Нисък тестостерон по време на андропауза: Как да повишим нивата на тестостерон по естествен начин?

На около 40-годишна възраст много мъже започват да страдат от различни промени като косопад, костен косопад, проблеми с паметта или изчисленията, безсъние и някои други нарушения на съня.

По правило тяхната зрялост и младежко изобилие започват да намаляват, когато достигнат тази възраст. Мъжете също могат да се чувстват раздразнителни, изтощени и по-малко мотивирани. В някои случаи има и други симптоми. Болки, еректилна дисфункция, загуба на костна маса, намалена мускулна маса, изпотяване, зачервяване и депресия - всичко това се появява в средната възраст.

Разбиране на андропаузата

По-голямата част от мъжете над 40 години сега страдат от един от тези симптоми или повече. Степента на симптомите може да бъде различна. А влиянието им върху самочувствието и самоувереността на мъж над тридесет години е отровно. Може да се сравни с женската менопауза. Но що се отнася до този мъжки феномен, той се нарича андропауза.

Андропаузата е, когато хормоналната система на мъжа спира да функционира както по-рано, което може да доведе до проблеми във взаимоотношенията, секса и цялостното здраве. Тази статия ще ви помогне да разберете причината и последиците от андропаузата.

Сексуалното здраве и тестостеронът: връзката

Тестостерон и либидо

Тестостеронът играе жизненоважна роля в регулирането на либидото или сексуалното желание на мъжа. Тъй като нивата на тестостерон намаляват с възрастта, много мъже изпитват забележимо намаляване на сексуалния си интерес и стремеж. Този спад може да доведе до разочарование, напрежение във връзката и емоционален стрес. Ниският тестостерон често води до намалена сексуална възбуда, което затруднява чувството на интерес или удоволствието от интимните дейности. Справянето с дисбаланса на тестостерона може да помогне за подобряване на либидото и сексуалното удовлетворение.

Еректилна функция и тестостерон

Тестостеронът също е от съществено значение за поддържане на еректилната функция. Въпреки че тестостеронът сам по себе си не е отговорен за постигането на ерекция, той играе ключова роля в инициирането и поддържането на физическите процеси, необходими за ерекция. Ниските нива на тестостерон могат да доведат до еректилна дисфункция (ЕД), при която мъжете имат проблеми с получаването или поддържането на ерекция. Когато нивата на тестостерон се възстановят или управляват, много мъже забелязват подобрения в еректилната си функция, въпреки че други фактори като притока на кръв и психологическото здраве също играят роля.

Настроение и емоционално здраве

Нивата на тестостерон влияят върху настроението и емоционалното благополучие. Мъжете с нисък тестостерон често съобщават, че се чувстват депресирани, тревожни или раздразнителни. Тези промени в настроението могат да допринесат за сексуална дисфункция, тъй като негативното емоционално състояние може да намали интереса към секса. Чрез справяне с дисбаланса на тестостерона, мъжете могат да изпитат подобрение в настроението, което от своя страна може да помогне за възстановяване на сексуалното им желание и представяне.

Какво е андропауза?

Мъжката андропауза е името, дадено на появата на симптоми, обикновено свързани със стареенето при мъжете. Обикновено се появява след 40-годишна възраст, но може да започне и в края на тридесетте или началото на петдесетте години. Най-честите симптоми са загуба на либидо, еректилна дисфункция, остеопороза, проблеми с паметта и други промени, подобни на тези при женската менопауза. В тежки случаи симптомите могат да включват депресия, тревожност, плешивост, чувствителност на гърдите, промяна в гласа, замаяност, суха кожа, умора, главоболие, безсъние, горещи вълни, загуба на мускулна маса, ниска енергия, промени в настроението, нощно изпотяване, лоша концентрация, наддаване на тегло и/или загуба на тегло.

Тези симптоми често се причиняват от дисбаланса в хипоталамо-хипофизно-гонадната ос. Това е основната причина за мъжката менопауза. Симптомите обикновено не започват внезапно. Може да има симптоми на андропауза, които остават незабелязани в продължение на години, преди да бъдат лекувани.

