Change Language:


× Close
Формуляр за обратна връзкаX

За съжаление, но съобщението ви не можа да бъде изпратено, проверете всички полета или опитайте отново по-късно.

Благодарим ви за вашето съобщение!

Формуляр за обратна връзка

Стремим се да предоставяме най-ценната информация за здравето и здравеопазването. Моля, отговорете на следните въпроси и ни помогнете да подобрим нашия уебсайт!




Този формуляр е абсолютно сигурен и анонимен. Ние не изискваме или съхраняваме Вашите лични данни: Вашия IP адрес, имейл или име.

Мъжко здраве
Здравето на жените
Акнето & Грижа за кожата
Храносмилателни & Пикочни системи
Управление на болката
Загуба на тегло
Спорт и Фитнес
Психично здраве & Неврология
Болести, предавани по полов начин
Красота & Благополучие
Сърце & Кръв
Дихателна система
Очите Здраве
Ушите Здраве
Ендокринна система
Общи проблеми в здравеопазването
Natural Health Source Shop
Добавяне към отметки

Подтискащи апетита за отслабване: Как да потискаме апетита и жаждата естествено?

Appetite Suppressants for Weight LossКогато се опитвате да отслабнете, закуската и преяждането са ваш враг, но на много хора им е трудно да устоят на желанието да ядат често или твърде много.

Апетитът може сериозно да подкопае усилията за изгаряне на телесните мазнини, да хвърли килограми и да загуби инча, което прави важно, че разбирате точно какво е и какво можете да направите, за да го контролирате.

Защо да контролираме и потискаме апетита? За много хора апетитът може да бъде една от основните причини за преяждане, което води до наддаване на тегло. Дори ако диетата ви е балансирана и включва храни, които ви помагат да отслабнете, има голяма вероятност да ядете твърде много, по-често, отколкото бихте искали. Потискането на апетита ви е начин да помогнете за управлението на хранителните си навици, така че да ядете количеството, от което се нуждаете, когато трябва.

Механизъм на жаждата за храна

Тялото ти винаги жадува за храна. Различното е дали тялото ви е гладно за гориво или се храните по навик. Можете да станете кондиционирани да ядете твърде много, когато апетитът ви е възбуден. Можете също така да попаднете в навика да ядете, само защото сте отегчени или уморени. Често срещано е хората, които пропускат ястията, да се окажат посягащи за леки закуски и преядене, само защото са гладни.

Тялото ти сигнализира на теб, когато има нужда от храна. Когато ядеш просто достатъчно, естествените желания на тялото ти за храна намалява и гладът за сладки и високомаслени храни изчезва. Хранителните гладове, които се запазват най-често, са за сладкиши, нишестета и наситени мазнини, но понякога може да жадувате за повече солени храни като сирене или излекувани меса.

Апетит или Глад?

Апетитът ви и усещането за глад се отнасят до същите усещания в тялото ви. Апетитът отразява желанието на тялото ви за подхранване. Когато си гладен, си по-малко способен да функционираш ефективно. Ето защо тялото ви се нуждае от хранене с цел поддържане на здравословен живот и насърчаване на цялостното добро здраве. Но апетитът или гладът могат да ви затруднят да се придържате към програма за отслабване, тъй като те насърчават да ядете.

Tasty food causes appetite

Според EatThis.com:

Понякога появата на храна може да е причината да изпитвате това чувство на глад, вместо факта, че не сте имали достатъчно гориво, за да поддържате тялото и мозъка си да работят оптимално. Така че преди да пристъпим, нека разберем какво е апетит, какво е глад и истинската разлика между тях.

Какво е Апетит?

Вероятно сте чували термина апетит и преди, но наистина ли знаете какво означава? Апетитът се отнася до психологическото желание за храна. Много неща допринасят за апетита, включително гледката и миризмата на храни. Скуката и стресът също могат да допринесат за апетита, давайки ви желанието да ядете. Важно е да разбереш, че апетитът не е същият като глада.

