Естествено лечение на хипертония: Как да понижим кръвното налягане?

Какво е кръвно налягане?

Кръвното налягане (строго погледнато: съдово налягане ) се отнася до силата, упражнявана от циркулиращата кръв върху стените на кръвоносните съдове, и представлява един от основните жизнени показатели. Налягането на циркулиращата кръв намалява с движението ѝ през артериите, артериолите, капилярите и вените; терминът „ кръвно налягане“ обикновено се отнася до артериалното налягане, т.е. налягането в по-големите артерии, като артериите са кръвоносните съдове, които отвеждат кръв от сърцето.

Как да измерим кръвното налягане?

Артериалното налягане най-често се измерва чрез сфигмоманометър , който използва височината на живачен стълб, за да отрази циркулиращото налягане. Въпреки че много съвременни устройства за съдово налягане вече не използват живак, стойностите на съдовото налягане все още се отчитат в милиметри живачен стълб (mmHg).

Систоличното артериално налягане се определя като пиковото налягане в артериите, което се наблюдава близо до началото на сърдечния цикъл; диастоличното артериално налягане е най-ниското кръвно налягане (във фазата на покой на сърдечния цикъл). Средното кръвно налягане през целия сърдечен цикъл се отчита като средно артериално налягане; пулсовото налягане отразява разликата между измереното максимално и минимално налягане.

Типичните стойности за здрав възрастен човек в покой са приблизително 120 mmHg (16 kPa) систолично и 80 mmHg (11 kPa) диастолично (изписва се като 120/80 mmHg и се произнася като „сто двадесет на осемдесет“) с големи индивидуални вариации. Тези измервания на кръвното налягане не са статични, а претърпяват естествени вариации от един сърдечен ритъм до друг и през целия ден (в циркаден ритъм); Те също се променят в отговор на стрес , хранителни фактори, лекарства или заболяване. Хипертонията ( високо кръвно налягане ) се отнася до необичайно високо кръвно налягане, за разлика от хипотонията, когато е необичайно ниско. Наред с телесната температура, измерванията на кръвното налягане са най-често измерваните физиологични параметри.

Монитор за кръвно налягане

За някои хора кръвното налягане , измерено в лекарски кабинет, може да няма нищо общо с реалните им измервания. До един на всеки 4 души има „ хипертония на бялата престилка “, което означава, че показанията на кръвното им налягане при посещението при лекаря са по-високи от реалното им кръвно налягане. Това може да е резултат от тревожност, свързана с преглед от медицински специалист.

Погрешната диагноза на хипертония (високо кръвно налягане) при тези пациенти може да доведе до ненужни и евентуално вредни лекарства. Дебатът относно значението на този ефект продължава. Някои реактивни пациенти ще реагират и на много други стимули през ежедневието си и ще се нуждаят от лечение. Ефектът на бялата престилка може да е индикация, която изисква допълнително проучване. От друга страна, в някои случаи в лекарския кабинет се наблюдава по-ниско от типичното отчитане на кръвното налягане и тези пациенти може да не получат необходимото лечение за високо кръвно налягане .

Какво е високо кръвно налягане?

Всички нива над 120/80 mmHg се наричат ​​„ хипертония “ или високо кръвно налягане. Хипертонията повишава риска, а рискът нараства с повишаване на нивата на кръвното налягане. Ако имате диабет или хронично бъбречно заболяване, високото кръвно налягане се определя като 130/80 mmHg или по-високо. Стойностите за хипертония също се различават при деца и тийнейджъри.

Всички нива на кръвно налягане оказват механично напрежение върху артериалните стени. Хипертонията увеличава натоварването на сърцето и прогресията на нездравословния растеж на тъканите (атерома), който се развива в стените на артериите. Колкото по-високо е налягането, толкова по-голямо е напрежението и толкова повече атеромата е склонна да прогресира, а сърдечният мускул е склонен да се удебелява, уголемява и отслабва с течение на времето.

