Change Language:


× Close
Формуляр за обратна връзкаX

За съжаление, съобщението ви не можа да бъде изпратено, проверете всички полета или опитайте отново по-късно.

Благодаря ви за вашето съобщение!

Формуляр за обратна връзка

Ние се стремим да предоставим най-ценната информация за здравето и здравеопазването. Моля, отговорете на следните въпроси и ни помогнете да подобрим нашия уебсайт!




Този формуляр е абсолютно сигурен и анонимен. Ние не изискваме и не съхраняваме вашите лични данни: Вашия IP, имейл или име.

Здравето на мъжете
Женско здраве
Акне и грижа за кожата
Храносмилателна система
Управление на болката
Отслабване
Спорт и фитнес
Психично здраве и неврология
Болести, предавани по полов път
Красота и благополучие
Сърце и кръв
Дихателна система
Здраве на очите
Уши Здраве
Ендокринна тава
Общи здравни проблеми
Natural Health Source Shop
Добави към отметките

Най-добрите добавки за мускулна печалба и естествени добавки за мускулен растеж

Natural Supplements for Muscle GainХранителните добавки понякога се продават като бързо решение за наддаване на тегло. Тя не трябва да се счита за такъв, защото ние знаем, че няма правен продукт ще ви накара да изградите 5 паунда на мускулите в 1 месец.

Въпреки това, някои добавки са все още ефективни и може да ви даде малко тласък, който ще оптимизира вашето търсене на мускулна маса.

Ние сме съставила Топ 10 естествени добавки за мускулен растеж. Списъкът се подрежда по реда на приоритета, като се започне от най-важните за най-малко важни.

Погледнете в този списък на Топ добавки за мускулна печалба:

10 най-добрите добавки за мускулна печалба

  • Протеин на прах от суроватка

    Whey protein powder

    Как работи белтъчната пудра на суроватка?

    Суроватка е в горната част на списъка на добавки за мускулна печалба, защото това е най-важната добавка за увеличаване синтеза на протеин и изграждане на мускулна маса. Суроватка е млечен протеин, който съдържа голямо количество аминокиселини с разклонени (BCAAs, No 4 в нашия списък).

    Предложена употреба

    Суроватка на прах трябва да се приема 60 минути след тренировка. Ако не можете да ядете протеин закуска, можете също да вземете 20 за да 40 грама суроватка след събуждане всяка сутрин. Би било най-добре да се намери тази естествена добавка за мускулен растеж, който се състои от по-малки фрагменти за по-бързо храносмилане.
  • Казеин протеин на прах

    Casein protein powder

    Как работи казеин протеин на прах?

    Друга естествена добавка за мускулен растеж, казеин се поставя точно зад суроватка в нашия списък. Казеин винаги е бил на второ място, защото на много бавен темп на храносмилането. Въпреки това, той е идеален за закуска преди лягане, защото тя забавя катаболизма, когато спите чрез изпразване в много бавен начин.

    Казеин също ви дава усещането за пълен стомах, което го прави перфектна закуска за спортисти, които искат да изградят мускул. Нови изследвания показват, че казеин дава суроватка трудно време: когато се приема след тренировка, казеин повишава протеиновия синтез като суроватка прави.

    Предложена употреба

    Вземете 20-40 грама казеин протеин, който има мицеларен казеин, който най-бавно смила казеин, в нощта преди лягане. След тренировка Добавете 10 до 20 грама казеин към протеина от суроватка.
  • Креатин

    Creatine

    Как работи креатин?

    Креатин включва три големи аминокиселини за мускулен растеж. Това са аргинин, глицин, и метионин. Креатин помага за изграждане на мускулна маса по много различни начини. По-специално, тя повишава и увеличава бързо енергия в мускулите, която е необходима за извършване на репетиции в салона.

    Когато един спортист има по-бързо енергия, той може да направи повече повторения с дадено тегло. Това на свой ред им позволява да растат и да се укрепват в дългосрочен план. Наскоро, креатин е доказано, за увеличаване на инсулина като растежен фактор в мускулите, което е от съществено значение за стимулиране на растежа.

    Предложена употреба

    Вземете 2 до 5 грама креатин всеки ден под формата на креатин монохидрат по всяко време на деня. Това ще ви помогне да поддържате мускулите си наситени с креатин и ще произвежда бързо енергия, те трябва да се постигне повече повторения. Не е нужно да се цикъл вашия прием на креатин или да се направи фаза на зареждане, както понякога чуваме.
  • Аминокиселини с разклонени вериги (БАА)

    Branched amino acids (BCAA)

    Как работят аминокиселините с разклонени вериги?

    Терминът "аминокиселина с разклонени вериги" или "БАА" се отнася до левцин, изолевцин и валин, най-важните аминокиселини за ремонт и развитие на мускулите. Освен това, левцин е най-добрият от тези три. Изследванията показват, че тя може да стимулира синтеза на протеини в мускулите.

