Лечение на висок холестерол: Как да понижим нивата на холестерола по естествен път?

Какво е холестерол?

Холестеролът е стерол (комбинация от стероид и алкохол). Холестеролът е липид, който се намира в клетъчните мембрани на всички тъкани и се транспортира в кръвната плазма на всички животни. Тъй като холестеролът се синтезира от всички еукариоти, следи от холестерол се откриват и в мембраните на растения и гъби.

Името произлиза от гръцките chole- (жлъчка) и stereos (твърдо), както и от химичната наставка -ol за алкохол, тъй като изследователите за първи път идентифицират холестерола в твърда форма в жлъчните камъни. Едва през 1815 г. обаче химикът Юджийн Шеврьол назовава съединението „холестерин“.

Синтез на холестерол

По-голямата част от холестерола се синтезира от организма, а част е с хранителен произход. Холестеролът е по-изобилен в тъкани, които или го синтезират повече, или имат по-обилни плътно опаковани мембрани, например черния дроб , гръбначния мозък и мозъка. Той играе централна роля в много биохимични процеси, като например състава на клетъчните мембрани и синтеза на стероидни хормони.

Холестеролът е неразтворим в кръвта , но се транспортира в кръвоносната система, свързан с една от разновидностите на липопротеините - сферични частици, чиято външна обвивка е съставена главно от водоразтворими протеини.

Холестерол: LDL и HDL

Основните видове тези водоразтворими протеини, липопротеините с ниска плътност ( LDL ) и липопротеините с висока плътност ( HDL ), пренасят холестерола от и до черния дроб. Според липидната хипотеза, необичайно високите нива на холестерол ( хиперхолестеролемия ) и необичайните пропорции на LDL и HDL са свързани със сърдечно-съдови заболявания, като насърчават развитието на атероми в артериите ( атеросклероза ).

Този болестен процес води до миокарден инфаркт (инфаркт), инсулт и периферно съдово заболяване. Тъй като високият холестерол LDL допринася за този процес, той се нарича „ лош холестерол “, докато високите нива на HDL („ добър холестерол “) предлагат известна степен на защита. Балансът може да се възстанови с упражнения, здравословна диета и понякога лечение на висок холестерол .

Липопротеини с ниска плътност: лош холестерол

Липопротеините с ниска плътност или LDL са известни като лош холестерол .

Липопротеини с висока плътност: Добър холестерол

Липопротеините с висока плътност или HDL са известни като добър холестерол .

Висок холестерол

Около двама от трима възрастни имат ниво на холестерол, което е по-високо от препоръчителното (висок холестерол). Високият холестерол засяга сърцето и кръвоносните съдове и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Високите нива на холестерол водят до натрупване на мастни отлагания (известни като плаки) в кръвоносните съдове.

Някои хора са склонни да произвеждат повече холестерол от необходимото, поради генетични причини. Това е наследствено. В други случаи високият холестерол може да бъде причинен от диета, твърде богата на неправилни видове мазнини, комбинирана с твърде малко упражнения за изгаряне на калории и наднормено тегло.

С течение на времето кръвоносните съдове, захранващи сърцето ви, могат да станат толкова стеснени, че да не могат да доставят достатъчно кислород до сърдечния мускул, особено когато се натоварвате. Това може да причини болка в гърдите (ангина). Ако мастна плака се откъсне, тя може да причини образуване на кръвен съсирек, който може да блокира притока на кръв към сърцето (сърдечно заболяване) или мозъка (инсулт). Ето защо е много важно да знаете нивата си на холестерол и да започнете лечение за висок холестерол, ако е необходимо.