Причини за андропауза

Редица проблеми могат да повлияят и увеличат симптомите на андропауза. Това са: генетични фактори, хормонални промени, вредни лекарства, консумация на алкохол, наркотици, тютюнопушене, стрес, кръвно налягане, проблеми с щитовидната жлеза, ендометриоза, астма, високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Важно е да се отбележи, че причините за андропаузата не винаги са едни и същи, а понякога може изобщо да не се появят.

Като цяло андропаузата се случва, защото нивото на мъжкия хормон, тестостерон, намалява постепенно от 30-годишна възраст, нараствайки с изумителна скорост от приблизително 10% на десетилетие. Ниското ниво на тестостерон по време на андропаузата води до намалено производство на сперматозоиди, по-ниско ниво на сексуално желание, косопад на тялото и срамната кост, по-слаби мускули и кости. Ситуацията се влошава с всяко десетилетие.

Усложнения на андропаузата

Тази криза в средата на живота влияе върху мъжете и тяхното качество на живот , което намалява с напредването на възрастта на тялото. Освен това може да доведе до множество усложнения. Но има начин да намалите тези неприятни признаци или да се отървете от тях. Това се прави доста лесно. Просто трябва да се грижите за диетата си, да правите редовни спортни дейности, да контролирате нивата на стрес и да се откажете или намалите тютюнопушенето и пиенето на алкохол.

Основните усложнения на мъжката андропауза са: намалено ниво на тестостерон, повишено ниво на кортизол, симптоми на процеса на стареене и някои симптоми на стресовия процес. Симптомите на андропаузата се причиняват от промените в тялото, а не от възрастта. Те не винаги са обратими процеси.

Някои възрастни мъже са в състояние да продължат начина си на живот, въпреки че някои мъже имат трудности. Тези трудности са причинени от загуба на сексуален интерес или еректилна дисфункция, проблеми с поддържането на сексуално желание или производителност, емоционални смущения, намалени енергийни нива и физическо влошаване. Групите за сексуално консултиране и подкрепа могат да помогнат на възрастните мъже да се включат отново в сексуална активност.

Защо нивата на тестостерон спадат

Естествен процес на стареене

Нивата на тестостерон достигат своя връх в ранна зряла възраст и започват да намаляват естествено с възрастта. След 30-годишна възраст нивата на тестостерон могат да намаляват с около 1% всяка година. Това бавно намаляване се натрупва с течение на времето, често води до симптоми на нисък тестостерон при мъже на средна възраст и по-възрастни мъже. Спадът е част от нормалния процес на стареене на организма и се влияе от промените в механизмите за регулиране на хормоните в мозъка и тестисите.

Намалена функция на тестисите

Една от основните причини тестостеронът да спада по време на андропауза е намалената функция на клетките на Лейдиг в тестисите. Тези клетки са отговорни за производството на тестостерон. С напредването на възрастта броят и активността на тези клетки намаляват. Това директно ограничава способността на организма да произвежда и поддържа здравословни нива на тестостерон.

Хормонално нарушение на обратната връзка

Хипоталамусът и хипофизната жлеза играят ключова роля в сигнализирането на тестисите да произвеждат тестостерон. С възрастта този процес на сигнализиране става по-малко ефективен. Освобождаването на лутеинизиращ хормон (LH), който стимулира производството на тестостерон, може да намалее или да стане нередовно. Тази отслабена обратна връзка причинява по-нататъшно намаляване на нивата на тестостерон.

Повишен глобулин, свързващ половите хормони (SHBG)

С напредването на възрастта нивата на глобулин, свързващ половите хормони (SHBG) се увеличават. SHBG се свързва с тестостерона в кръвта, което го прави недостъпен за използване от организма. По-високите нива на SHBG означават, че дори ако общият тестостерон е в нормални граници, количеството свободен, използваем тестостерон може да е твърде ниско, за да поддържа нормална функция.

Начин на живот и здравни фактори

Няколко фактора на начина на живот и здравето могат да ускорят спада на тестостерона. Те включват лоша диета, липса на физическа активност, хроничен стрес, консумация на алкохол, тютюнопушене и лишаване от сън. Някои здравословни състояния като затлъстяване, диабет тип 2 и метаболитен синдром също могат да нарушат производството и регулирането на тестостерона.

