Как да се подобри производството на сперматозоиди?

Известно е, че жените обожават и са луди по мъжете с по-голямо количество сперма. Причината за това е идеята, че производството на сперматозоиди (или сперматогенеза) е индикация за мъжествеността на мъжкия партньор и неговото сексуално здраве.

С други думи, жените са сигурни, че ако един мъж еякулира повече сперма , това означава, че тя му е дала повече удовлетворение. Това също ги кара да се чувстват добре. Наистина е по-впечатляващо, когато видите голям товар, който стреля експлозивно.

Прочетете това ръководство и научете как да подобрите качеството на спермата естествено и как да подобрите производството на сперматозоиди!

Подобряване на производството на сперматозоиди

В областта на репродуктивното здраве светлината на прожекторите често пада върху женската плодовитост, но мъжката плодовитост играе също толкова ключова роля в пътуването към зачеването.

Производството на сперматозоиди, основен аспект на мъжката репродуктивна функция, влияе върху шансовете за успешно оплождане и цялостното здраве на бъдещите поколения. Разбирането на факторите, които допринасят за засиленото производство на сперматозоиди, е от решаващо значение за двойките, които се стремят да създадат семейство, както и за мъжете, които искат да поддържат репродуктивното си благополучие.

Когато се подобри производството на сперматозоиди можете да подобрите продължителността и силата на вашите оргазми. Все повече мъже се опитват да подобрят сперматогенезата в днешно време. Продължителността и качеството на оргазма са свързани с броя на оргазмичните контракции. Производството на сперматозоиди добавки за постигане на този резултат са навсякъде сега.



От корекции в начина на живот до диетични съображения и уелнес практики, холистичният подход може значително да повлияе на количеството, качеството и подвижността на сперматозоидите. Докато генетиката със сигурност играе роля, нововъзникващите изследвания подчертават дълбокото влияние на факторите на околната среда и начина на живот.

Чрез включването на научно подкрепени стратегии в ежедневието, мъжете могат да предприемат проактивни мерки за укрепване на производството на сперматозоиди и цялостната репродуктивна жизненост.

Производство на сперматозоиди и честота на еякулацията

Честотата на вашите еякулации също може да определи производството на сперматозоиди. Това е друг важен фактор.

"Кантиране" техники след кратък период на въздържание допълнително ще помогне на сперматогенезата. Кантирането е техника, с която поддържате високо ниво на сексуална възбуда за дълъг период от време, без да достигате до оргазъм. И когато най-накрая се достигне оргазъм, той ще бъде много по-ярък от обикновено и производството на сперматозоиди ще бъде по-голямо.

Храни за засилено производство на сперматозоиди

Яденето на здравословни храни като плодове и зеленчуци също може да ви помогне. Един от най-добрите начини за подобряване на производството на сперматозоиди е да се пие много вода. Поддържането на тялото ви надлежно хидратирано е важно условие да имате изобилие от сперматозоиди, тъй като водата прави 95% от обема му.