Причини за високо кръвно налягане

Кръвното налягане има тенденция да се повишава с възрастта, освен ако не предприемете стъпки за предотвратяването или контролирането му. Някои медицински проблеми, като хронично бъбречно заболяване, заболяване на щитовидната жлеза и безсъние , могат да причинят повишаване на кръвното налягане . Някои лекарства, като лекарства за астма (например кортикостероиди) и продукти за облекчаване на симптомите на настинка, също могат да повишат кръвното налягане.

Жените, приемащи противозачатъчни хапчета, обикновено имат леко повишение както на систоличното, така и на диастоличното кръвно налягане. Ако вече имате хипертония и искате да използвате противозачатъчни хапчета, уверете се, че Вашият лекар знае за високото Ви кръвно налягане. Говорете с него/нея колко често трябва да проверявате кръвното си налягане и как да го контролирате, докато приемате хапчето.

Генетичната предразположеност играе основна роля, тъй като хипертонията често се предава по наследство. Нездравословните навици на начин на живот , като лошо хранене, липса на физическа активност, тютюнопушене и прекомерен прием на алкохол, допринасят значително за повишените нива на кръвното налягане. Диетите с високо съдържание на натрий и наситени мазнини и ниско съдържание на калий и фибри могат да нарушат съдовото здраве, което води до повишено налягане в артериите.

Хроничният стрес е друг допринасящ фактор, тъй като той задейства реакцията на организма „бий се или бягай“, освобождавайки хормони, които временно повишават кръвното налягане. Когато стресът стане постоянен, тези хормонални промени могат да причинят дългосрочно сърдечно-съдово натоварване.

Затлъстяването допълнително влошава проблема, тъй като излишните телесни мазнини увеличават съдовото съпротивление и оказват допълнително натоварване върху сърцето. Хормоналният дисбаланс, някои лекарства и прекомерният прием на кофеин също могат да допринесат за повишено кръвно налягане.

Симптоми на високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане често се нарича „тих убиец“, защото обикновено не предизвиква забележими симптоми, докато не достигне опасни нива. Много хора живеят с хипертония години наред, без да го осъзнават.

Когато обаче се появят симптоми, те могат да включват главоболие, замаяност, замъглено зрение, задух и болка в гърдите . Някои хора изпитват палпитации, умора или кървене от носа, когато кръвното налягане се повиши силно. Тези признаци показват, че сърдечно-съдовата система е подложена на стрес и изисква незабавно внимание.

В напреднали или неконтролирани случаи хипертонията може да доведе до увреждане на жизненоважни органи като сърцето, мозъка, бъбреците и очите. Това може да се прояви като усложнения като инсулт, инфаркт, бъбречна недостатъчност или загуба на зрение .

Разпознаването на ранните предупредителни знаци и разбирането на потенциалните причини са от съществено значение за предотвратяване на дългосрочни усложнения. Редовното наблюдение, осъзнаването на начина на живот и навременната интервенция са ключови за поддържането на здравословни нива на кръвното налягане и цялостното сърдечно-съдово здраве.

Усложнения при високо кръвно налягане

Няколко потенциално сериозни здравословни състояния са свързани с високо кръвно налягане, включително:

• Атеросклероза : заболяване на артериите, причинено от натрупване на плака или мастна материя по вътрешните стени на кръвоносните съдове. Хипертонията (високо кръвно налягане) допринася за това натрупване, като оказва допълнителен натиск и сила върху стените на артериите.
• Сърдечни заболявания : сърдечна недостатъчност (сърцето не може адекватно да изпомпва кръв), исхемична болест на сърцето (сърдечната тъкан не получава достатъчно кръв) и хипертонична хипертрофична кардиомиопатия (уголемено сърце) са свързани с високо кръвно налягане.
• Бъбречно заболяване : Хипертонията може да увреди кръвоносните съдове и филтрите в бъбреците, така че бъбреците да не могат да отделят правилно отпадъците.
• Инсулт : Високото кръвно налягане (хипертония) може да доведе до инсулт, или като допринесе за процеса на атеросклероза (която може да доведе до запушвания и/или образуване на съсиреци), или като отслаби стената на кръвоносните съдове и причини разкъсването им.
• Очно заболяване : Проблемите с кръвното налягане могат да увредят много малките кръвоносни съдове в ретината.