Рискове за здравето от нелекуван нисък тестостерон по време на андропауза

Загуба на мускулна маса и сила

Ниските нива на тестостерон намаляват способността на организма да поддържа мускулната тъкан. Мъжете могат да забележат постепенна загуба на мускулна маса и физическа сила, дори при редовни упражнения. Този спад засяга мобилността, издръжливостта и цялостната физическа работоспособност. Също така повишава риска от падания и наранявания, особено при възрастни хора.

Повишени телесни мазнини

Спадът на тестостерона може да доведе до увеличаване на телесните мазнини, особено около корема. Мастната тъкан може допълнително да потисне производството на тестостерон, създавайки цикъл, който влошава хормоналния дисбаланс. Повишените мазнини също повишават риска от други здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Намалена костна плътност

Тестостеронът играе ключова роля в поддържането на здрави кости. Ниските нива могат да причинят намаляване на костната минерална плътност, което увеличава риска от остеопороза и фрактури. Това е сериозно притеснение за възрастните мъже, които може да не осъзнават, че отслабените кости са свързани с нисък тестостерон.

Ниско либидо и еректилна дисфункция

Тестостеронът пряко влияе върху сексуалното желание и работоспособност. Мъжете с ниски нива често съобщават за намалено либидо и могат да имат проблеми с постигането или поддържането на ерекция. Тези проблеми могат да доведат до намалено самочувствие, стрес и проблеми във връзката.

Умора и ниска енергия

Хроничната умора е често срещан симптом на нисък тестостерон. Мъжете могат да се чувстват уморени дори след достатъчен сън. Ниската енергия може да повлияе на ежедневните дейности, работата и мотивацията да останете физически активни.

Промени в настроението и депресия

Тестостеронът влияе върху регулирането на настроението. Ниските нива могат да доведат до раздразнителност, тревожност или депресивни симптоми. Някои мъже изпитват намалена умствена яснота, проблеми с паметта и затруднения с концентрацията.

Проблеми със сърдечно-съдовото здраве

Проучванията показват връзка между ниския тестостерон и повишения риск от сърдечни заболявания. Въпреки че са необходими повече изследвания, поддържането на балансирани нива на хормоните може да помогне за поддържане на здравето на сърцето.

Нелекуваният нисък тестостерон може да има широкообхватно въздействие върху физическото, емоционалното и сексуалното здраве. Ранното разпознаване и правилното управление са от съществено значение.

Как да увеличим производството на тестостерон по време на андропауза?

Мъжете със симптоми на андропауза често търсят лекарска помощ , защото имат притеснения за здравето и благополучието си. Мнозина също са загрижени дали ще могат да функционират в сегашното си състояние. За мнозина отговорът се крие в повишаването на нивата на тестостерон.

Заместител на тестостерона при мъже с андропауза

Тестостероновата терапия е популярно лечение за мъже, страдащи от андропауза. Основните ефекти са повишаване на нивата на тестостерон при мъжете, подобряване на либидото и сексуалната активност, както и подобряване на умствената и физическата работоспособност.

Тестостероновата заместителна терапия е лечение за мъже, които страдат от андропауза. Това е състояние, което е свързано с неспособността на организма да произвежда достатъчно тестостерон. В случай на симптоми на андропауза, това означава намаляване на сексуалното желание, либидото и производството на сперматозоиди. Мъжете с това състояние трябва да използват тестостеронова заместителна терапия.

Тестостероновата заместителна терапия, както подсказва името й, е заместване на нивата на тестостерон в организма. В повечето случаи се прилага като инжекция или като хапче или гел.

Въпреки това, само в случай на тежка андропауза, хормонозаместителната терапия може да бъде решението. Някои мъже изпитват тежки странични ефекти от хормоналните терапии. Тези нежелани реакции включват:

• повишено кръвно налягане,
• промени в настроението,
• безпокойство
• нарушения на съня,
• подуване на гърдите и
• косопад.

Тези нежелани реакции са често срещани за много видове хормонални терапии. Повечето мъже се чувстват депресирани, тревожни и нямат повече либидо. Някои от тях получават подуване на гърдите, а други имат намален брой сперматозоиди.

Ето защо често има нужда от алтернативно лечение , което не причинява тези странични ефекти. Една от тези опции са естествените тестостеронови бустери.