• Листни зеленчуци: Листните зеленчуци като спанак, къдраво зеле и швейцарско сирене са богати на фолиева киселина, витамин В, който е свързан с по-високи концентрации на сперматозоиди и по-добра цялост на ДНК на сперматозоидите. Известно е, че фолиевата киселина помага за предотвратяване на хромозомни аномалии и поддържа здравословното развитие на сперматозоидите.
• Мазна риба: Студеноводните мазни риби като сьомга, скумрия и пъстърва са отлични източници на омега-3 мастни киселини. Тези здравословни мазнини играят решаваща роля в поддържането на структурната цялост на клетъчните мембрани, включително тези на сперматозоидите. Омега-3 също притежават противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат от полза за цялостното репродуктивно здраве.
• Ядки и семена: Бадемите, орехите, лененото семе и семената от чиа осигуряват богатство от хранителни вещества, включително цинк, селен и витамин Е. Цинкът, по-специално, е известно, че повишава нивата на тестостерон и подобрява броя и подвижността на сперматозоидите.
• Цветни плодове: Плодовете, цитрусовите плодове и други цветни плодове са пълни с антиоксиданти като витамин С и Е. Антиоксидантите се борят с оксидативния стрес и свободните радикали, които могат да увредят сперматозоидите. Редовната консумация на тези плодове може да помогне за поддържане на качеството на спермата.
• Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни като киноа, кафяв ориз и пълнозърнест хляб предлагат сложни въглехидрати, фибри и основни хранителни вещества. Тези храни имат по-нисък гликемичен индекс в сравнение с рафинираните зърна, което може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност. Балансираните нива на кръвната захар са свързани с по-добро репродуктивно здраве.
• Постно протеин: Постно източници на протеини като домашни птици, постно говеждо месо, и яйца са богати на аминокиселини, необходими за производството на сперматозоиди. Протеинът осигурява градивните елементи за клетъчния растеж и ремонт, включително развитието на здрави сперматозоиди.
• Млечни или млечни алтернативи: Млечните продукти или обогатените млечни алтернативи могат да осигурят витамин D и калций, като и двете са жизненоважни за производството на тестостерон и цялостната репродуктивна функция.
• Зелен чай: Зеленият чай съдържа съединения като епигалокатехин галат (EGCG), който има антиоксидантни свойства. Някои проучвания показват, че EGCG може да подобри качеството на спермата чрез защита срещу увреждане на ДНК и оксидативен стрес.

Включването на разнообразна гама от тези храни във вашата диета може да допринесе за подобрено производство на сперматозоиди и цялостно репродуктивно здраве. Важно е обаче да запомните, че нито една храна не е магическо решение. Балансираната диета, съчетана със здравословен начин на живот, който включва редовни упражнения и управление на стреса, играе цялостна роля за насърчаване на оптималната плодовитост.

Упражнения за производство на сперма

Възможно ли е да се подобри производството на сперматозоиди? Ако правите определени упражнения за производство на сперматозоиди редовно, това е напълно възможно. Примерът за такава техника е PC (pubococcygeus мускул) упражнения (Kegels). Те могат да бъдат полезни, ако човек иска да подобри производството на сперматозоиди. Вашите оргазми са по-ярки след тези упражнения.

Следвайте прости стъпки, за да започнете да тренирате тялото си да натрупва и увеличава производството на сперматозоиди чрез лесни упражнения. Типичното количество еякулат варира приблизително от 1,5 до 4 ml, но можете да го увеличите до забележителен резултат от над 10 ml редовно.

Ръководствата за упражнения за пениса включват упражнения за производство на сперматозоиди и подробна информация за диетата, която ще ви бъде полезна за подобряване на качеството на спермата.

Научно подкрепени хранителни добавки за подобряване на качеството на спермата естествено

Сега сте научили много повече за ерекциите си и начина, по който тялото ви обработва и произвежда сперматозоиди, тогава е време да започнете с практиката. Проучихме и намерихме най-добрите начини за това как да подобрим качеството на спермата естествено и с достъпни продукти.

Редица хранителни добавки за производство на сперматозоиди са съставени от опасни съставки, включително Йохимбе, който е част от западноафриканското дърво Йохимбе, а именно кората му. Това го прави необходимо за вас да се намери по-безопасна алтернатива за подобряване на производството на сперматозоиди.

Цинк

Цинкът е основен минерал от решаващо значение за производството на тестостерон и развитието на сперматозоидите. Адекватните нива на цинк са свързани с подобрено качество на спермата, включително по-висок брой и подвижност на сперматозоидите. Този минерал също играе роля в предотвратяването на увреждането на ДНК в клетките на сперматозоидите.

