Change Language:


× Close
Формуляр за обратна връзкаX

За съжаление, но съобщението ви не можа да бъде изпратено, проверете всички полета или опитайте отново по-късно.

Благодарим ви за вашето съобщение!

Формуляр за обратна връзка

Стремим се да предоставяме най-ценната информация за здравето и здравеопазването. Моля, отговорете на следните въпроси и ни помогнете да подобрим нашия уебсайт!




Този формуляр е абсолютно сигурен и анонимен. Ние не изискваме или съхраняваме Вашите лични данни: Вашия IP адрес, имейл или име.

Мъжко здраве
Здравето на жените
Акне "Грижа за кожата"
Храносмилателната и отделителната система
Управление на болката
Загуба на тегло
Спорт и фитнес
Психично здраве "Неврология"
Болести, предавани по полов път
Красота "Благополучие"
Сърце "Кръв"
Дихателната система
Здраве на очите
Здраве на ушите
Ендокринната система
Общи здравни проблеми
Natural Health Source Shop
Добавяне към отметки

Как да засили вашите мускули? Намерете най-добрите мускул и сила добавки

How to Get Stronger?Много хора искат да знаят как да укрепи мускулите си , но не знаят как да отидете за процеса. Има няколко начина, можете да отидете за това, което ще бъде обяснено в това ръководство.

Има няколко ползи от по-силни мускули две основни тези са физическия облик и поради здравословни причини. Сила обучение упражнения заедно с мускулите и силата добавки ще бъде идеален за да получите максималната сума на печалбите в краткия период от време.

Сила обучение отнема време и това няма да стане за една нощ. Вие трябва да остане отдадени в процеса както и стик за редовна тренировка рутинна да видите резултатите. Хранителни добавки за якост при комбинирано с диета и добро упражнение рутинни произвеждат най-добри резултати за по-голямата част от хората.

Прочетете нашето ръководство за повече информация относно добавките за силови атлети:

Ползите от по-силни мускули

Има няколко основни ползи за професионални спортисти, любителски културисти, както и обикновени хора да набира мускулна сила.

Benefits of Stronger Muscles

Например според Харвардския университет:

Повечето от нас знаят, че силова тренировка може да помогне изграждане и поддържане на мускулната маса и сила. Но освен това, многобройни проучвания показват, че това обучение може да играе роля в забавянето на загуба на костна тъкан, и няколко показват може дори строя кост.
Тук са основните ползи от по-силни мускули:
  • По-малко наранявания - с по-силни мускули, вие сте малко вероятно да страдат наранявания, когато прави ден за ден задачи като вдигане на обекти или просто правиш обикновени задачи. Вашите мускули минават през много работа, особено ако имате физическа работа и по-силни мускули ще ви позволи да изпълнява по-добре на работа с по-малко болни дни поради мускулни наранявания като навяхвания или щамове.
  • Изгори мазнините в тялото - мускулите горят повече мазнини тялото, така че от като мускулесто тяло вие ще помагате на себе си престой постно и подреден. Ако сте с наднормено тегло може да отслабнете от предприемането мускулна укрепване упражнения и това може да ви помогне да остават подреден по-късно.
  • Намали мускулни линеене - като пораснат започваме да губи мускули, които ние наричаме Sarcopenia. Това не се случи в нашите по-млади години, но тъй като ние възраст той може да ускори. Вдигане на тежести и получаване на мускулна маса, можете да намалите това състояние до голяма сделка и помагате на себе си престой довършителни работи и годни дори в следващите години. Сила обучение упражнения са идеални за възрастните хора и дори пенсионери.
  • Външен вид - ние всички искат по-добър външен вид и сила обучение може да помогне човек постигне това. С вдигане на тежести вие ще определите вашите мускули и това може да подобри външния ви вид, както и начина, по който се чувстваш.
  • Лека атлетика - тегло обучение е от съществено значение за всеки в лека атлетика, защото ви дава силата за дейността, независимо какво е то. Можете също да получат издръжливост , както и гъвкавост в ставите. За всеки, който иска да влезе в любителски бодибилдинг или професионални бодибилдинг резистентност обучение ще стане голяма част от живота си.
  • Общи Здравеопазване - ще имате по-добро здраве като цяло , ако можете да по-нисък процент на мазнините в тялото. Тегло обучение може да намали проблемни области от натрупване на мазнини като около midsection, което е известно да допринесе за дегенеративни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно наляганеи диабет.

Как да получите по-бързо?

Как да получите по-бързо? За да спечелят мускулна маса бързо трябва няколко неща се случват за вас. Първото нещо, което трябва да направите е почистване на вашата диета и ядат храни с високо съдържание на протеин. Само трябва да се яде цяла храни (нищо обработват) Ако искате да се изгради мускули и избягване на обработват нещо.