Контролиране на нивата на холестерола

Дори и да започнете лечение за висок холестерол , ще трябва да продължите лечението си с промени в начина на живот. Лечението на висок холестерол е най-ефективно, когато се комбинира с нискохолестеролна диета и програма за упражнения. Всеки път, когато извършваме физическа активност, това повишава нивото на HDL холестерола при някои хора. Този HDL показва по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Физическата активност може също да помогне за контрол на теглото, диабета и високото кръвно налягане. Аеробната физическа активност ускорява сърдечната честота и дишането. Редовната физическа активност с умерена интензивност, като бързо ходене, джогинг и плуване, също подобрява състоянието на сърцето и белите дробове.

Рискови фактори за холестерола

Има няколко фактора, които допринасят за висок холестерол – някои са контролируеми, а други не. Неконтролируемите рискови фактори включват:

• Пол : След менопаузата нивото на LDL-холестерола („лошия“ холестерол) при жената се повишава, както и рискът от сърдечни заболявания.
• Възраст : Рискът се увеличава с напредване на възрастта. Мъжете на 45 или повече години и жените на 55 или повече години са с повишен риск от висок холестерол.
• Фамилна анамнеза : Рискът се увеличава, ако баща или брат са били засегнати от ранно сърдечно заболяване (преди 55-годишна възраст) или майка или сестра са били засегнати от ранно сърдечно заболяване (преди 65-годишна възраст).

Контролируемите рискови фактори включват:

• Диета : Наситените мазнини и холестеролът в храната, която консумирате, повишават нивата на общия холестерол и LDL-холестерола.
• Тегло : Наднорменото тегло може да повиши нивото на LDL холестерола и да понижи нивото на HDL холестерола. Трябва да обмислите всяка програма за отслабване .
• Физическа активност/упражнения : Повишената физическа активност помага за понижаване на високите нива на холестерол. Също така ви помага да отслабнете.

Как да понижим нивата на холестерола?

Основната цел на лечението на висок холестерол е да се понижат нивата му достатъчно, за да се намали рискът от развитие на сърдечно заболяване или инфаркт. Колкото по-висок е рискът, толкова по-ниска ще бъде целта ви за LDL. Лекарите започват лечение на висок холестерол, като определят вашите „цели“ за понижаване на LDL въз основа на броя на рисковите фактори, които имате за сърдечно заболяване.

За да намалите риска от сърдечно заболяване или да го поддържате нисък, е много важно да:

• Контролирайте всички други рискови фактори, които може да имате, като например високо кръвно налягане и тютюнопушене .
• Следвайте хранителен план с ниско съдържание на наситени мазнини и нисък холестерол.
• Поддържайте желаното тегло .
• Участвайте в редовна физическа активност.
• Започнете терапия за лечение на висок холестерол, както е предписано от Вашия лекар.

Диета за холестерол

Терапевтичните промени в начина на живот (TLC) са набор от неща, които можете да направите, за да помогнете за понижаване на високия холестерол . Основната част от лечението на висок холестерол е TLC диетата.

Храните с ниско съдържание на наситени мазнини включват обезмаслени или 1% млечни продукти, постно месо, риба, птиче месо без кожа, пълнозърнести храни, както и плодове и зеленчуци. Търсете меки маргарини (течни или такива в кофичка), които са с ниско съдържание на наситени мазнини и съдържат малко или никакви трансмазнини (друг вид хранителни мазнини, които могат да повишат нивото на холестерола). Ограничете храни с високо съдържание на холестерол, като черен дроб и други органи, яйчни жълтъци и пълномаслени млечни продукти. Добри източници на разтворими фибри включват овес, някои плодове (като портокали и круши) и зеленчуци (като брюкселско зеле и моркови), както и сушен грах и боб.

Възможности за лечение на висок холестерол

Възможности за медицинско лечение

Традиционните медицински лечения за висок холестерол често включват лекарства, отпускани с рецепта, предназначени да понижат нивата на LDL (лошия холестерол) и триглицеридите, като същевременно повишат нивата на HDL (добрия холестерол). Най-често срещаната категория лекарства включва статини , които помагат за намаляване на производството на холестерол в черния дроб. Други предписани варианти включват секвестранти на жлъчни киселини , които свързват холестерола в храносмилателната система, и инхибитори на абсорбцията на холестерол , които предотвратяват абсорбцията на холестерола в червата. В някои случаи PCSK9 инхибиторите се предписват на хора, които не понасят статини или се нуждаят от по-силно намаляване на холестерола.