Някои хора имат по-висок от нормалния апетит. Не могат да се наситят на храната, която ядат. Това означава, че ядат повече, отколкото е необходимо. Те консумират повече калории, отколкото телата им изискват. Ако се опитват да отслабнете, трябва да осъзнаят, че апетитът има голяма роля в преяждането. Когато някой има апетит, който е твърде интензивен, е далеч по-вероятно да яде повече, отколкото трябва.

Какво е Глад?

Гладът е физическа нужда от храна, която се случва, когато стомахът ви е празен и нивата на кръвната захар в тялото ви спадат, защото не сте яли. Докато гладът е начинът на тялото ви да ви каже, че трябва да ядете за енергия, апетитът ви може да ви доведе до ядене, дори когато не сте наистина гладни и не се нуждаете от подхранване.

Както споменахме преди, усещането за глад е основна нужда да заредите енергийното си ниво и да балансите хормоните си. Когато става въпрос за загуба на тегло, яденето, когато сте наистина гладни, ви помага да отслабнете, защото гладът е естествен порив за ядене. От друга страна, когато ядете заради жажда, това не е естествен порив, и това може да доведе до излишни калории.

Как да се каже апетит от глада?

Има много объркване между тези два термина. Апетитът е усещането да си гладен, а гладът е усещането да си готов за ядене. По принцип двата термина се използват взаимозаменяемо, но има разграничение.

Опитай се да идентифицираш чувството, което имаш, когато си гладен. Може да е празно чувство в стомаха ви или порив да ядете нещо. Този порив постепенно ще утихне с повишаването и стабилизирането на нивото на кръвната Ви захар. Можете да определите нивото на глада и нивото на апетита си, като проверите кръвната си захар и като следите нивото на апетита си.

Апетит и загуба на тегло

Има много различни подходи за отслабване и идея за контрол на апетита е един от най-популярните. Основната идея зад нея е, че ако можете да контролирате апетита си, ще можете да контролирате приема на калории и да отслабнете. Това е проста и ефективна техника, която работи за много хора по безопасен и ефективен начин.

Това е вярно, както споменахме преди, хората с висок апетит са склонни да наддават тегло и да имат проблеми със загубата му. Въпреки това, трябва да сте наясно, че тялото ви все още се нуждае от правилно хранене , за да функционира правилно. Трябва да ядете балансирана диета и да включите изобилие от плодове, зеленчуци, и други здравословни храни, за да поддържате теглото си.

Do not stay hungry!

Според CDC:

Никога не трябва да се опитвате да останете гладни или да потискате глада си. Това само ще доведе до това да ядете все повече калории, което води до хормонален дисбаланс и наддаване на тегло. От друга страна, потискащите апетита могат да ви помогнат да отслабнете и да го поддържате. Те могат да ви помогнат да намалите приема на излишни калории и да ви попречат да ядете храна, от която всъщност не се нуждаете.

Как апетитът влияе на отслабването

Така че защо апетитът ви възпрепятства напредъка в отслабването? За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Упражняването може да увеличи броя на калориите, които изгаряте, но обикновено не е възможно да отслабнете с удовлетворяващо темпо само като тренирате редовно. Диетичните промени са жизненоважни за успеха при отслабване. Като следвате ограничена калорична диета, можете да създадете калоричния дефицит, необходим за насърчаване на тялото ви да изгаря телесните мазнини.

Яденето, когато наистина сте гладни, докато се опитвате да отслабнете, е хубаво нещо, тъй като гладуването на себе си всъщност може да забави метаболизма ви и да го направи трудно да отслабнете. Възникват проблеми обаче, когато сбъркате апетита си към глада и се отдадете на нездрави закуски или ядете порции, които са твърде големи по време на хранене. Когато това се случва многократно, тя може да намали калоричния дефицит, създаден от здравословна диета и да направи загуба на тегло бавно или дори невъзможно.

Как да потискаме апетита?