Как да се лекува хипертония?

Нездравословният начин на живот ще повиши кръвното ви налягане с течение на времето. И колкото по-високо става кръвното ви налягане, толкова по-висок е рискът от инсулт или инфаркт в бъдеще.

Но добрата новина е, че ако имате хипертония , здравословните промени ще ви помогнат да я понижите. И не е нужно да чакате, докато имате високо кръвно налягане, за да направите здравословни промени в начина си на живот. Колкото повече можете да намалите хипертонията си, толкова по-нисък ще бъде рискът от инфаркт или инсулт.

Промяната в диетата ви и по-активният начин на живот наистина могат да ви помогнат да контролирате и намалите хипертонията , но те може сами по себе си да не я понижат достатъчно. Може да се наложи да приемате лекарства за кръвно налягане, за да я понижите допълнително.

Възможности за лечение на високо кръвно налягане и хипертония

Конвенционални възможности за лечение

Конвенционалните или медицински лечения за високо кръвно налягане имат за цел да понижат и контролират нивата на кръвното налягане, да намалят риска от усложнения и да защитят сърцето, мозъка и бъбреците. Най-често срещаният подход включва лекарства с рецепта , които включват няколко класа лекарства, предназначени да таргетират различни механизми.

Диуретиците помагат на тялото да елиминира излишния натрий и вода, намалявайки обема на кръвта и облекчавайки натиска върху артериалните стени. АСЕ инхибиторите и блокерите на ангиотензин II рецепторите (ARB) действат чрез отпускане на кръвоносните съдове и предотвратяване на хормонални действия, които ги стягат. Блокерите на калциевите канали намаляват силата на сърдечните контракции и отпускат стените на съдовете, подобрявайки кръвния поток. Бета-блокерите забавят сърдечната честота и намаляват натоварването ѝ.

Въпреки че тези лекарства са ефективни, те могат да причинят странични ефекти като замаяност, умора, мускулни крампи или храносмилателен дискомфорт. Поради това много хора търсят начини да ги допълнят или заменят с по-естествени подходи, особено когато кръвното налягане е само умерено повишено.

Промени в начина на живот

Приемането на здравословни навици за начин на живот е крайъгълният камък както на превенцията, така и на лечението. Поддържането на балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, като същевременно се ограничава приемът на сол, преработени храни и наситени мазнини, може да има дълбок ефект върху контрола на кръвното налягане.

Редовната физическа активност , като ходене, плуване или колоездене, подобрява сърдечно-съдовата сила и насърчава здравословното кръвообращение. Контролът на теглото е също толкова важен, тъй като дори умерената загуба на тегло може значително да понижи нивата на кръвното налягане.

Намаляването на стреса чрез медитация, йога или техники за дълбоко дишане помага за регулиране на хормоналния баланс и сърдечния ритъм. Ограничаването на приема на алкохол и кофеин и избягването на употребата на тютюн също допринасят за поддържането на оптимално кръвно налягане.

Натурални продукти и допълнителни терапии

В допълнение към промените в начина на живот, много хора се обръщат към природни продукти , за да поддържат кръвното налягане под контрол. Билковите добавки, растителните екстракти и средствата на минерална основа могат да помогнат за насърчаване на отпускането на кръвоносните съдове, намаляване на възпалението и подобряване на цялостното здраве на сърцето.

Често използваните природни варианти включват чесън, глог, екстракт от маслинови листа и чай от хибискус , за които е доказано, че подпомагат кръвообращението и поддържат съдовата гъвкавост. Добавките с магнезий и калий също могат да помогнат за поддържането на правилния електролитен баланс.