Въпреки че тези лекарства са ефективни, те могат да доведат до странични ефекти като мускулни болки, храносмилателни проблеми или промени в чернодробните ензими. Поради това много хора търсят по-безопасни, естествени алтернативи, които поддържат баланса на холестерола без агресивни химически интервенции.

Промени в начина на живот

Един от най-ефективните нефармацевтични подходи за намаляване на високия холестерол включва промени в начина на живот . Приемането на балансирана диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, може значително да подобри липидния профил. Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини , като риба и ленено семе, спомагат за намаляване на триглицеридите и поддържат здравето на сърцето.

Редовната физическа активност е друг крайъгълен камък в управлението на холестерола. Участието в поне 150 минути умерени аеробни упражнения седмично може да помогне за повишаване на HDL холестерола, като същевременно понижава LDL холестерола и триглицеридите. Освен това, контролът на теглото , намаляването на консумацията на алкохол и отказването от тютюнопушене са ключови стратегии за начин на живот за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Възможности за естествено лечение

В допълнение към медицинските и лайфстайл подходи, естествените продукти за понижаване на холестерола са придобили популярност заради своите нежни, но ефективни резултати. Тези продукти обикновено комбинират билкови екстракти, витамини и растителни съединения, известни с това, че насърчават здравословните нива на холестерола.

Естествените средства могат да включват билкови добавки, предназначени да поддържат функцията на черния дроб и да подобрят метаболизма на мазнините. Растителните стероли и станоли, открити в някои естествени продукти, могат да помогнат за блокиране на усвояването на хранителния холестерол. Освен това, богатите на фибри добавки , като люспи от псилиум или овесени трици, помагат за намаляване на LDL холестерола, като го свързват в храносмилателния тракт.

Богатите на антиоксиданти естествени формули също могат да играят роля, като предотвратяват окисляването на LDL холестерола, което допринася за образуването на плаки в артериите. Тези опции са особено привлекателни за тези, които предпочитат холистичен подход към здравето на сърцето и желаят да сведат до минимум употребата на синтетични лекарства.

Чрез интегриране на комбинация от медицински насоки, здравословни навици и естествени добавки , хората могат ефективно да управляват нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.

Натурални продукти за понижаване на холестерола

Натуралните продукти предлагат безопасен и холистичен начин за управление на високите нива на холестерол, като същевременно поддържат цялостното здраве на сърцето. Те често се избират от хора, търсещи нежни, естествени решения без страничните ефекти, често свързани с лекарствата, отпускани с рецепта. Тези средства могат да се използват самостоятелно или като част от комбиниран план за лечение, който включва промени в начина на живот и диетата.

Видове природни продукти за контрол на холестерола

1. Билкови добавки

• Съдържа растителни екстракти, традиционно използвани за подпомагане на функцията на черния дроб и сърцето.
• Помага за намаляване на LDL (лошия холестерол) и повишаване на HDL (добрия холестерол) .
• Подпомага по-добрия метаболизъм на мазнините и цялостното сърдечно-съдово здраве.
• Обикновено се предлага под формата на капсули или тинктура за ежедневна употреба.

2. Формули на растителна основа

• Включете естествени съединения, които помагат за блокиране на абсорбцията на холестерол в червата.
• Често съдържат смес от растителни екстракти и стероли, за които е известно, че подобряват липидния профил.
• Подходящ за дългосрочна употреба и съвместим с повечето диети.
• Подпомага здравословните нива на триглицеридите и поддържа храносмилателния баланс.