Вие ще трябва да се придържаме към редовни рутинни упражнения и както можете да получите мускулна маса, ще трябва да ядат повече да поддържа нови мускули и да видим нови печалби.

Solid Workout

Според Мъжко здраве списание:

Вие също ще трябва солидна тренировка рутинни , че се придържате към на регулярна основа. Това трябва да се извърши през повечето дни ако седмицата с един или два пълни почивни дни. Много хора ще се възползват като мускули и сила добавки , те могат да ви помогнат да заякне на мускулна маса, както и намаляване на мазнини и помощ в процеса на възстановяване след напрегната тренировка.
Някои хора вземат стероиди , но това не се препоръчва освен ако говориш с медицински специалист, тъй като те имат рискови фактори , които вероятно не искате. Никога не приемайте тези вашия собствен без медицинска помощ.

Редовни добавки за растежа на мускулите са добре за вас да вземете както и да не разполагате с всяко медицинско състояние. Не забравяйте да говорите с вашия лекар, ако имате медицински проблеми преди да приемате добавки да изключи всякакви неблагоприятни последици от тях, тъй като някои може да взаимодейства с лекарства.

"Почивка на мускулите е от решаващо значение за получаване на повече мускулна издръжливост, тъй като това е как те поправите, възстановяване и растат."
Tweet

Сила обучение упражнения

Има няколко сила обучение упражнения , което ние наричаме основни упражнения, тъй като те са основните един имате нужда за мускулната сила и растеж.

Strength Training Exercises

Има стотици варианти на тези упражнения , но тук са основните тези, които трябва да се прави. Има много онлайн видео, който ще ви покаже точните движения, за да изпълнява тези упражнения по правилния начин.
Проверете най-добрите сила workouts обучение за начинаещи:
  1. Пейка преса

    Пейка преса е крал за развитие на областта на гръдния кош. Това може да се направи с една лента или с редовни гири. Вие ще започнете с ниско тегло и след това работата си, както ви се силна.

  2. Клякам

    Това упражнение цели крака, както и ядрото и е от съществено значение за по-силни крака. Това обикновено се извършва с друг машина или с щанга. Много спортист сила се измерва чрез способността си да изпълнява добре клякам.

  3. Раменна преса

    Това упражнение цели множеството на мускулите в областта на рамото и е основно упражнение за тази област на тялото. Има много различни раменни преси, можете да извършите от машини или с редовни тежести.

  4. Къдрици и разширения

    Тези упражнения ще бъдат насочени към по-голям мускули на ръцете като bicep и трицепс областта. Има много видове къдрици и разширение, можете да извършвате да развиват страхотно изглеждащ оръжие.

  5. Мъртва тяга

    Мъртва тяга е един от сила обучение упражнения , както тя ще бъдат насочени към всички области на тялото. В това упражнение вие ще вдигне много тежки тегло и е важно да целева ядрото на тялото.

  6. Коремна упражнения

    Има много различни видове на корема упражнения като коремни преси, коремни преси, крака и така нататък повдига които помогне за определяне на коремната област. Вие ще трябва да се губят мазнини около midsection с диета преди коремните мускули ще покаже, и след като го правят, по-нататъшно обучение ще ви помогне да ги определят.

  7. Телесно тегло упражнения

    Има няколко упражнения можете да изпълнявате без тежести Чин-фирми, leg поставя и лицеви опори, които също са идеални за развитието на мускулната сила.

  8. Кардио упражнения

    Кардио упражнения ще укрепят мускулите до известна степен, но тяхната основна цел е да ви помогне да горят мазнини. Упражнения като бягане, Колоездене и плуване може да бъде от полза да ви помогне да горят мазнини, така че мускулите са по-определено.

Храни за укрепване на мускулите

Вашата диета играе огромна роля в колко добре се развива тялото ви и вие ще получите никъде без добра диета.

Foods to Strengthen Muscles

Според вестник мъжете:

Това е много важно, че ям само цяла храни и Избягвайте всички преработени храни, колкото ви е необходимо хранене от целия храни, за да видите мускулна печалби. Опитайте се да избягвате всички пакетирани храни за по-голямата част, освен ако списъка съставка е малък.
Ето някои храни, трябва да се яде за мускулест печалби:
  1. Риба

    Риба осигуряват есенциални мастни киселини, както и добър протеин , който помага на мускулите растат. Сьомгата е един от основните храни трябва да се яде за мускулест печалби, както и други риби и морски дарове.

  2. Телешко/свинско/пилешко

    Вие трябва да включва изобилие от постно месо като тренирате така че да получите протеин тялото трябва да расте правилно.

  3. Зеленчуци/плодове

    Трябва да се яде широка гама от цветни плодове и зеленчуци, за да получите хранителни вещества, тялото ви се нуждае за тежки упражняване. Зеленчуци като зеле, зеле, броколи, спанак и други зелени зеленчуци са идеални. По отношение на плодове плодове са идеални за техните високи антиоксидант свойства.