Тестостеронови бустери

Въпреки факта, че кризата на средната възраст няма лечение, все още има някои тестостеронови бустери , които могат да се използват за възстановяване на размера на пениса и премахване на последиците от андропаузата. Много хора може да си помислят, че тези бустери са пълна загуба на пари. Но има хора, които искрено смятат, че тестостероновият бустер може да доведе до огромна разлика в ежедневието им.

Защо е много важно? В много случаи сексът може да възстанови или разруши връзката. За голям брой двойки сексът е като вълшебна пръчка, която може да направи чудеса. Причината е в емоционалния аспект на сексуалните отношения. Мъжете разбират, че жените очакват от тях да бъдат сексуални, силни и привлекателни. Те не искат партньорите им да страдат от сексуални проблеми и не искат да развалят сексуалния си живот с тях.

Най-важната разлика между тестостероновите бустери и заместителите на тестостерона е, че тестостероновите бустери не съдържат самия тестостерон. Вместо това помага на мъжкото тяло да произвежда тестостерон самостоятелно. Тестостероновата заместителна терапия се предлага под формата на инжекции, импланти или трансдермални пластири, които включват определена доза от този хормон. Тестостероновите бустери могат да помогнат за производството на някои количества тестостерон в тялото, но само хормоналната терапия се използва за значително повишаване на нивата на тестостерон.

Естествени промени в начина на живот, които помагат за повишаване на тестостерона

• Упражненията са един от най-ефективните начини за поддържане на нивата на тестостерон. Силовите тренировки и упражненията за съпротива помагат за стимулиране на естественото производство на хормони. Кратките, интензивни тренировки са по-полезни от дългите сесии за издръжливост, които могат да понижат тестостерона, ако се прекалява.
• Сънят играе ключова роля в хормоналната регулация. Повечето тестостерон се произвежда по време на дълбок сън. Лошият сън или нередовният сън могат да понижат нивата на тестостерон. Възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа качествен сън всяка нощ, за да поддържат естествения хормонален баланс.
• Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, което може да попречи на производството на тестостерон. Управлението на стреса чрез дихателни упражнения, медитация, време на открито или хобита може да помогне за намаляване на кортизола и поддържане на здравословни нива на тестостерон.
• Диета, която включва постни протеини, здравословни мазнини и зеленчуци, поддържа здравето на хормоните. Преяждането или недояждането може да наруши хормоналния баланс. Стабилните нива на кръвната захар също допринасят за по-доброто регулиране на тестостерона.
• Ограничаването на алкохола, избягването на тютюна и намаляването на излагането на токсини от околната среда помагат за защита на производството на тестостерон. Тези навици поддържат цялостното хормонално и физическо здраве.

Последователните, здравословни промени в начина на живот предлагат безопасен и естествен начин за поддържане на нивата на тестостерон по време на андропауза.

Храни, които поддържат здравословни нива на тестостерон

• Протеинът помага за поддържане на мускулната маса и подпомага производството на хормони. Включването на постно месо, птици, яйца и растителни протеини във вашите ястия може да насърчи по-добри нива на тестостерон. Протеинът също помага за контролиране на телесните мазнини, което е важно за хормоналния баланс.
• Здравословните мазнини са от съществено значение за производството на тестостерон. Източници като зехтин, авокадо, ядки и семена осигуряват добри мазнини, които поддържат здравето на хормоните. Диетите с ниско съдържание на мазнини могат да намалят тестостерона, така че умереният прием на тези мазнини е важен.
• Зеленчуците, особено листните зеленчуци като спанак и зеле, съдържат растителни съединения, които поддържат хормоналната функция. Кръстоцветните зеленчуци като броколи и карфиол могат да помогнат за намаляване на нивата на естроген, което може косвено да поддържа тестостероновия баланс.
• Пълнозърнестите храни осигуряват постоянна енергия и подпомагат храносмилането, което допринася за по-добро цялостно здраве. Диетата, богата на фибри, също помага за контролиране на теглото и нивата на кръвната захар, като и двете влияят върху производството на тестостерон.
• Пиенето на достатъчно вода и поддържането на диета, богата на витамини и минерали, помага на тялото да функционира правилно. Богатите на хранителни вещества храни помагат на тялото да произвежда и регулира хормоните по естествен начин.