Има няколко начина, по които можете естествено да потиснете апетита си. Първо, можете да опитате да ядете по-малки ястия по-често през целия ден. Това ще ви помогне да запазите стомаха си от чувство за празно и предизвикване на отговор на глада. Можете също така да опитате питейна вода преди хранене, тъй като това може да ви помогне да ви напълни и да ви попречи да преядете.

Потискане на апетита е опитът от намален глад или апетит. Подтискащите апетита са лекарства, които работят върху мозъка, за да помогнат за контрол на глада и приема на храна. Някои хора може да се нуждаят от краткосрочен потискащ апетита, докато те правят промени в начина на живот, за да отслабнете. Подтискащите апетита могат да помогнат на хората да се придържат към диета с намалена калорична стойност и да избягват преяждането.

What are Appetite Suppressants?

Според WebMD.com:

Потискащите апетита могат да ви помогнат да отслабнете и да го поддържате. Те могат да ви помогнат да намалите приема на излишни калории и да ви попречат да ядете храна, от която всъщност не се нуждаете. Този тип лекарства понякога се предписва за тези, които искат да отслабнете бързо.

Какво представляват Подтискащите апетита?

Подтискащите апетита са лекарства, които работят върху мозъка, за да помогнат за контрол на глада и приема на храна. Някои хора може да се нуждаят от краткосрочен потискащ апетита, докато те правят промени в начина на живот, за да отслабнете. Подтискащите апетита могат да помогнат на хората да се придържат към диета с намалена калорична стойност и да избягват преяждането. Те също могат да бъдат използвани, за да помогне на хората да отслабнете.

Общи класове на потискащи апетита включват психостимуланти, норепинефрин инхибитори на обратното захващане (НРО) и инхибитори на обратното захващане на серотонина (SRIs). Популярни лекарства, които попадат в тези класове наркотици включват фентермин (Adipex-P), диетилпропион (Tenuate) и бупропион (Wellbutrin SR, Forfivo XL). Механизмът на действие за това как подтискащите апетита работят варира според класа медикаменти.

Ползите от потискане на апетита надхвърлят загубата на тегло. Потискането на апетита също може да помогне с други въпроси като поддържане на здравословно тегло, управление на диабет, намаляване на жаждата, и предотвратяване на преяждане.

Какви са страничните ефекти на потискащите апетита?

Има няколко странични ефекти на потискащи апетита , които си струва да се отбележи. Психостимуланти, като фентермин и диетилпропион, работят чрез увеличаване на активността на системата за възнаграждение на мозъка. Това увеличава чувствата на удоволствие и намалява чувствата на глад. Честите странични ефекти на тези лекарства включват стомашно-чревни въпроси като гадене, повръщане, и диария. Тези лекарства също могат да причинят промени в кръвното налягане, сърдечната честота, и кръвната захар.

Други чести странични ефекти са сексуални дисфункции при мъжете, ниско либидо при жените, виене на свят, главоболие, безсъние, и косопад. Потискащите апетита не трябва да се използват от хора, които са бременни или кърмят. Някои лекарства също могат да причинят мисли за самоубийство или действия при някои хора.

Естествени подтискащи апетита за отслабване

Както можете да видите, неконтролируем апетит може да направи трудно да отслабнете, ето защо потискане на апетита може да играе важна роля в загуба на тегло. Един от най-добрите начини за контрол на апетита е с естествени подтискащи апетита за загуба на тегло, хранителни добавки, които намаляват вашето психологическо желание да се яде.

Ползи от естествени подтискащи апетита

Има редица естествени съставки, които често се използват в потискащи апетита за отслабване, включително хром, грифониа боб, гарциния Камбоджа, гимнема и глюкоманан. Всички от естествения апетит потискащи за загуба на тегло на пазара днес работят малко по-различно. Някои помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар за намаляване на глада. Други ви карат да се чувствате пълни с диетични влакна или баланс мозъка химикали, които се смята, че играят роля в апетита.

Естествените подтискащи апетита могат да бъдат безопасен и ефективен начин да отслабнете и да го държите на разстояние. Те могат да ви помогнат да намалите приема на излишни калории и да ви попречат да ядете храна, от която всъщност не се нуждаете.

