Повишители на метаболизма – Как да повишите нивото на метаболизма
Как да повишите нивото на метаболизма
Ние препоръчваме само най-добрите продукти, които могат да повишат метаболизма:- #1 AcaiBerry900: 95 точки от 100. Поръчай AcaiBerry900
- #2 PhenQ: 84 точки 100. Поръчай PhenQ
- #3 PureAcaiBerry: 69 точки от 100. Поръчай PureAcaiBerry
Метаболизъм и тегло
Понякога хората достигат до застой в отслабването и всичките им усилия да свалят допълнителни килограми остават напразни. Много фитнес експерти обвиняват бавния метаболизъм като основна причина за натрупването на нежелани мазнини. Всъщност има много фитнес програми, които твърдя, че постигат невероятни резултати чрез повишаване на нивата на метаболизъм. Какво е метаболизъм? Той ли е наистина основната причина за натрупването на мазнини или отслабването? И ако е така, възможно ли е да се изгорят повече калории чрез използването на т.нар. повишители на метаболизма?Метаболизмът определено е свързан с теглото ви, но тази връзка не е толкова праволинейна, както се твърди в много фитнес програми.Независимо от това какво твърдят фитнес експертите, бавният метаболизъм обикновено няма пряка роля за натрупването на мазнини. Метаболизмът просто определя основните енергийни изисквания на нашето тяло. Когато започнете да консумирате повече храна и напитки от основните енергийни изисквания без да подобрите нивото на метаболизма си с физически упражнения, за почва натрупването на мазнина. Така че приемът на храна и заседналия начин на живот се отразяват директно на теглото ви.
Какво е метаболизъм?
Метаболизмът е много комплексен биохимичен процес, който превръща храната и напитките в енергия. Дори и когато си почивате, много вътрешни системи като дишане, кръвообръщение, произвеждане и освобождаване на различни хормони, заздравяване и растеж на клетки постоянно се нуждаят от енергия, за да функционират гладко. Нашият метаболитен процес осигурява тази енергия чрез комбиниране на калории, получени от храните и напитките, с кислород.
Министерство на здравеопазването:
Просто казано, комплексът карбохидрати, мастни киселини и протеини се превръщат в енергия чрез метаболитния процес в нашето тяло, така че тялото ни да получи необходимата енергия, за да функционира правилно.
Метаболитното ниво зависи от индивидуалната генетика, нивото на консумираните калории и енергийните изисквания за поддържането на различни телесни параметри и физически дейности.
Просто казано, комплексът карбохидрати, мастни киселини и протеини се превръщат в енергия чрез метаболитния процес в нашето тяло, така че тялото ни да получи необходимата енергия, за да функционира правилно.
Метаболитното ниво зависи от индивидуалната генетика, нивото на консумираните калории и енергийните изисквания за поддържането на различни телесни параметри и физически дейности.
- Размера и консумацията на вашето тяло може директно да се отрази на метаболизма. Естествено, хората с по-големи тела и повече мускулна маса имат по-висок меттаболизъм, за да поддържа по-големите им енергийни изисквания.
- Полът е друг важен фактор, който определя нивото ви на метаболизъм. Метаболитното ниво на мъжете обикновено е по-високо в сравнение с това на жените, тъй като техните тела се състоят от повече мускули, отколкото то мазнини и така изгарят повече калории.
- Нивото на мускулната маса намалява с възрастта и по-голямото количество мазнини в състава на тялото ви намалява нивото на метаболизма с остаряването.
Метаболизъм и възраст
За съжаление вашето базално метаболитно ниво намалява с напредване на годините. Започвайки от 25-годишна възраст, вие губите 5-10 процента от метаболизма си на всеки десет години. Така нивото на метаболизма ви намалява с 20-40 процента в продължение на живота ви.Метаболизмът намалява с годините, но това не означава непременно, че ще се изправите пред такова голямо забавяне на метаболитното си ниво. Хората страдат от бавен метаболизъм просто защото стават физически неактивни, когато остаряват. Всъщност е доказано, че физическата активност действа като много можен повишител на метаболизма и хората с активен начин на живот страдат от едва 0.3 процента намаление на своето базално метаболитно ниво за едно десетилетие. Не се изненадвайте, физическата активност може да е от голямо значение!
Как да повишим метаболизма?