    Въпреки това, това е по-добре да поемат всички три заедно, защото те работят синергично да осигури добра сделка на обезщетения, включително развитие на мускулите, повишена мускулна енергия в салона, отслабване на кортизол (хормон, който инхибира тестостерона и увеличава мускулната разбивка) и предотвратява мускулни болки.

    Предложена употреба

    Вземете 5 до 10 грама BCAAs със закуска и преди и след тренировките си. Изберете BCAAs, които предлагат левцин в съотношение 2:1: 1 на доза от изолевцин и валин. Например, ако вземете доза от 5 грама BCAAs, около 2,5 грама трябва да се състоят от левцин, 1,25 грама на изолевцин и 1,25 грама валин.
  • Бета-аланин и Carnosine

    Beta-alanine & Carnosine

    Как бета-аланин и Carnosine работа?

    В тялото на амино киселина бета-аланин се смесва с хистидин, друга аминокиселина, за да образуват carnosine. Проучванията показват, че когато мускулите съдържат по-високи нива на carnosine, те са по-силни и по-трайни. Carnosine изглежда да се подобри способността на мускулните влакна да се договори с повече сила, по-дълго и без да се уморяват.

    Няколко изследвания са показали увеличаване на мускулната сила и сила при спортисти като бета-аланин. Наскоро изследвания установи, че хората, които са поглъщане бета-аланин и креатин натрупан повече мускулна маса и загубени повече мазнини от тези, които взеха само креатин.

    Предложена употреба

    Вземете 2 грама бета-аланин или carnosine непосредствено преди тренировка. В други дни, вземете 2 грама със закуска и креатин.
  • Бустери азотен оксид

    Nitric Oxide Boosters

    Как работи усилващ азотен оксид?

    Азотен оксид (н.о.) е елемент, намерен в целия организъм, който участва в много процеси. Един културисти търсят, е силата да се разширяват кръвоносните съдове, позволява повече кръв да поток към мускулите за увеличаване на доставката на хранителни вещества, хормони, и вода. (Кръвта се състои главно от вода).

    Това дава културисти повече енергия по време на тренировки, мускулен тласък и по-добро възстановяване и мускулен растеж след тренировка. Изследванията показват, че теми, които поемат азотен оксид бустер имат повишена мускулна сила и развитие.

    Предложена употреба

    Вземете азотен оксид Бустер, която ви дава 3 за да 5 грама на аргинин (като L-аргинин). Също така, помислете за добавки за мускулна печалба, които предлагат съставки като цитрулин, Пикногенолът, и женшен, който подобрява способността на аргинин да увеличи Н.О.

    Приемайте доза от всеки по следния график: сутрин преди закуска, след това 30 до 60 минути преди тренировка, веднага след тренировката и 30 до 60 минути преди лягане. Когато е възможно, вземете азотен оксид бустер без храна и го смесете с витамин с, който може да ви помогне да поддържате вашите Н.О. нива по-дълго.
  • Глутамин

    Glutamine

    Как работи глутамин?

    Тази аминокиселина е най-добрият избор за културисти в продължение на години. Глутамин предлага много ползи за културизъм като помага мускулен растеж чрез повишаване на нивото на левцин в мускулните тъкани, което помага за понижаване на мускулната разбивка и укрепва имунната система за предотвратяване на заболявания.

    Глутамин се приема преди тренировъчни сесии; Тя може да помогне за намаляване на мускулната умора и тласък растежен хормон нива.

    Предложена употреба

    Вземете 5 до 10 грама глутамин сутринта за закуска, в шейшери преди и след тренировките и с вечерна закуска.
  • ZMA

    ZMA

    Как работи ZMA?

    ZMA е смес от 2 етерични минерали: цинк и магнезий аспартат, в допълнение към витамин B6. Това са важни естествени добавки за мускулен растеж , защото двамата спортисти и културисти, които тренират трудно често липсват тези основни и важни минерали за поддържане на нивата на техните хормони и да им помогне да спят и почивка-това са важни аспекти на възстановяване на мускулите.

    Интензивна тренировка може да компрометира тестостерона и растежен хормон нива. Според научни изследвания и изследвания, културисти, които взеха ZMA добавки значително повишени нива на тестостерона и растежен хормон за по-малко от осем седмици. От друга страна, тези, които взеха плацебо видях намаляване на тези хормони. Разбира се, увеличаване на нивата на тестостерон и растежен хормон може да има много голямо въздействие върху мускулната печалба.

    Предложена употреба

    ZMA добавка обикновено включва приблизително 30mg цинк, 450 мг магнезий и 10.5 мг витамин B6. Вземете 30 до 60 минути преди лягане на празен стомах. Ако решите да приемате ZMA без храна, това ще увеличи абсорбцията и резултатите. Това също така ще подобри качеството на съня си за най-добро възстановяване.
  • Карнитин

    Carnitine

    Как работи карнитин?