Natural appetite suppressants

Според HealthLine.com:

Естествени апетит подтискащи могат да предоставят много от същите ползи като фармацевтични апетит потискащи, но те идват с по-малко рискове. Естествените подтискащи апетита обикновено са безопасни и добре поносими. Те също така са по-склонни да бъдат ефективни, когато се използва в комбинация с други промени в начина на живот, като здравословна диета и редовни упражнения.

Билкови подтискащи апетита

Билковите подтискащи апетита са чудесен вариант за тези, които търсят естествен начин да потиснат апетита си и да отслабнат. Има много различни билки, които могат да помогнат за потискане на апетита, включително зелено кафе, худия, джинджифил, и зелен чай. Hoodia е растение, което е роден в пустините на Африка и е бил използван в продължение на векове от Сан Бушмен да помогне за потискане на глада по време на дълги ловни пътувания. Джинджифил е друга билка, която е доказано да помогне потискат апетита, и тя също има много други ползи за здравето.

L-карнитин е друга популярна съставка на естествени потискащи апетита. Тя работи чрез увеличаване на количеството енергия, която тялото може да използва за борба с умората и умственото изтощение. Това от своя страна води до намаляване на броя на калориите, които тялото трябва да яде, за да поддържа енергийните си нива.

Въпреки че естествени апетит подтискащи за загуба на тегло няма да ви накара да отслабнете сами, те могат да ви улеснят да следвате здравословен план за хранене, за да се насладите на загуба на тегло успех.

Препоръчани подтискащи апетита

АкайБери900

Препоръчани в: Изгаряне на мазнините, Увеличаване на енергийните нива, Метаболизма бустери, Затлъстяването лечение, Потискане на апетита
Healthcare ProductAcaiBerry900 е продукт, който подпомогва отслабването, почиства тялото ви от токсини и прави кожата ви да изглежда млада и здрава. Доказано е, че значително забавя процесите на стареене и повишава имунитета.

Гаранция за AcaiBerry900: Те ще върнат парите ви за всяка опаковка, която не е била отворена, ако само вие не сте доволни от резултатите от лечението в рамките на 90 дни от покупката ви!

AcaiBerry900 Съставки: Само най-добрите чисти плодове acai!

Поръчайте AcaiBerry900

Свързани статии

Тегло загуба метаболизъм: човешки растежен хормон

Weight Loss Metabolism: Human Growth Hormone
Днес на практика всяка стока по телевизията или статиите в списанието са свързани тема за отслабване. Често може дори да е нелепо и абсурдно. Много от такива продукти не дават обещаните резултати, а повечето от тях са просто провали. Причината за него е, че тези продукти се опитват да постигнат резултата по грешен начин. Много хора не знаят, че най-важната роля в оставане годни или мазнини се играе от човешки хормони на растежа. Тези хормони се борят с мастните клетки и подобряване на естествени загуба на тегло метаболизъм.
Как да блокирам абсорбцията на въглехидрати?

How to Block Carbohydrate Absorption?
Много проучвания показват, че рязането на приема на въглехидрати е най-добрият начин да намалите телесното си тегло. В допълнение към ниско съдържание на въглехидрати диета, някои добавки - въглехидрати абсорбционни блокери също са на разположение на пазара. Много хора разчитат на тези въглехидрати абсорбционни блокери за получаване на по-добри и по-бързи резултати.
Енергийни добавки за отслабване

Energy Supplements for Weight Loss
Има редица причини защо хапчета, които съдържат естествени съставки са най-добрите, когато става въпрос да ви помогне да отслабнете. За едно нещо, естествени енергийни добавки са по-малко вероятно да предизвика нежелана реакция, особено когато нивата на кофеина са много ниски. Най-добрите естествени хапчета за отслабване имат витамини и антиоксиданти заедно с ниски нива на кофеин, за да помогне за повишаване на вашата енергия естествения начин.
Последна актуализация: 2022-09-13