Change Language:


× Close
Здравето на мъжете
Здравето на жените
Акне & грижа за кожата
Храносмилателната система
Управление на болката
Загуба на тегло
Спорт и фитнес
Психично здраве & неврология
Полово предавани болести
Красота & благоденствие
Сърцето & кръв
Дихателна система
Здравето на очите
Ендокринна система
Общи Здравеопазване проблеми
Natural Health Source Shop
Добави към отметките

Как да увеличите мускулната издръжливост? Намерете най-добрите хранителни добавки за издръжливост

How to Increase Muscle Endurance?Искате ли да знаете как да се увеличи мускулна издръжливост? Има няколко начина, можете да увеличите издръжливост и издръжливост.

Има упражнения можете да направите за мускулна умора, която също предоставя обезщетения на сърдечно-съдовата издръжливост. За по-нататъшно подобряване на мускулна умора, можете да вземете хранителни добавки за издръжливост като азотен оксид добавки.

Прочетете нашето ръководство за повече информация за мускулна издръжливост:

За мускулна издръжливост

Мускулна издръжливост е, колко време отнема докато мускулите ви са уморени. Ако културизъм или са физически спортист от всякакъв вид ви трябва добра мускулна издръжливост. Ако имате физическа работа, вие също трябва да имат добра мускулна издръжливост, така че не се уморени, докато при работа.

Muscle Endurance

Когато сте сила обучение, мускулна издръжливост е, колко повторения на едно упражнение, можете да направите, докато трябва да се вземе почивка. Това може да бъде bicep къдря, клякам, chin-up и т. н. Вие искате да бъде в състояние да поддържа вашия формуляр и да получите упражняване без чувство на умора.

Има други видове на мускулна издръжливост като сърдечно-съдовата издръжливост. Имате нужда от това, когато плуване, Колоездене, бягане и други упражнения, което е повече от сърдечно-съдови характер. Когато мускулна издръжливост се натрупват мускулните влакна, така че можете да правите повече упражнения с по-малко умора.

Измерване на вашата мускулна издръжливост

Преди да започнете всяко съдържание за обучение е важно да се вземат някои изпитвания на мускулна издръжливост , както и тест вашата мускулна сила. Това ще ви помогне да настроите вашия упражняване интензитет и колко ви вдигне по време на тренировка.

Упражнения за мускулна издръжливост

За да увеличи издръжливост и силакоето трябва да направите някои упражнения. Един от Топ упражнения да направя, когато искате да се измери си мускулна умора е повдигащ.

Лицеви опори

Push-Ups

Идеята е да направя колкото се може повече лицеви опори , които можете да преди да вече не може да държи форма. След това може да се измери резултатите ви въз основа на вашата възраст и пол. Това може да ви даде добър габарит за вашата обща мускулна умора. Можете да следите резултатите си с течение на времето, както по-нататъшно развитие вашия мускулна умора с различни упражнения.

Ниска интензивност упражнения

Low-Intensity Exercises

Да развива своята мускулна издръжливост, вие трябва да на програма на по-ниска интензивност упражнения за подобряване на вашата обща мускулна умора. Можете да направите по-ниско тегло и след това повече повторения за да изгради своята издръжливост във времето. Една добра роля на палеца е около 15-25 повторения на едно упражнение за набора ви.

Сърдечно-съдови упражнения

Cardiovascular Exercises

За да подобрите вашата сърдечно-съдовата издръжливост, вие трябва да добавите време постепенно сърдечно-съдови упражнения като бягане, Колоездене и плуване.

Упражнения да правя

Има няколко упражнения, които можете да извършвате да подобрите вашата мускулна умора.
  1. Вашият спорт или дейност

    Може да се свърши прекарват повече време работи върху различни мускулни групи да изгради издръжливост ако изпълнявате различни спортове. Например ако работите, вие ще се харчи повече време на краката си. Ако сте културист, вие ще се прави упражнение, което обхваща цялото ви тяло.

  2. Планк

    За да направите на Планк, вие искате да легнете по корем и да има бедрата ви докосват земята. Искате горната част на тялото и краката плоски и използвате предмишниците ви да ги подкрепям. Вие искате да стегнете мускулите на рамото и затягане на долната част на гърба. Искате да държа това за 30-45 секунди и след това можете да се отпуснете. Това ще се брои за едно повторение. Това е чудесно упражнение за да изгради своя мускулна издръжливост.

  3. Клякам

    Друг голям упражнение е клякам. Можете да направите това с прости тегло или можете да използвате действителните тегла. Това е ядрото сила обучение упражнения и е перфектният избор за изграждане на мускулна умора. Има много различни начини, които можете да изпълните това упражнение, стандартна сила.