3. Добавки с фибри

• Съдържат разтворими фибри , които свързват холестерола в храносмилателната система.
• Предотвратява реабсорбцията на холестерол и насърчава естественото му елиминиране.
• Подобряват храносмилането и помагат за контрол на теглото .
• Често срещани източници включват люспи от псилиум, овесени трици и фибри от ленено семе.

4. Антиоксидантни формули

• Богат на естествени антиоксиданти , които предпазват артериите от оксидативен стрес.
• Помагат за намаляване на възпалението и предотвратяване на натрупването на плака.
• Подпомага здравословната функция и кръвообращение на кръвоносните съдове.
• Често се формулира с витамини, билки и растителни екстракти.

Как действат природните продукти за понижаване на холестерола

Натуралните продукти за контрол на холестерола действат, като подпомагат естествените процеси в организма , които регулират метаболизма на мазнините, производството на холестерол и сърдечно-съдовото здраве. Вместо да потискат функциите, както правят някои лекарства, тези средства целят да възстановят баланса и да подобрят цялостния липиден контрол чрез множество механизми.

Подпомагане на функцията на черния дроб

Черният дроб играе ключова роля в производството и елиминирането на холестерола. Много природни продукти съдържат съединения, които подобряват ефективността на черния дроб, помагайки му да разгражда мазнините по-ефективно и да превръща холестерола в жлъчни киселини за отделяне. Чрез подобряване на чернодробния метаболизъм, тези продукти допринасят за по-ниски нива на LDL (лош холестерол) и триглицериди.

Намаляване на абсорбцията на холестерол

Някои естествени съединения, особено растителните стероли и станоли , могат да блокират абсорбцията на хранителния холестерол в червата. Като заемат същите места на абсорбция като холестерола, те намаляват количеството му, което навлиза в кръвния поток. Този процес естествено намалява нивата на общия холестерол и поддържа по-здравословен баланс между LDL и HDL холестерола.

Подобряване на метаболизма на мазнините

Натуралните продукти често включват съставки, които стимулират окислението на мазнините и подобряват способността на организма да използва мазнините за енергия, вместо да ги съхранява. Това помага за поддържане на оптимални нива на триглицериди и предотвратява натрупването на мастни отлагания в артериите.

Осигуряване на антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти

Антиоксидантите, открити в много естествени формули, предпазват артериите от оксидативно увреждане, причинено от свободните радикали. Тази защита помага за предотвратяване на окисляването на LDL холестерола, което е ключов фактор за натрупването на плака и атеросклерозата. Освен това, противовъзпалителните свойства намаляват възпалението в стените на кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението и съдовото здраве.

Насърчаване на цялостното здраве на сърцето

Чрез насочване към няколко аспекта на метаболизма на холестерола, природните продукти допринасят за по-добра сърдечна функция, подобрено кръвообращение и намален риск от сърдечно-съдови заболявания . В комбинация със здравословна диета и активен начин на живот, тези природни решения могат да осигурят дългосрочна подкрепа за поддържане на балансирани нива на холестерол.

Често срещани съставки в естествените продукти за понижаване на холестерола

Натуралните продукти за понижаване на холестерола често включват комбинация от билки, растителни екстракти и хранителни вещества , които работят заедно, за да поддържат здравето на сърцето и черния дроб. Всяка съставка допринася за поддържането на балансирани нива на холестерола чрез различни естествени механизми. По-долу са изброени някои от най-често срещаните компоненти, открити в тези продукти.

1. Растителни стероли и станоли

• Естествено срещащи се съединения, открити в плодове, зеленчуци и зърнени храни.
• Блокират абсорбцията на холестерол в червата, като се конкурират с хранителния холестерол.
• Помагат ефективно за понижаване на нивата на общия и LDL (лошия) холестерол.
• Често се добавя към хранителни добавки и функционални храни за ежедневна употреба.