D-аспарагинова киселина

Аминокиселините са мощни молекули, които имат няколко функции на нашето тяло. Те са някакъв вид градивни елементи за всички видове протеини, невротрансмитери дори хормони. Въпреки това, D-аспарагиновата киселина е аминокиселина, която не се държи като всяка друга аминокиселина. Неговите роли са да произвежда и освобождава други хормони в тялото.

Сминдух

Сминдухът е мощна и популярна кулинарна и лечебна билка, използвана от десетилетия.

Практикувани са и други десетки изследвания и всяко едно от тях показва същото; Сминдухът подобрява ефективно сперматогенезата. Въпреки това, трябва да имате предвид, че проучванията използват екстракти от сминдух, а не същия цял сминдух, който можете да намерите във всяка кухня или магазин за билков чай.

Бабини зъби

Това е задължително за всеки тестостерон бустер или всякакви сексуални подобрители продукти. Това е може би, най-препоръчителната и известна съставка за повишаване на тестостерона и да помогне за подобряване на качеството на спермата по естествен път.

Витамини

Тялото се нуждае от витамини , за да работи правилно, по-ефективно и да произвежда здравословно и мъжествено количество сперма естествено.

Коензим Q10 (CoQ10)

CoQ10 е антиоксидант, който подпомага производството на клетъчна енергия. Изследванията показват, че добавянето на CoQ10 може да подобри броя на сперматозоидите, подвижността и морфологията. Той помага за защита на сперматозоидите от оксидативен стрес, който може да повлияе на тяхното качество и функция.

Фолат

Фолатът, витамин В, е от съществено значение за синтеза и възстановяването на ДНК. Адекватните нива на фолат са свързани с по-здрава ДНК на сперматозоидите и намален риск от хромозомни аномалии. Добавянето на фолиева киселина може да поддържа качеството на спермата и да подобри общия потенциал за плодовитост.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3, открити в добавките с рибено масло, имат противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат от полза за здравето на сперматозоидите. Тези мастни киселини могат да подобрят морфологията и подвижността на сперматозоидите, намалявайки оксидативния стрес и подпомагайки цялостния репродуктивен процес.

L-карнитин

L-карнитинът е аминокиселина, участваща в енергийния метаболизъм. Това е от съществено значение за развитието и функцията на сперматозоидите. Проучванията показват, че добавката на L-карнитин може да подобри подвижността на сперматозоидите, концентрацията и цялостното качество на спермата.

Селен

Селенът е антиоксидантен минерал, който помага за защита на сперматозоидите от увреждане. Адекватните нива на селен са свързани с по-добро качество на спермата, а добавките могат да подобрят подвижността и функцията на сперматозоидите.

Ашваганда

Ашваганда е адаптогенна билка с потенциални ползи за мъжкото репродуктивно здраве. Проучванията показват, че добавката на ашваганда може да увеличи броя на сперматозоидите, подвижността и нивата на тестостерон, като същевременно намали свързаните със стреса фактори, които биха могли да повлияят на плодовитостта.

4 Промени в начина на живот за подобряване на производството на сперматозоиди

В допълнение към храните и добавките, има промени в начина на живот , които ще ви помогнат да подобрите производството на сперматозоиди, качеството и подвижността на сперматозоидите:

1. Научете се да се отпускате и стресирате по-малко

   Стресът е едно от най-опасните неща през последните десетилетия. Тя може да увеличи шанса за много заболявания и да намали общата продължителност на живота както на мъжете, така и на жените. Това също може да бъде наистина вредно за нашия сексуален живот, тъй като стресът може да намали сексуалното ви удовлетворение и да наруши плодовитостта ви поради наличието на хормона кортизол. Високото ниво на стрес насърчава високите нива на кортизол, който е враг номер # 1 на тестостерона и здравите сперматозоиди.
   
   Опитайте ежедневната практика на медитация и започнете да добавяте минута всеки ден, докато медитирате в продължение на 10-20 минути, разходете се с приятели или просто поемете дълбоки вдишвания, които веднага ще намалят нивата на стрес.
   
