Change Language:


× Close
Формуляр за обратна връзкаX

За съжаление, но съобщението ви не можа да бъде изпратено, проверете всички полета или опитайте отново по-късно.

Благодарим ви за вашето съобщение!

Формуляр за обратна връзка

Стремим се да предоставяме най-ценната информация за здравето и здравеопазването. Моля, отговорете на следните въпроси и ни помогнете да подобрим нашия уебсайт!




Този формуляр е абсолютно сигурен и анонимен. Ние не изискваме или съхраняваме Вашите лични данни: Вашия IP адрес, имейл или име.

Мъжко здраве
Здравето на жените
Акнето & Грижа за кожата
Храносмилателни & Пикочни системи
Управление на болката
Загуба на тегло
Спорт и Фитнес
Психично здраве & Неврология
Болести, предавани по полов начин
Красота & Благополучие
Сърце & Кръв
Дихателна система
Очите Здраве
Ушите Здраве
Ендокринна система
Общи проблеми в здравеопазването
Natural Health Source Shop
Добавяне към отметки

Най-добрите добавки за мускулна печалба и естествени добавки за мускулен растеж

Natural Supplements for Muscle GainХранителни добавки понякога се продават като бързата корекция за наддаванена тегло . Тя не трябва да се счита за такъв, защото ние знаем, че никой правен продукт ще ви накара да изгради 5 паунда на мускулите в 1 месец.

Въпреки това, някои добавки все още са ефективни и може да ви даде малкия тласък, който ще оптимизира стремежа си за мускулна маса.

Ние сме съставили топ 10 естествени добавки за мускулен растеж. Списъкът се сортира по реда на приоритета, започвайки от най-съществените до най-маловажните.

Погледнете този списък на най-добрите добавки за мускулна печалба:

10 Най-добрите добавки за мускулна печалба

  • Суроватъчен протеин на прах

    Whey protein powder

    Как работи суроватъчният протеин на прах?

    Суроватка е на върха на списъка на добавки за мускулна печалба, защото това е най-важната добавка за увеличаване на синтеза на протеин и изграждане на мускулна маса. Суроватката е млечен протеин, който съдържа голямо количество разклонена аминокиселини (BCAAs, No 4 в нашия списък).

    Предложена употреба

    Суроватъчният прах трябва да се приема 60 минути след тренировката Ви. Ако не можете да ядете протеин закуска, можете също да вземете 20 до 40 грама суроватка след събуждане всяка сутрин. Би било най-добре да се намери тази естествена добавка за мускулен растеж, който се състои от по-малки фрагменти за по-бързо храносмилане.
  • Казеин протеин на прах

    Casein protein powder

    Как работи казеин протеин на прах?

    Друга естествена добавка за мускулен растеж, казеин се поставя точно зад суроватката в нашия списък. Казеинът винаги е бил втори заради много бавната си скорост на храносмилане. Въпреки това, той е идеален за лека закуска, преди да си легнете, защото забавя катаболизма, когато спите, като изпразвате по много бавен начин.

    Казеин също така ви дава усещането да имате пълен стомах, което го прави перфектна закуска за спортисти, които искат да се изгради мускулна. Нови изследвания показват, че казеин дава суроватка трудно време: когато се приема след тренировка, казеин повишава синтеза на протеини, както суроватка прави.

    Предложена употреба

    Вземете 20-40 грама казеин протеин, които имат мицеларен казеин, който е най-бавно смилане казеин, в нощта преди лягане. След тренировка добавете 10 до 20 грама казеин към суроватъчния си протеин.
  • Креатин

    Creatine

    Как действа Креатин?

    Креатин включва три основни аминокиселини за мускулен растеж. Това са аргинин, глицина, и метионин. Креатин помага за изграждане на мускулна маса по много различни начини. По-специално, Тя повишава и увеличава бързата енергия в мускулите, която се изисква за извършване на репетиция във фитнеса.

    Когато един спортисти има повече бърза енергия, той може да направи повече reps с дадено тегло. Това, от своя страна, им позволява да растат и укрепват в дългосрочен план. Напоследък е доказано, че креатинът увеличава инсулина като растежен фактор в мускулите, което е от съществено значение за стимулиране на растежа.

    Предложена употреба

    Вземете 2 до 5 грама креатин всеки ден под формата на креатин монохидрат по всяко време на деня. Това ще ви помогне да запазите мускулите си наситени с креатин и ще произвеждат бързата енергия, от която се нуждаят, за да постигнат повече повторения. Не е нужно да циклите приема на креатин или да правите фаза на зареждане, както понякога чуваме.
  • Аминокиселини с разклонена верига (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Как работят аминокиселините с разклонена верига?

    Терминът "разклонена-верижна аминокиселина" или "BCAA" се отнася до левцин, изолевцин и валин, топ важните аминокиселини за ремонт и развитие на мускулите. Освен това, Левцин е най-добрият от тези тримата. Изследванията показват, че тя може да стимулира синтезана протеини в мускулите .