Макар че не можете да промените генетичните фактори, които определят метаболизма ви, промените в начина на живот и най-вече в начина на хранене и физическа активност могат да повишат и поддържат метаболитното ви ниво.Упражненията вероятно са най-добрите повишители на метаболизма. Режимите на редовни упражнения с балансирани аеробни упражнения и тренировки с тежести могат да помогнат много за повишаване на метаболитното ви ниво.
Министерство на здравеопазването:
Има много продукти като зелен чай, черно кафе, подправки и енергийни напитки, които оправдават твърденията, че повишават метаболитните нива. Въпреки това много често тези твърдения се основават на неубедителна основа без конкретни доказателства за подобни резултати при всеки човек, който ги консумира. Ето защо вие имате много ограничени възможности за контролиране на своя базален метаболизъм, но можете ефективно да контролирате броят на изгорените на ден калории като планирате физическата си активност.
Има много продукти като зелен чай, черно кафе, подправки и енергийни напитки, които оправдават твърденията, че повишават метаболитните нива. Въпреки това много често тези твърдения се основават на неубедителна основа без конкретни доказателства за подобни резултати при всеки човек, който ги консумира. Ето защо вие имате много ограничени възможности за контролиране на своя базален метаболизъм, но можете ефективно да контролирате броят на изгорените на ден калории като планирате физическата си активност.
Метаболизмени диети
Няма съмнение, че емоционалното удоволствие, когато чуете „Яж повече, за да свалиш повече“, не може да бъде описано! Но истинската сила в яденето на повече лежи в малките порции, които се консумират по-често. Всъщност, яденето на повече често се смята за добър повишител на метаболизма и ви дава възможност да изгорите повече калории от обикновено.По време на изследвания се наблюдава, че честото похапване значително намалява нивото на приеманите калории в сравнение с три нормални, така спортистите се възползват от повишен метаболизъм и нисък цялостен прием на калории.
Диетите много зеленчуци и пълнозърнести храни могат да бъдат много полезни при изгарянето на натрупаните допълнителни мазнини, тъй като осигуряват богат източник на ензими, които разграждат мастните киселини. За съжаление тези ензими са много чувствителни към топлина и се губят в процеса на готвене.
Такива ограничения в диетата повишават важността на растителните добавки за повишаване на метаболизма. Можете ефективно да контролирате мастните депа в тялото си като внимателно избирате хранителните добавки. Растителните добавки, които подпомагат функцията на щитовидната жлеза и възстановяват хормоналния баланс, служат като най-добрите повишители на метаболизма, защото съдържат всички ензими, които са необходими за разграждане на комплексните карбохидрати, протеини и мастни киселини.
Повишители на метаболизма
Повшителите на метаболизма работят по същия начин чрез повишаване на нивото и ефективността на вашия метаболизъм, за да можете да отслабнете за сравнително кратък период от време.Повишителите на метаболизма подобряват нивото и ефективността на вашия метаболизъм чрез осигуряването на необходимите ензими и елиминирането на вредните токсини, които забавят метаболизма. Повишителите на метаболизма не трябва да се бъркат с хапчета за аотслабване. Хапчетата за отслабване са създадени, за да контролират апетита и да намалят общия прием на калории. От друга страна, повишителите на метаболзима подобряват ефективността на тялото ви при изгарянето на калории и така ви помагат да контролирате теглото си.
Най-добрите повишители на метаболизма
Можете да намерите всякакви добавки, които твърдят, че повишават нивото на метаболизма, но не е безопасно да използвате каквито и да е добавки. За следните три добавки може да се каже, че са най-добрите повишители на метаболизма , тъй като безопасността и полезността им е доказана при тестове:- AcaiBerry900 — 95 т.
- PhenQ — 84 т.
- PureAcaiBerry — 69 т.
AcaiBerry900 гаранция: Ще ви върнат парите за всяка опаковка, която не е отворена, ако не сте удовлетворени от резултата в рамките на 90 дни от поръчката ви!
AcaiBerry900 съставки: Само най-добрите чисти плодове на асаи!
Защо е #1? AcaiBerry900 е най-добрият начин не само да повишите метаболизма, но и да отслабнете и да държите нивата на холестерола ниски. Колкото до другите ползи, продуктът ви помага да спите по-добре, подобрява кръвообръщението, сексуалното представяне и кара имунната ви система да функционира правилно. Всички продукти, които използват плодовете на асаи забавят и намаляването на зрението.