2. Източници на разтворими фибри

• Намира се в овесените трици, люспите на псилиум, лененото семе и ечемика .
• Свързва холестерола в храносмилателния тракт, намалявайки неговата реабсорбция.
• Подпомага храносмилателното здраве и насърчава здравословното управление на теглото.
• Полезно за хора с висок LDL холестерол и триглицериди.

3. Билкови екстракти

• Извлича се от растения, традиционно използвани за подпомагане на сърдечната и чернодробната функция .
• Подобряване на метаболизма на мазнините и подобряване на кръвообращението.
• Може да включва екстракти от артишок, чесън или други растителни продукти, известни със своите ползи за сърдечно-съдовата система.
• Осигурете естествен подход за понижаване на холестерола, като същевременно поддържате цялостното си благосъстояние.

4. Съставки, богати на антиоксиданти

• Включете витамини C и E , полифеноли и билкови антиоксиданти.
• Защитават артериите от оксидативен стрес и възпаление .
• Предотвратяват окисляването на LDL, което допринася за образуването на плака.
• Спомагат за поддържането на гъвкавостта и здравината на кръвоносните съдове.

5. Омега-3 мастни киселини

• Естествено присъства в рибеното масло, лененото масло и семената от чиа.
• Поддържайте здравословен баланс между LDL и HDL холестерола.
• Намалете триглицеридите и спомагайте за по-добро здраве на сърцето .
• Често се комбинира с други естествени съставки за синергичен ефект.

Заедно тези съставки създават цялостно естествено решение за безопасно и ефективно управление на холестерола и поддържане на сърдечно-съдовото здраве.

Как да предотвратим високия холестерол по естествен път?

Предотвратяването на високия холестерол е един от най-ефективните начини за дългосрочна защита на здравето на сърцето. Простите промени в начина на живот и диетата могат значително да намалят риска от натрупване на холестерол и свързани с него сърдечно-съдови заболявания. Целта е да се поддържа здравословен баланс между LDL (лошия) и HDL (добрия) холестерол чрез ежедневни навици, които подпомагат метаболизма и кръвообращението.

Естествени начини за предотвратяване на висок холестерол

• Хранете се здравословно за сърцето: Наблегнете на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. Избирайте здравословни мазнини като зехтин и авокадо, вместо трансмазнини и наситени мазнини.
• Ограничете преработените храни: Избягвайте пържени храни, пакетирани закуски и бързо хранене, които съдържат хидрогенирани масла и изкуствени добавки, допринасящи за висок холестерол.
• Увеличете приема на фибри: Консумирайте храни, богати на разтворими фибри, като овес, ленено семе и боб, които помагат за намаляване на абсорбцията на холестерол в червата.
• Поддържайте физическа активност: Участвайте в поне 30 минути умерени упражнения, като ходене, плуване или каране на колело, през повечето дни от седмицата, за да повишите HDL холестерола и да намалите LDL холестерола.
• Поддържайте здравословно тегло: Излишното телесно тегло може да повиши LDL холестерола и триглицеридите. Балансираното хранене и редовната активност спомагат за поддържането на оптимално тегло.
• Избягвайте тютюнопушенето и ограничете алкохола: Тютюнопушенето уврежда кръвоносните съдове и понижава HDL холестерола, докато прекомерната консумация на алкохол може да повиши триглицеридите и да допринесе за сърдечни проблеми.
• Контролирайте нивата на стрес: Хроничният стрес влияе върху хормоналния баланс и може да увеличи производството на холестерол. Техники за релаксация като медитация, йога или дълбоко дишане могат да помогнат.
• Правете редовни прегледи: Рутинните кръвни изследвания помагат за проследяване на нивата на холестерола и откриване на ранни признаци на дисбаланс, което позволява навременна намеса.

Чрез приемането на тези естествени превантивни мерки , хората могат ефективно да контролират нивата на холестерола, да поддържат здравето на сърцето и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, без да зависят от лекарства.