Храненето на балансирана диета с тези групи храни може да поддържа нивата на тестостерон и да подобри цялостното благосъстояние по време на андропауза.

Ролята на управлението на теглото в хормоналния баланс

• Излишните телесни мазнини, особено коремните мазнини, са свързани с по-ниски нива на тестостерон. Мастните клетки произвеждат естроген, който може допълнително да потисне производството на тестостерон. Тъй като мъжете наддават на тегло, особено в средната част, нивата на тестостерон често намаляват, което води до цикъл на влошаване на хормоналния дисбаланс.
• Загубата на наднормено тегло, особено мазнини по корема, може да помогне за възстановяване на нивата на тестостерон. Когато телесните мазнини намаляват, производството на естроген намалява, което позволява на тестостерона да остане по-активен. Загубата на тегло също подобрява инсулиновата чувствителност, което е важно за поддържане на здравословни нива на тестостерон. Балансираната диета, съчетана с редовни упражнения, може да помогне на мъжете да постигнат и поддържат здравословно тегло.
• Поддържането на здравословно тегло поддържа цялостния хормонален баланс и насърчава по-добри нива на енергия, настроение и сексуално здраве. Той също така намалява риска от други здравословни състояния, като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и високо кръвно налягане, което може да повлияе негативно на нивата на тестостерон.
• Редовната физическа активност, особено силовите тренировки и сърдечно-съдовите упражнения, помагат за изгарянето на мазнините и изграждането на мускули. Упражненията не само подпомагат загубата на тегло, но и директно стимулират производството на тестостерон, като допълнително поддържат хормоналния баланс.

Управлението на теглото е ключов фактор за поддържане на здравословни нива на тестостерон по време на андропауза.

Тестостеронови бустери за мъже с андропауза

Сред най-често срещаните лечения за мъжка андропауза са тестостероновите бустери. Това са лекарства, които са предназначени да повишат нивото на мъжкия полов хормон тестостерон в организма. Те често се използват при мъже, които не произвеждат достатъчно от този хормон поради възрастта и които показват симптоми на андропауза.

Тестостероновите бустери се използват и за лечение на нисък тестостерон при мъже, които са диагностицирани със състояние с нисък тестостерон като хипогонадизъм или рак на тестисите.

Тези лекарства се считат за безопасни , тъй като не са хормонално лечение и само помагат на мъжкото тяло да повиши собствените си нива на тестостерон. Въпреки това, въпреки че не се считат за вредни, все пак трябва да сте наясно, че те могат да причинят редки странични ефекти. Тестостероновите бустери обикновено не се препоръчват за всеки, който има заболяване или който има необичайно развитие на тестисите.

Трябва също да знаете, че тези лекарства са ефективни само когато се използват заедно с упражнения, здравословни хранителни навици и секс. Тестостероновите бустери не са предназначени да се използват самостоятелно. Това означава, че трябва да внимавате да говорите с Вашия лекар или фармацевт за количеството тестостеронов бустер, което трябва да приемате.

Как действат тестостероновите бустери за лечение на симптомите на андропауза

Тестостероновите бустери действат като магия в момента. На първо място, те помагат за намаляване на симптомите на андропауза. Второ, резултатите се забелязват в детайли. Качеството на ерекцията става по-добро и трайността й се повишава. Трето, човекът става по-здрав. Всъщност той се сблъсква с много по-добър кръвен поток в организма си. По този начин, четвърто, човекът допълнително преминава през възстановена издръжливост, която му помага да се представя в леглото много по-добре. Пето, съдейки по ползите по-горе, можем да кажем, че тестостероновите бустери могат да спасят взаимоотношенията.

Изберете своя тестостеронов бустер!

Въпреки това, много мъже имат някои проблеми при избора на тестостеронови бустери. За тях това е като огромен шамар за мъжествеността им. Все повече мъже обаче започват да разбират, че в това действие няма нищо лошо. В интерес на истината има десетки уебсайтове, които помагат на хората да научат повече за тестостероновите бустери. Можете да използвате връзката по-долу, за да разберете някои страхотни начини за повишаване на нивото на тестостерона.

Ето защо броят на мъжете, които се доверяват на естествените тестостеронови бустери, нараства от година на година.

Свързани статии