Поръчай AcaiBerry900 #2 - PhenQ, 84 точки от 100. PhenQ е уникален продукт, тъй като не само повишава метаболизма, но и намалява апетита и превръща новите мазнини в енергия. Получавате много впечатляващи резултати по бърз и безопасен начин, когато и приемът на калории бъде намален. Продуктът се произвежда в САЩ и Европа и е одобрен от Министерството на здравеопазването и Европейския Обществен Здравен Алианс. Отзивите на потребителите показват, че PhenQ позволява на хората да загубят 11 кг за шест седмици.
Гарантирано връщане на парите: Ако не отслабнете за 30 дни, производителят ще ви върне парите за покупката, както е описано в политиката за връщане на сайта им.
PhenQ съставки: Калциев карбонат 36% на гранули, Хром (пиколинат) 12%, собствена смес, L-карнитин(l-тартрат) 68%, Екстракт от цитрус горчив порокал (плод) {стандартизиран за 10% Синефрин}, Кофеинов прах(от плодовете на лют пипер), кайен(лют пипер) 10m Hu/g, екстракт от дендробиум (от орхидеи), корен от Coleus Forskolii (10% форсколин).
Защо не е #1? PhenQ гаранцията е само 30 дни. Уебсайтът на PhenQ е достъпен само на английски.
Поръчай PhenQ #3 - PureAcaiBerry, 69 точки. PureAcaiBerry помага за подобряване на метаболизма, изчистване и подмладяване на тялото със своя силен анти-оксидантен ефект. Плодовете са много богат източник на фибри, витамин B комплекс, витамин К, ниацин, Омега-3, Омега-6 и Омега-9 мастни киселини. Плодовете на асаи са известни с повишаването на имунитета и метаболитните нива и така ви помагат да поддържате по-добро здраве.
Гарантирано връщане на парите: Ако по някаква причина не сте напълно доволни от PureAcaiBerry, просто върнете неизползваното количество в оригиналната опаковка в рамките на 67 дни от получаването на поръчката. Ще ви върнат 100% от цената на продукта – без разходите за изпращане.
PureAcaiBerry е мощна комбинация от естествени съставки, създадени да изгарят мазнините бързо и ефективно. В основата му е продуктът, който се бори с мазнините – плодовете на асаи. PureAcaiBerry включва и една от най-добрите съставки за отслабване на пазара: Екстракт от зелен чай.
Защо не е #1? Не можахме да намерим пълния списък от съставки на PureAcaiBerry. Уебсайтът на PureAcaiBerry е достъпен само на английски.
Поръчай PureAcaiBerry
Метаболизъм и здравословен начин на живот
Повишителите на метаболизма са на практика хранителни добавки, които осигуряват много допълнителни ползи за здравето. Те могат да ви помогнат да поддържате метаболизма и ефективно да попречите на забавянето му с годините, но не трябва да смятате, че тези повишители на метаболизма са формула, която е решение на всичко. Трябва да ги използвате в комбинация със здравословен начин на живот, като включите добра диета и физическа активност.И така, ако искате да използвате добавки, винаги се консултирайте с вашия лекар и предпочитайте продукти с естествени и органични съставки. Ако имате някакви съмнения за съставките, не се колебайте да се консултирате с продавача на продукта.
Как да повишите метаболизма си по естествен път: ръководство стъпка по стъпка за засилване на метаболизма и сваляне на килограми
Постигането и поддържането на оптимален метаболизъм играе ключова роля в управлението на теглото. Разбирането и подобряването на метаболитните процеси на вашето тяло може да бъде трансформиращо пътуване към постигане и поддържане на здравословно тегло.Чрез интегриране на редовни упражнения, балансирана диета и естествени добавки в начина ви на живот, можете да отключите пълния потенциал на вашия метаболизъм. Не забравяйте, че всяко тяло е уникално, така че е важно да слушате сигналите на тялото си и да правите корекции въз основа на това, което работи най-добре за вас.
В това изчерпателно ръководство ще разгледаме седем ефективни стъпки за ускоряване на метаболизма ви и насърчаване на устойчива загуба на тегло.