    Освен че е добре позната добавка за отслабване и отслабване, карнитин е известно за подобряване на развитието на мускулите чрез няколко механизма. Този ефект е добре проучен в различни клинични проучвания.

    За пример, карнитин е известно, че увеличаване на притока на кръв към мускулите. В резултат на това, тя увеличава нивата на тестостерон след тренировки и количеството на т-рецептори, разположени вътре в мускулните клетки. Това, от своя страна, позволява по-голямо количество тестостерон да стимулира повече мускулен растеж. Това предлага подобни ползи за азотен оксид бустери. Освен това, карнитин добавки за мускулна печалба са показали увеличаване на растежен хормон нива, също.

    Предложена употреба

    Вземете 1 за да 3 грама на L-карнитин или ацетил-L-карнитин с вашата закуска, шейкове ви поглъщат преди или след тренировка и вашата вечеря.
  • Бета-ecdysterone

    Beta-ecdysterone

    Как работи бета-ecdysterone?

    Това е фитохимично съединение, намерено в растения като спанак. Основната функция на бета-ecdysterone е да предпази растенията от насекоми. Учените са открили в продължение на няколко години, че бета-ecdysterone има анаболни свойства. Неговата структура е сравнима с нея на хормони, намерени в насекоми и ракообразни. Въпреки това, бета-ecdysterone не се държи като хормон в тялото.

    Естествени добавки за мускулен растеж, които съдържат бета-ecdysterone работа чрез стимулиране синтеза на протеини. Докладва съвет, че е изключително ефективен при увеличаване на мащаба и здравината на мускулите.

    Предложена употреба

    За да се насладите на предимствата на бета-ecdysterone, уверете се, че да вземе висока доза и да го 2-3 пъти през целия ден. Вземете добавки за мускулна печалба, която дава най-малко 100mg на бета-ecdysterone и да ги вземат заедно със закуска, преди и след тренировките си да абсорбира 400 500mg общо дневно.
  • Резюме

    Този списък е предназначен да помогне да се реши кои мускулна сграда добавка да купуват-особено ако сте на нисък бюджет. Ако парите не са проблем, използвайте ги всички, както е указано. В края на краищата, никога не си прекалено мускулест.

    Най-добрите добавки за мускулен растеж

    Probolan50

    Включени в: подобряване на спортните постижения, увеличаване на сила, мускулна сграда, тегло печеливши
    Probolan50 е хранителна добавка под формата на таблетки, които са създадени от 100% натурални съставки. Top Healthcare Product Probolan50 е про тестостерон продукт, който се използва в световен мащаб от професионални и аматьорски културисти търсят естествени начини да спечелят предимство пред конкурентите си. За разлика от много търговски налични препарати за мускулен растеж-стероиди и добавки-Probolan 50 няма отрицателен ефект върху потентността.

    Probolan50 гаранция: Те ще върнат парите ви за всяка опаковка, която не е била отворена, само ако не сте доволни от резултатите от лечението.

    Активната съставка в Probolan50 е епихидроксиолан, терапевтична добавка, която сигнализира на хипофизната жлеза да се измъкнем от страничните и да влязат в действие чрез секретиране на мощен лутеинизиращ хормон, който предизвиква метаболитна верижна реакция с почти непосредствени резултати. Клиничните проучвания са показали увеличение на 400% в производството на тестостерон сред мъжете, които се опитаха един режим на Probolan50!

    Поръчайте Probolan50

    Свързани статии

    Как да се изгради мускулите по-бързо?

    How to Build Muscles Faster?
    Извършване на промени в тялото ви отнема време, но ако сте работили усилено в продължение на няколко месеца и все още не виждам резултати, това е знак, че трябва да се научат как да се изгради мускулите по-бързо. Тайната на изграждането на мускули е да тренирате усърдно и да ядете умни. Едно проучване от американския вестник на клиничното хранене установи, че храненето ви е още по-важно от Вашата тренировъчна програма.
    Как да се намали мускулна болка?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Мускулите ще боли след тренировки, но има неща, които можете да направите, които ще помогнат за облекчаване на тази болка. Искате да можете бързо да се възстановите от болката си и да се върнете към всекидневния си живот възможно най-скоро. Болката може да варира в зависимост от различни фактори, включително хидратация и генетика. Има много неща, които можете да направите, които ще ви помогнат да намалите мускулната болка.
    Как да укрепим мускулите си?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Много хора искат да знаят как да укрепват мускулите си, но не знаят как да отидат за процеса. Има няколко начина, по които можеш да направиш това. Силата обучение отнема време и няма да се случи за една нощ. Вие трябва да остане посветен на процеса, както и и се придържаме към редовна тренировка рутинни да видите резултатите. Хранителни добавки за сила , когато се комбинират с диета и добро упражнение рутинни произвеждат най-добрите резултати за по-голямата част от хората.