Въпреки че природните средства могат да бъдат ефективни, е важно да се използват под професионално наблюдение , особено ако се комбинират с предписани лекарства. Интегрирането на природни подходи с медицински грижи и промени в начина на живот често дава най-добри резултати за дългосрочен контрол на кръвното налягане и сърдечно-съдово благополучие.

Натурални продукти за високо кръвно налягане и хипертония

Натуралните продукти са получили значително внимание като поддържащи опции за управление на високо кръвно налягане и насърчаване на здравето на сърцето . Те предлагат нежен, холистичен подход, който е насочен към основните причини за хипертония, а не просто към контролиране на симптомите. Много хора предпочитат тези опции заради способността им да насърчават дългосрочния сърдечно-съдов баланс без тежките странични ефекти, често свързани със синтетичните лекарства.

Натуралните продукти за управление на кръвното налягане се предлагат в различни форми, включително билкови добавки, растителни екстракти, чайове и формули на минерална основа . Тези продукти обикновено са предназначени да помогнат на тялото да регулира кръвния поток, да укрепи артериалните стени и да поддържа здравословна сърдечна функция.

• Билкови смеси, които включват чесън, глог, хибискус и екстракт от маслинови листа, са сред най-широко използваните. Тези растителни продукти са известни с потенциала си да подобрят кръвообращението, да насърчат съдовата релаксация и да поддържат еластичността на кръвоносните съдове. Редовната употреба на такива естествени формули може да допринесе за по-плавен кръвен поток и да намали натоварването на сърдечно-съдовата система.
• Някои натурални продукти също така комбинират минерали и витамини , необходими за сърдечната функция, като магнезий, калий и витамини от група В. Тези хранителни вещества помагат за балансиране на електролитите, подпомагат мускулната релаксация и стабилизират сърдечния ритъм.
• За разлика от конвенционалните лекарства, продуктите за кръвно налягане с естествени съставки често се фокусират върху цялостната подкрепа на сърдечно-съдовата система , като се справят с фактори като стрес, възпаление и оксидативно увреждане, които обикновено са свързани с хипертония.

Въпреки че тези средства могат да бъдат ефективни, постоянството и търпението са от решаващо значение за видими резултати. Важно е също така да се гарантира качеството на продукта и да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е програма за добавки. Когато се използват отговорно и в комбинация с балансирана диета и активен начин на живот, природните продукти могат да играят ценна роля за поддържане на здравословно кръвно налягане и намаляване на риска от усложнения, свързани с хипертонията.

Как действат природните продукти при високо кръвно налягане и хипертония

Натуралните продукти помагат за справяне с високото кръвно налягане, като поддържат вътрешните системи на тялото, които регулират кръвообращението, съдовия тонус и баланса на течностите. Вместо директно потискане на кръвното налягане, тези средства целят да възстановят естественото равновесие и да подобрят сърдечно-съдовата ефективност.

1. Един от основните начини, по които действат природните продукти, е чрез насърчаване на вазодилатацията или отпускането на кръвоносните съдове. Когато артериите и вените се разширят, кръвта може да тече по-лесно, намалявайки налягането върху стените на съдовете. Много билкови съставки нежно влияят на този процес, като засилват производството на азотен оксид , съединение, необходимо за отпускането на кръвоносните съдове.
2. Друг механизъм включва намаляване на оксидативния стрес и възпалението , като и двете допринасят за артериалната скованост и хипертонията. Богатите на антиоксиданти растителни продукти помагат за неутрализиране на свободните радикали, които увреждат лигавиците на кръвоносните съдове, запазвайки тяхната гъвкавост и функция. Чрез намаляване на хроничното възпаление, тези естествени агенти помагат за предотвратяване на удебеляването и стесняването на артериите, които повишават кръвното налягане с течение на времето.
3. Природните продукти могат също да помогнат за балансиране на хормоните и електролитите , които влияят на сърдечния ритъм и свиването на съдовете. Например, поддържането на оптимални нива на магнезий и калий подпомага мускулната релаксация, включително гладките мускули на артериалните стени. Този ефект помага за стабилизиране на кръвното налягане и предотвратява внезапни скокове.
4. Освен това, някои естествени формули помагат за справяне със стресовата хипертония, като успокояват нервната система. Адаптогенните билки, като ашваганда или родиола, подпомагат способността на организма да се справя със стреса, намалявайки хормоналните фактори, които водят до временно повишаване на кръвното налягане.