    Въпреки това, По-добре е да се погълне и трите заедно, защото те работят синергично да се осигури добра сделка от ползи, включително развитие на мускулите, повишена мускулна енергия във фитнеса, атенюацията на кортизол (хормон, който инхибира тестостерона и увеличава мускулна разбивка) и предотвратява мускулна болка.

    Предложена употреба

    Вземете 5 до 10 грама BCAAs със закуската си и преди и след тренировките си. Opt за BCAAs, които предлагат левцин в съотношение 2: 1: 1 на доза изолеуцин и валин. Например, ако вземете доза от 5 грама BCAAs, около 2,5 грама трябва да се състоят от левцин, 1,25 грама изолеуцин и 1,25 грама валин.
  • Бета-аланин и Карнозин

    Beta-alanine & Carnosine

    Как работят Бета-аланин и Карнозин?

    В тялото аминокиселината бета-аланин се смесва с хистидин, друга аминокиселина, за образуване на карнозин. Проучванията показват, че когато мускулите съдържат по-големи нива на карнозин, те са били по-силни и по-трайни. Carnosine изглежда да подобри способността на мускулните влакна да се свива с повече сила, по-дълго и без да се уморява.

    Няколко проучвания са показали увеличаване на мускулната сила и мощност при спортисти, приемащи бета-аланин. Едно скорошно изследване установи, че хората, които са били погълне бета-аланин и креатин придоби повече мускулна маса и загуби повече мазнини от тези, които взеха само креатин.

    Предложена употреба

    Вземете 2 грама бета-аланин или карнозин непосредствено преди тренировка. В други дни вземете 2 грама със закуската и креатин.
  • Бустери за азотен оксид

    Nitric Oxide Boosters

    Как работи Азотен оксид Бустер?

    Азотният оксид (N.O.) е елемент, открит в цялото тяло, който участва в много процеси. Този, културисти търсят, е силата да се разширяват кръвоносните съдове, което позволява повече кръв да тече към мускулите, за да се увеличи доставката на хранителни вещества, хормони, и вода. (Кръвта е съставена главно от вода).

    Това дава културисти повече енергия по време на тренировки, мускулен тласък и по-добро възстановяване и мускулен растеж след тренировка. Изследванията показват, че темите, които поглаждат азотен оксид бустер са увеличили мускулната сила и развитие.

    Предложена употреба

    Вземете азотен оксид бустер, който ви дава 3 за да 5 грама аргинин (като L-аргинин). Също така, мисля за добавки за мускулна печалба, които предлагат съставки като цитрулин, пикногенол, и женшен, който подобрява способността на аргинин да увеличи N.O.

    Вземете доза от всяка по следния график: сутрин преди закуската си, след това 30 до 60 минути преди тренировка, точно след тренировката си и 30 до 60 минути преди лягане. Когато е възможно, вземете Азотен оксид бустер без храна и го смесват с витамин С, който може да ви помогне да поддържате вашите N.O. нива по-дълго.
  • Глутамин

    Glutamine

    Как действа глутаминът?

    Тази аминокиселина е най-добрият избор за културисти в продължение на години. Глутамин предлага много ползи за културизъм като подпомагане на растежа на мускулите чрез повишаване на нивото на левцин в мускулните тъкани, което помага за понижаване на мускулната разбивка и укрепва имунната система за предотвратяване на заболявания.

    Глутаминът се приема преди тренировъчни сесии; тя може да помогне за намаляване на мускулната умора и повишаване на нивата на растежен хормон.

    Предложена употреба

    Вземете 5 до 10 грама глутамин сутрин за закуска, в шейкърите си преди и след тренировките си и с вечерната си закуска.
  • ЗМА

    ZMA

    Как работи ZMA?

    ZMA е смес от 2 основни минерали: цинк и магнезиев аспартат, в допълнение към витамин В6. Това са важни естествени добавки за мускулен растеж, защото и спортисти и културисти, които тренират трудно често липсват тези съществени и важни минерали за поддържане на нивата на техните хормони и да им помогне сън и почивка - това са важни аспекти на възстановяване на мускулите.

    Интензивна тренировка може да компрометира нивата на тестостерон и растежен хормон. Според научни изследвания и проучвания, културисти, които взеха ZMA добавки значително повишени нива на техните тестостерон и хормон на растежа в по-малко от осем седмици. От друга страна, тези, които взеха плацебо видях намаляване на тези хормони. Разбира се, увеличаване на нивата на тестостерон и хормон на растежа може да има много голямо въздействие върху мускулна печалба.

    Предложена употреба

    ZMA добавка обикновено включва приблизително 30mg цинк, 450mg магнезий и 10.5mg витамин В6. Вземете 30 до 60 минути, преди да си легнете на празен стомах. Ако изберете да приемате ZMA без никаква храна, това ще увеличи абсорбцията и резултатите му. Това също ще подобри качеството на съня си за най-добро възстановяване.
  • Карнитин

    Carnitine

    Как работи карнитинът?