  4. Скок

    Друг добър упражнение за мускулна умора особено в краката е скок. Има много различни lunges, които можете да изпълните, които са идеални за изграждане на мускулите и издръжливост във времето. Има много различни lunges, които можете да правите и те са много полезни.

  5. Повдигащ

    Повдигащ е друг идеалното упражнение, което може да ви помогне да изградите вашата мускулна издръжливост. Трябва да се стремите да направи няколко лицеви опори на първо и след това работят пътя си до повече повторения, ако искате да изгради своя мускулна издръжливост. Има много варианти на повдигащ, които можете да направите. Ако сте нов в сила обучение или нямат достъп до фитнес зала, повдигащ е много лесно да се направи у дома без оборудване.

  6. Основни тежести

    Можете да изградят своя мускулна издръжливост като направите основни културизъм упражнения. Има много различни упражнения, които можете да правите с вдигане на тежести, които ще ви помогнат да изгради своя мускулна издръжливост. Докато тренирате, опитайте да добавите повече повторения с течение на времето, както ви се силна.

Ежедневни упражнения

За изграждане на мускулна издръжливост и сърдечно-съдовата издръжливост , което трябва да направите дневно упражнения. Трябва да работят, докато мускулите ви се провали за най-добри резултати. Уверете се, да не упражнява две мускулни групи в един ред. Вие трябва да даде една мускулна група като краката си един ден почивка, преди да ги упражнява отново. Ако го направите краката в сряда не трябва да правите краката си отново до петък, така че те могат да почиват и мускулите ви може да се възстанови.

"Почивка на мускулите е от решаващо значение за получаване на повече мускулна издръжливост, тъй като това е как те поправите, възстановяване и растат."
Tweet
Мускулите ще растат в покой, не когато действително работят. Ако имате нужда от помощ при изграждането на вашата мускулна издържливост, може да се потърси съвет от личен треньор. Един треньор може да ви помогне да изградите новак преден програма. Начинаещи трябва да направите упражнения за два или три дни седмично, докато средно може да упражнява за три или четири дни в седмицата. Напреднал потребител може да упражнява в продължение на шест дни в седмицата с един ден разстояние.

Добавки за мускулна издръжливост и издръжливост

Има няколко хранителни добавки за издръжливост , които можете да предприемете, за да изградят своя мускулна издръжливост и издръжливост. Един от най-полезно е азотен оксид добавки.

За азотен оксид

Имаме нужда азотен оксид , тъй като помага клетките ни съобщават така те могат да изпращат сигнали в цялото тяло. Азотен оксид подобрява имунната система и тя може да помогне на тялото борбата бактериални инфекции.

Nitric Oxide Supplements

Според клинични изпитвания:

Когато се вземе азотен оксид, може да регулира кръвното налягане, тъй като разширява артериите.
Това може да получите повече кислород на кръвта, което помага на мускулите ви растат като тренирате. Азотен оксид помага на тялото в борбата възпаления, ви дава по-добър сън, помага на стомаха и увеличава вашата цялостна издръжливост.

Сърдечно-съдови ползи на азотен оксид

Азотен оксид може да бъде полезно за сърдечносъдовата система , защото когато се вземе сърцето лекарства, като нитроглицерин, тя отделя азотен оксид и този тогава спокойна стеснени кръвоносни съдове и подобрява цялостното здравето на сърцето.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Според националните институти по здравеопазване:

Когато имате натрупване на плака или това, което наричаме атеросклероза, така че от като азотен оксид, здравето на сърцето си ще подобри. Уверете се, че говорите с вашия лекар за здравето на сърцето си, преди да приемете азотен оксид, ако вече приемате лекарства за сърце състояние да гарантира, че притурката, която искате да е здравословно за вас.

Азотен оксид и упражнения

Можете да увеличите азотен оксид като упражнява. Когато тренирате muskies изисква повече кислород и кръвта доставя този кислород. Тъй като сърцето помпи повече кръв, артериите ще освободи азотен оксид в кръвта и това отваря кораб стени o повече кръв може да премине през.

Nitric Oxide and Exercises

Бъркли уелнес, в сътрудничество с Университета на Калифорния, Бъркли, училище по обществено здраве вземания:

Упражняване редовно помага в подобряване на азотен оксид поколение. В същото време да подобри вашите упражнения и да спечелят повече издръжливост добър азотен оксид добавка ще бъде много полезно, тъй като тя може да помогне способността ви да поставите повече азотен оксид в кръвта, така че мускулите ви може да работи по-трудно.