Като цяло, природните продукти действат чрез множество синергични пътища , насърчавайки релаксацията, подобрявайки кръвообращението и поддържайки здравето на сърцето. В комбинация със здравословни навици за начин на живот - балансирано хранене, физическа активност и управление на стреса - тези средства могат да помогнат за поддържане на стабилни нива на кръвното налягане по естествен път , защитавайки сърдечно-съдовото здраве в дългосрочен план.

Често срещани съставки в природни продукти за високо кръвно налягане и хипертония

Много природни продукти за високо кръвно налягане разчитат на комбинация от билки, растителни екстракти и основни хранителни вещества, които поддържат сърдечно-съдовата функция. Тези съставки са избрани заради способността им да насърчават здравословното кръвообращение, да отпускат кръвоносните съдове и да поддържат балансирани нива на кръвното налягане. По-долу са изброени някои от най-често срещаните и ефективни компоненти, открити в природните формули за хипертония:

Билкови съставки

• Екстракт от чесън: Известен със способността си да поддържа здравословни нива на холестерол и да подобрява гъвкавостта на кръвоносните съдове, чесънът спомага за по-плавен кръвен поток.
• Плодове от глог: Често използван за укрепване на сърдечния мускул и подобряване на кръвообращението, глогът подпомага цялостната сърдечно-съдова ефективност.
• Екстракт от маслинови листа: Съдържа антиоксиданти, които намаляват оксидативния стрес и възпалението, допринасяйки за по-еластични артерии и подобрено съдово здраве.
• Цвят от хибискус: Често използван в чайове и хранителни добавки, хибискусът има естествени вазодилататорни ефекти, които помагат за нежно понижаване на нивата на кръвното налягане.
• Екстракт от зелен чай: Осигурява полифеноли и антиоксиданти, които поддържат артериалното здраве и предпазват от оксидативно увреждане.

Хранителни и минерални съставки

• Магнезий: Помага за отпускане на стените на кръвоносните съдове и поддържа правилния сърдечен ритъм и мускулната функция.
• Калий: Балансира нивата на натрий в тялото, намалявайки задържането на течности и понижавайки налягането върху артериите.
• Калций: Играе роля в поддържането на силата и свиването на сърдечните мускули.
• Коензим Q10 (CoQ10): Антиоксидант, който подпомага производството на клетъчна енергия и спомага за подобряване на сърдечната функция.

Поддържащи съставки

• Витамин B комплекс: Подпомага енергийния метаболизъм и поддържа нервната функция, което помага за намаляване на свързаните със стреса скокове на кръвното налягане.
• Омега-3 мастни киселини: Намиращи се в рибеното масло или лененото масло, тези есенциални мазнини насърчават сърдечно-съдовото здраве и намаляват възпалението.

Как да поддържаме кръвното налягане по естествен начин?

Мерките, свързани с начина на живот, могат да ви помогнат да поддържате нормално кръвно налягане . Дори и да имате хипертония , все още можете да предприемете стъпки за предотвратяване на дългосрочните проблеми, които тя може да причини:

• Следвайте здравословен хранителен план, който се фокусира върху изобилие от плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Планът също така трябва да е с ниско съдържание на наситени и транс мазнини, както и на сол.
• Бъдете активни поне 1 до 2 часа на ден. Ограничете времето пред екрана на телевизора или компютъра до най-много 2 часа на ден.
• Поддържайте здравословно тегло. Помислете за програми за отслабване , ако сте с наднормено тегло.
• Спрете да пушите
• Управлявайте стреса и тревожността си и се научете да се справяте със стреса.