  4. Зърна и други сложни въглехидрати

    Опитайте се да ядете редица високо въглехидратната зърна като кафяв ориз, овесена каша и пълнозърнест хляб, както и високо въглехидратни зеленчуци като сладки картофи, които дават мускулите гориво, те се нуждаят за тренировки, така че да не получите уморени.

  5. Вода

    Стойте далеч от всяка напитка на основата на захар или алкохол при обучение и се придържаме към просто вода или обикновен чай и кафе.

  6. Млечни продукти

    Млечни храни като мляко, яйца и кисело мляко също може да бъде от полза когато тегло обучение за тяхното високо съдържание на калций.

Хранителни добавки за якост

Когато научите как да засили вашите мускули не може да пренебрегне добавки, тъй като те могат да помогнат.

Dietary Supplements for Strength

Според BodyBuilding.com:

Има няколко добавки за силови атлети и редовни хранителни добавки за силата, която може да бъде комбиниран с добра диета и правилното упражняване рутинно да помогне на мускулите растат, които са описани по-долу.
Ето някои хранителни добавки на якост трябва да помислите за вземане.
  1. Суроватъчен протеин

    Протеин на прах като суроватъчен протеин е много полезно, тъй като тя може да бъде бързо смесени и след това консумират преди тренировка, или след това. Ще намерите широк спектър от протеин на прах на пазара, които могат да ви помогнат да спечелят мускули. Протеинови барове и други протеинови добавки може да помогне но внимавайте за тежки обработката. За вегетарианците можете да намерите вегетариански протеин прахове от растителни храни и не мляко като суроватка е.

  2. Креатин монохидрат

    Креатин може да ви помогне да изградите мускули , както и да ви помогне да се възстанови след тежка тренировка. Има много различни такива на пазара, които можете да избирате.

  3. Кофеин

    Кофеинът добавки може да бъде идеален, тъй като те не може само да помогне да си тренировка на енергия, но кофеин може да ви помогне да изгаря мазнините от тялото си. Кофеинът е известно да се намали умората по време на тренировка.

  4. Разклонена верига аминокиселини

    Вашите мускули минават през ниска по време на тежки упражнения и тези киселини са от съществено значение да им помогне да растат и възстановяване. Получавате тези от храни ядете, но добра добавка също може да ви помогне да изградите мускули по-малко време.

  5. Азотен оксид бустери

    Всяка добавка, която ще увеличи азотен оксид също ще ви помогне. Тези помощ гориво мускулите, стимулира притока на кръв и да им даде повече кислород за по-добра производителност.

  6. Рибено масло

    Рибено масло ви дава основни омега-3 киселини, които помагат с мускулен растеж и възстановяване. Не може да получи достатъчно от тях от просто яде риба.

  7. Редовни витамин добавки

    Също така трябва да вземете редовни витамин добавки като тялото ви се нуждае всички хранене от която той може да получи за тежки упражняване.

Резюме

Сега знаете основите на това как да получите по-бързо. Има добавки за силови атлети, както и други мускули и сила добавки, които могат да ви помогнат да натрупа мускулна маса и увеличаване на мускулната сила.

Имате нужда от чиста храна и добро рутинните сила обучение упражнения да видите добри печалби. Това ще отнеме известно време да се изгради мускули, но можете да видите реални подобрения в по-малко от шест месеца, ако се придържате с него и влак на регулярна основа. Не забравяйте да гледате вашата диета да се откажа мазнините бързо, за да видите най-добри резултати.

Най-добрите добавки за силови атлети

Probolan50

В: подобряване на ефективността Спорт, увеличаване на силата, Изграждане на мускулите, тегло печеливши
Top Healthcare Product Probolan50 е хранителна добавка под формата на таблетки, които са създадени от 100 % натурални съставки. Probolan50 е про-тестостерон продукт, който се използва в целия свят чрез професионални и любителски културисти, търсят естествени начини да спечелят предимство пред своите конкуренти. За разлика от много търговската мрежа препарати за мускулния растеж - стероиди и добавки - Probolan 50 няма отрицателен ефект върху потентността.

Probolan50 гаранция: Те ще се върнат парите си за всяка опаковка, която не е била отваряна само ако не сте доволни от резултатите от лечението.

Активната съставка в Probolan50 е Epihydroxetiolan терапевтични добавка, която сигнали хипофизната жлеза да получите сляза в периферията и в действие от секретиращ мощен лутеинизиращ хормон, който предизвиква метаболитна верижна реакция с почти незабавни резултати. Клиничните проучвания са показали с 400 % увеличение в производството на тестостерон при мъжете които опитвали един режим на Probolan50!

Поръчка Probolan50

Последна актуализация: 2019-03-19