Азотен оксид и диета

Можете да получите повече азотен оксид чрез диета и добавки като L-аргинин и цитрулин. Това са двете аминокиселини, които тялото се нуждае за сила и издръжливост.

Можете да получите l-аргинин в меса, ядки, плодове и млечни храни. Това ще конвертира в цитрулин и азотен оксид. Цитрулин се преобразува обратно в аргинин, което прави повече азотен оксид. Можете да закупите цитрулин, така и аргинин като добавки за увеличаване на общото производство на азотен оксид.

Nitric Oxide and Diet

Според центъра за изследвания на храненето:

За да увеличите производството на азотен оксид, трябва да ядат здравословна диета, пълна с пресни храни като плодове, зеленчуци, постно месо, млечни продукти, ядки, семена и здрави масла. Също така можете да вземете азотен оксид добавки, тъй като това ще ви помогне да произвеждат по-добре от вашата диета може да бъде в състояние да произвежда азотен оксид.

Ползите от хранителни добавки за издръжливост

Когато се вземе азотен оксид допълнят това може да се разглежда като вашето тайно оръжие да печели повече издръжливост и издръжливост. Ще се възползват от повече притока на кръв и кислород в организма. Можете също да премахнете млечна киселина, която се създава, когато тренирате тежко. Млечната киселина го прави по-трудно да се възстанови и имате повече време за възстановяване. Аргининът е изчерпан като тренирате така добър азотен оксид добавка ще помогне за възстановяване на аргинин нива.

Добавки ви даде по-ефективна тренировка така имате повече мускулна издръжливост и издръжливост от вас може да има нормално с редовен режим на хранене дори и ако вече е здрав.

Ако искате да знаете как да увеличаване на мускулна умора, хранителни добавки за издръжливост са добро място да започнете. Това е един малък списък на ползите от тези добавки, тъй като има много повече на пазара, можете да вземете, която ще ви помогне да увеличите вашата мускулна издръжливост и изграждане на повече издръжливост:
  • Хранителни добавка за издръжливост ви дава повече ефективност, силна мускулна помпа и увеличава вашата кръвоснабдяване. Тя може да се приема самостоятелно или с други добавки да подобрите своята издръжливост по време на тренировка и да ви помогне да се възстанови след тренировка. Той поддържа транспорта на кислород и по-добро кръвоснабдяване.
  • Азотен оксид бустер дава постно на мускулната маса, повече сила и повече кръвоснабдяване. Тя съдържа L-цитрулин, аргинин и креатин да помогне повиши вашата издръжливост и мускулната сила.
  • Азотен оксид добавка ще ви помогне да получите по-бързо, по-добре, и той ви дава повече сила. Той съчетава три мощни азотен оксид бустери да ви даде бързи резултати. Тя ви дава по-сърдечно-съдовата издръжливост, повече издръжливост и повече мускулна издръжливост.

Заключение: Хранителни добавки за спортисти

Има много неща можете да направите за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост и да подкрепят вашата мускулна сграда. Можете да направите упражнения за мускулна издръжливост, яде добре и вземат хранителни добавки за издръжливост като допълнително предимство.

Като се добра азотен оксид добавка ще ви помогне да получите резултатите, които искате и това може да бъде много полезен, особено ако сте спортист или каросерията и трябва резултати по-бързо, отколкото средният човек може да се нуждаят от тях. Ако поставите по време и усилия, можете да подобрите своята мускулна издръжливост и стават по-силни.

Най-добрите добавки за мускулна издръжливост

Probolan50

В: подобряване на ефективността Спорт, увеличаване на силата, Изграждане на мускулите, тегло печеливши
Top Healthcare Product Probolan50 е хранителна добавка под формата на таблетки, които са създадени от 100 % натурални съставки. Probolan50 е про-тестостерон продукт, който се използва в целия свят чрез професионални и любителски културисти, търсят естествени начини да спечелят предимство пред своите конкуренти. За разлика от много търговската мрежа препарати за мускулния растеж - стероиди и добавки - Probolan 50 няма отрицателен ефект върху потентността.

Probolan50 гаранция: Те ще се върнат парите си за всяка опаковка, която не е била отваряна само ако не сте доволни от резултатите от лечението.

Активната съставка в Probolan50 е Epihydroxetiolan терапевтични добавка, която сигнали хипофизната жлеза да получите сляза в периферията и в действие от секретиращ мощен лутеинизиращ хормон, който предизвиква метаболитна верижна реакция с почти незабавни резултати. Клиничните проучвания са показали с 400 % увеличение в производството на тестостерон при мъжете които опитвали един режим на Probolan50!

Поръчка Probolan50