият поддържа цялостната ендокринна функция, помагайки за поддържане на здрави нива на тестостерон. Много естествени добавки включват тези хранителни вещества за поддържане на хормоналния баланс.
• Чрез стимулиране на производството на тестостерон, намаляване на хормоналния разпад и осигуряване на ключови хранителни вещества, естествените добавки предлагат безопасен и ефективен начин за повишаване на нивата на тестостерон.

Често срещани съставки в естествените тестостеронови бустери

Естествените тестостеронови бустери съдържат различни съставки, които работят заедно за подобряване на производството на хормони , подобряване на енергията и поддържане на цялостното мъжко здраве. Тези съставки обикновено се фокусират върху стимулирането на естествената способност на тялото да произвежда тестостерон или помагат за предотвратяване на разпадането му.

Ашваганда

Ашваганда е мощен адаптоген, известен със способността си да намалява стреса и да поддържа хормоналния баланс . Изследванията показват, че може да повиши нивата на тестостерон чрез намаляване на кортизола, хормона на стреса, който може да понижи тестостерона, когато е повишен. Освен това е доказано, че ашваганда подобрява енергийните нива, мускулната сила и цялостното благосъстояние, което я прави популярен избор в добавките за повишаване на тестостерона.

Сминдух

Сминдухът е растителен екстракт, който обикновено се използва за повишаване на нивата на тестостерон и подобряване на сексуалното здраве . Съдържа съединения, наречени фуростанолни сапонини, за които се смята, че спомагат за увеличаване на производството на тестостерон чрез стимулиране на ендокринната система. Известно е също, че сминдухът подобрява либидото, увеличава мускулната маса и поддържа здравословни нива на кръвната захар.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris е добре позната билка, която традиционно се използва за повишаване на мъжката жизненост и либидо . Въпреки че проучванията за неговата ефективност при повишаване на нивата на тестостерон са смесени, смята се, че повишава нивата на лутеинизиращия хормон (LH), което може да помогне за стимулиране на производството на тестостерон. Tribulus често се включва в естествени тестостеронови добавки заради потенциала му да подобрява силата, издръжливостта и цялостната жизненост.

D-аспарагинова киселина

D-аспарагиновата киселина (DAA) е аминокиселина, която играе роля в производството и регулирането на тестостерона . Изследванията показват, че DAA може да увеличи секрецията на лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH), като и двата участват в производството на тестостерон. Чрез засилване на тези хормони, DAA подпомага естественото производство на тестостерон, подобрявайки мускулния растеж и цялостното физическо представяне.

Цинк

Цинкът е важен минерал, който играе важна роля в производството на тестостерон . Дефицитът на цинк е свързан с по-ниски нива на тестостерон и добавките с цинк могат да помогнат за възстановяване на оптималните нива. Подпомага ендокринната система и подпомага регулирането на различни хормони, включително тестостерон. Цинкът също така поддържа имунното здраве и играе роля в деленето на клетките, което го прави решаващ компонент в тестостероновите бустери.

Витамин D

Витамин D често се нарича "слънчев витамин", защото се произвежда от тялото в отговор на слънчевата светлина. Той играе съществена роля в производството на тестостерон , като проучванията показват, че мъжете с достатъчно нива на витамин D са склонни да имат по-високи нива на тестостерон. Витамин D помага за регулиране на калциевия баланс в организма, което е важно за мускулната функция и цялостното хормонално здраве.

Как да предотвратим ниския тестостерон?

Въпреки че има естествени продукти, които повишават нивата на тестостерон, можете също така да приемете някои промени в начина си на живот, за да подобрите производството на тестостерон, както и цялостното здраве и благосъстояние.

Ето няколко базирани на доказателства съвета за предотвратяване на ниски нива на тестостерон :

1. Упражнения и вдигане на тежести . Упражненията и други спортни дейности са ефективен начин за предотвратяване на много заболявания. Освен това може да повиши тестостерона ви.
2. Правилно хранене . Много клинични проучвания са потвърдили, че здравословното хранене е полезно за поддържане на високи нива на тестостерон при мъжете.
3. Избягвайте стреса . Стресът е опасен за цялостното здраве и може да причини много заболявания. Стресът може също да намали производството на тестостерон.
4. Витаминни и минерални добавки . Според клинични проучвания приемането на добавки с витамин D може да доведе до увеличаване на производството на тестостерон.
5. Висококачествен сън . Липсата на достатъчно сън може да причини проблеми с различни хормони, включително тестостерон.
6. Избягвайте лекарства . При много заболявания са необходими лекарства с рецепта. За съжаление, един от най-често срещаните странични ефекти при мъжете е ниският тестостерон.

справка

1. Healthline Media: 12 признака за нисък тестостерон
2. Медицински новини днес: Увеличете тестостерона по естествен път
3. Национални институти по здравеопазване: Научно доказани билкови афродизиаци