Стъпка 1. Започнете с редовни упражнения и изграждане на мускулна маса
Редовната физическа активност е крайъгълният камък на стабилния метаболизъм. Включете се в комбинация от аеробни упражнения и силови тренировки, за да увеличите максимално изгарянето на калории и развитието на мускулите. Аеробните упражнения, като бързо ходене или колоездене, повишават сърдечната честота и стимулират разхода на калории. Допълнете това със силови тренировки за изграждане на чиста мускулна маса. Мускулната тъкан е метаболитно активна, което означава, че изгаря повече калории в покой, отколкото мастната тъкан, което допринася за повишена базална метаболитна скорост (BMR).Стъпка 2. Останете хидратирани и прегърнете зелен чай
Хидратацията често се пренебрегва, но играе решаваща роля в метаболитната функция. Дехидратацията може да забави метаболитните процеси, нарушавайки способността на тялото ви да гори ефективно калории. Създайте си навик да пиете вода последователно през целия ден.Освен това, интегрирайте вековната традиция на зеления чай във вашата рутина. Зеленият чай е богат на антиоксиданти, особено катехини, за които е известно, че подобряват метаболизма. Тези съединения, комбинирани със скромно количество кофеин, могат да осигурят естествен и нежен тласък на метаболизма ви.
Стъпка 3. Хранете се редовно и давайте приоритет на протеините
Нередовните модели на хранене могат да нарушат метаболизма ви, като го накарат да се забави, за да пести енергия. Стремете се към по-малки, балансирани хранения през деня, за да поддържате постоянна скорост на метаболизма. Дайте приоритет на храни, богати на протеини, като постно месо, риба, яйца и бобови растения. Термичният ефект на храната (TEF) е по-висок за протеините в сравнение с мазнините и въглехидратите, което означава, че тялото ви изразходва повече енергия за усвояване на протеини, което допринася за временно повишаване на метаболизма.Стъпка 4. Подправете го: изберете капсаицин и термогенеза
Прегърнете топлината, като включите пикантни храни в диетата си. Капсаицинът, съединението, отговорно за пикантността на лютите чушки, има термогенни свойства. Може временно да засили метаболизма ви чрез увеличаване на производството на топлина в тялото. Включването на разнообразие от подправки в ястията ви не само добавя вкус, но също така добавя естествен тласък към вашия метаболизъм.Стъпка 5. Дайте приоритет на достатъчно сън
Добрият нощен сън е основен стълб на здравословния метаболизъм. Липсата на сън нарушава хормоналния баланс, което води до повишени нива на грелин (хормона на глада) и намалени нива на лептин (хормона на ситостта). Този дисбаланс може да доведе до повишено желание и по-голяма вероятност от наддаване на тегло. Стремете се към 7-9 часа качествен сън всяка вечер, за да поддържате естествените метаболитни процеси на тялото си.Стъпка 6. Опитайте се да управлявате стреса
Хроничният стрес е тих саботьор на метаболизма. Когато тялото е подложено на стрес, то освобождава кортизол, хормон, който в излишък може да доведе до метаболитна дисфункция и наддаване на тегло. Включете техники за управление на стреса като медитация, упражнения за дълбоко дишане или йога в ежедневието си. Тези практики не само насърчават релаксацията, но и допринасят за хормоналния баланс, поддържайки по-здравословен метаболизъм.Стъпка 7. Помислете за термогенни добавки за стимулиране на метаболизма
За тези, които търсят допълнителен тласък, термогенните добавки за стимулиране на метаболизма могат да бъдат ценно допълнение. Тези добавки често съдържат естествени съставки като екстракт от зелен чай, кофеин и други съединения, подпомагащи метаболизма.Екстрактът от зелен чай, често срещана съставка в тези добавки, е изследван за потенциала си да повиши метаболизма на мазнините. Кофеинът, друг преобладаващ компонент, е добре известен стимулант, който може да увеличи изгарянето на калории. Въпреки това е изключително важно да подхождате към добавките с повишено внимание и умереност.
Когато избирате добавки, изберете тези с прозрачни списъци на съставките и минимални добавки.
Как да подобрим нивата на метаболизъм и да отслабнем?
Ние препоръчваме най-добрите продукти за повишаване на метаболизма, за да ви помогнем да отслабнете:- #1 AcaiBerry900: 95 точки от 100. Поръчай AcaiBerry900
- #2 PhenQ: 84 точки от 100. Поръчай PhenQ
- #3 PureAcaiBerry: 69 точки от 100. Поръчай PureAcaiBerry
Последна актуализация: 2023-11-28