   

2. Отслабвам

   Загубата на тегло може да промени живота ви напълно. Вие не само ще започне да изглежда страхотно на този фантазия облекло, но тялото ви също ще започне да функционира и да изпълнява по-добре. Не е тайна защо всеки и всеки един лекар препоръчва да отслабнете, тъй като това е една от най-честите причини за всички видове заболявания по целия свят.
   
   Затлъстяването винаги е било свързано с безплодие, така че можете да определите затлъстяването като някой безплоден.
   
   

3. Добър сън през нощта

   Почивката и оставянето на тялото ви да се регенерира е също толкова важно - ако не и повече - от здравословната диета. Можете да ядете като цар, да завършвате тренировката си всеки ден, но ако не почивате добре през нощта, тогава няма да отидете никъде.
   
   Препоръчително е да спите поне 6-8 часа на ден, а не само количеството време има значение. Качеството на съня ви също има значение, защото 5 часа добър сън са по-добри от 8 часа скапана нощ. Опитайте се да изключите всичките си устройства и да запазите стаята си възможно най-тъмна, като държите всички шумове далеч!
   
   

4. Упражнение ежедневно

   Има нещо, което не можем да отречем; Колкото повече се упражняваме, толкова повече се чувстваме щастливи. Човекът е еволюирал да бъде в постоянно движение, затова трябва да се адаптирате към ежедневието с дейности, които може да ви харесат. Това може да бъде спорт, дисциплина, дори ходене на фитнес или бягане в парка, всичко се брои и ще ви помогне да подобрите качеството на спермата естествено и ще добави тонове други ползи за здравето.
   
   Нещо е сигурно; Ще изглеждате невероятно, ще отслабнете и в крайна сметка ще увеличите нивата на тестостерон.

Заключение: Как да се подобри производството на сперматозоиди естествено

В стремежа към оптимална плодовитост и засилено производство на сперматозоиди, многостранният подход се очертава като крайъгълен камък на успеха. Тъй като мъжете и двойките се стремят да увеличат максимално репродуктивния си потенциал, става очевидно, че комбинацията от научно подкрепени стратегии и съзнателен избор може да проправи пътя към успеха.

Поддържането на добре балансирана диета, богата на листни зеленчуци, мазни риби, ядки, семена и цветни плодове, е основна отправна точка. Тези храни доставят основни хранителни вещества като фолиева киселина, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, които предпазват здравето на сперматозоидите отвътре. Съчетани с диета са модификации на начина на живот - редовни упражнения, управление на стреса и адекватен сън - които синергично допринасят за плодородна основа.

Сферата на хранителните добавки предлага набор от възможности, които обещават за подобряване на качеството на спермата. Коензим Q10, цинк, фолиева киселина, витамин D, омега-3 мастни киселини, L-карнитин, селен, витамин С и ашваганда са показали потенциални ползи за повишаване на производството и качеството на сперматозоидите.

Препоръчани добавки за производство на сперматозоиди

Максатин

Включени в: Увеличаване на обема на спермата Maxatin е хранителна добавка, научно разработена, за да изведе оргазмената ви сила на съвсем ново ниво. Трите основни предимства са: огромно увеличение на обема на еякулацията, по-твърди по-надеждни ерекции и значително повишена сексуална възбуда. Тези подобрения водят до по-добър секс, по-голяма увереност и реални резултати, които гарантирано ще задоволят вас и партньора ви напълно.

Maxatin гаранция: Те ще ви върнат парите за всяка опаковка, която не е била отворена, само ако не сте доволни от резултатите от лечението.

Maxatin съставки: L-аргинин HCl / L-лизин HCl, Muira Puama, L-карнитин фумарат, тиква, мака клубена, червена боровинка, сарсапарила RT, цинк, микрокристална целулоза, магнезиев стеарат, силициев диоксид, женско биле и др.

Поръчка Maxatin

Свързани статии