    В допълнение към е добре известна добавка за отслабване и загуба на тегло, карнитин е известно за подобряване на развитието на мускулите чрез няколко механизма. Този ефект е добре проучен в различни клинични проучвания.

    Например, Карнитин е известно, че увеличаване на притока на кръв към мускулите. В резултат на това, Тя увеличава нивата на тестостерон след тренировки и количеството на Т-рецептори, разположени вътре в мускулните клетки. Това, от своя страна, позволява по-голямо количество тестостерон за стимулиране на повече мускулен растеж. Това предлага подобни предимства на азотен оксид бустери. Освен това, карнитин добавки за мускулна печалба са показали, за увеличаване на нивата на растежен хормон, също.

    Предложена употреба

    Вземете 1 до 3 грама L-карнитин или ацетил-L-карнитин със закуската си, шейковете, които поемате преди или след тренировка и вечерята си.
  • Бета-екдистерон

    Beta-ecdysterone

    Как работи Бета-екдистерон?

    Това е фитохимично съединение, намерено в растения като спанак. Основната функция на бета-едистерона е да защитава растенията от насекоми. Учените са открили в продължение на няколко години, че бета-екдистерон има анаболни свойства. Неговата структура е сравнима с нея на хормони, открити при насекоми и ракообразни. Въпреки това, бета-екдистерон не се държи като хормон в рамките на тялото.

    Естествени добавки за мускулен растеж, които съдържат бета-екдистерон работа чрез стимулиране на синтеза на протеини. Доклади съветват, че това е изключително ефективно за увеличаване на мащаба и силата на мускулите.

    Предложена употреба

    За да се насладите на предимство на бета-екдистерон, уверете се, че да вземе висока доза и да го 2-3 пъти през целия ден. Вземете добавки за мускулна печалба, които дават най-малко 100mg бета-екдистерон и да ги вземе заедно с вашата закуска, преди и след вашите тренировки да абсорбират 400 за да 500mg общо дневно.
  • Резюме

    Този списък е предназначен да помогне да се реши коя мускулна сграда добавка да купуват - особено ако сте с нисък бюджет. Ако парите не са проблем, използвайте всички тях според указанията. Все пак никога не си прекалено мускулест.

    Най-добрите добавки за мускулен растеж

    Probolan50

    Препоръчани в: Подобряване на спортните постижения, Увеличаване на силата, Изграждане на мускулите, Наддаване на тегло
    Top Healthcare Product Probolan50 е хранителна добавка под формата на таблетки, които са създадени от 100% натурални съставки. Probolan50 е про-тестостерон продукт, който се използва в световен мащаб от професионални и любителски културисти, търсещи естествени начини да получат предимство пред своите конкуренти. За разлика от много търговски достъпни препарати за мускулен растеж - стероиди и добавки - Probolan 50 няма отрицателен ефект върху потентността.

    Probolan50 Гаранция: Те ще върнат парите ви за всяка опаковка, която не е била отворена, ако само вие не сте доволни от резултатите от лечението.

    Активната съставка в Probolan50 е Epihydroxetiolan, терапевтична добавка, която сигнализира на хипофизната ви жлеза да слезете от страничните линии и да получите в действието чрез секретиране на мощен лутеинизиращ хормон, който предизвиква метаболитна верижна реакция с почти непосредствени резултати. Клинични проучвания са показали 400% увеличение на производството на тестостерон сред мъжете, които опитаха един режим на Probolan50!

    Поръчка Probolan50

    Свързани статии

    Добавки за високо-интензитет интервал обучение

    Supplements for High-Intensity Interval Training
    Атхели и културисти винаги се интересуват да намерят най-надеждните и мощни решение за повишаване на цялостната им сила и да научат как да повиши енергията преди тренировки. Фитнес експертите също са предложили някои потенциални добавки за висока интензивност интервал обучение, и те обещават повишена производителност в дългосрочен план.
    Как да се изгради мускулите по-бързо?

    How to Build Muscles Faster?
    Извършването на промени в тялото ви отнема време, но ако сте работили усилено в продължение на няколко месеца и все още не виждат резултати, това е знак, че трябва да се научите как да се изгради мускулите по-бързо. Тайната на изграждането на мускули е да тренирате усилено и да ядете умни. Проучване на Американския вестник по клинично хранене установи, че храненето ви е още по-важно от вашата програма за упражнения.
    Как да намалим мускулната болка?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Мускулите ще боли след тренировки, но има неща, които можете да направите, които ще помогнат за облекчаване на тази болка. Искате да можете бързо да се възстановите от болката си и да се върнете към ежедневието си възможно най-скоро. Болката може да варира в зависимост от различни фактори, включително хидратация и генетика. Има много неща, които можете да направите, които ще ви помогнат да намалите мускулната болка.